Das charakteristische Geräusch entsteht bei Bewegungen in den Gelenken und in der Wirbelsäule, wenn der Gelenkknorpel dünner wird und die Reibung zwischen den Knochenflächen zunimmt. Und was hat die Wirbelsäule damit zu tun? – Auch sie besteht aus Gelenken (nicht nur aus Nerven, Bandscheiben, Gefäßen, Bändern und Muskeln). Es sind sehr viele kleine Gelenke, die alle Abschnitte umfassen: 7 Hals-, 12 Brust- und 5 Lendenwirbel + Kreuzbein und Steißbein.
Wer seine Gesundheit ernst nimmt oder bereits Beschwerden bemerkt hat, die auf Störungen der Gelenke oder der Wirbelsäule hindeuten, sollte sich zuallererst an eine Fachperson wenden. Das ist wichtig für eine frühe und richtige Diagnostik: Sie hilft, falsche Schritte zu vermeiden, verbessert die Behandlungsergebnisse und beseitigt auslösende und aufrechterhaltende Faktoren. Und jetzt folgen einige Tipps, wie Sie Ihre Gelenke und Ihre Wirbelsäule gesund erhalten.
Wirbelsäule und Gelenke gesund erhalten
- Frühe und richtige Diagnostik. Gleiche Symptome können von ganz unterschiedlichen Störungen oder Erkrankungen kommen. Und wenn Sie die Ursache kennen, beseitigen Sie zugleich weitere Probleme, die hinter den Symptomen stecken können.
- .Regelmäßige körperliche Aktivität; Übungen zur Kräftigung der Haltemuskulatur.
Sanftes, behutsames Dehnen, um die Beweglichkeit zu erhalten und den Bewegungsumfang in Gelenken und Wirbelsäule zu vergrößern. Probieren Sie Yoga, Qigong oder Pilates. Tägliche Qigong-Praxis, Atemübungen und Meditation gibt es KOSTENLOS für Klubmitglieder von „Freuds Erbe“ https://freud.online/events oder Sie nehmen zunächst an einem einzelnen Treffen teil https://freud.online/plans/plan.subscribe/29 und entscheiden sich erst danach.
Dazu gehören außerdem:
- Warme und kalte Kompressen, um Steifigkeit und Schmerzen in Gelenken und Muskeln zu verringern.
- Medikamentöse Therapie (nach ärztlicher Verordnung)
- Phytotherapie und Nahrungsergänzungsmittel
Manche Nahrungsergänzungsmittel können helfen, Beschwerden zu lindern oder ihnen vorzubeugen. Hier einige davon:
- Kurkuma, Weidenrinde
- Glucosamin und Chondroitin;
- Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren;
- aus der exotischen Ecke – Boswellia und Tamarindensamen;
- Salben und Gele mit NSAR (nichtsteroidale Antirheumatika), Menthol, Salicylat oder Capsaicin.
Weitere Informationen: 5 natürliche Schmerzmittel >>> https://freud.online/articles/5-naturalnykh-analgetikov
Passen Sie auf sich auf und bleiben Sie gesund!
