Михаил Грищенко

Wir setzen unsere 30-Tage-Challenge für eine bessere Haltung fort.

Die erste Woche unserer 30-Tage-Challenge für eine gesunde Haltung und für die Balance geht zu Ende. Jetzt ist der richtige Moment, um innezuhalten und eine Zwischenbilanz zu ziehen.

Das heutige Programm zur Korrektur der Haltung und zur Wiederherstellung der vertikalen Balance sieht so aus: 1 Minute japanische Verbeugung, 2 Minuten Rückenmarksatmung (RMA) und 2 Minuten Öffnung des Brustkorbs (oder zweimal am Tag je 1 Minute). Nach der Übung im Sitzen auf dem Sessel machen Sie unbedingt 2 Minuten Erdung, und danach nehmen Sie 2 Minuten „Den Nacken befreien“ in Ihr Programm auf (eine zusätzliche Variante der RMA). Der Sinn dieser Übung besteht darin, die Muskeln von Rücken, Schultergürtel und Nacken auf unterschiedliche Weise zu aktivieren

Tag fünf. Wir öffnen den Brustkorb.