Михаил Грищенко

Der Schwarze Holunder (Sambucus nigra), der seit alter Zeit in der Volksmedizin gegen Infektionen eingesetzt wird, wird auch daraufhin untersucht, wie er auf das Immunsystem wirkt.

Also, los geht's ... 1. Knien Sie sich hin und öffnen Sie die Knie schulterbreit. Die großen Zehen berühren einander. 2. Beugen Sie sich nach vorn, legen Sie die gestreckten Arme auf die Matte und gleiten Sie langsam nach vorn, zur vorderen Kante der Unterlage. Sie können die Hände auch einfach vor dem Körper auf den Boden stellen. 3. Senken Sie das Gesäß langsam zurück, um im Idealfall auf den Fersen zu sitzen. 4. Legen Sie die Stirn auf den Boden. 5. Halten Sie die Position und atmen Sie 5–10-mal tief ein und aus.

Fußschmerzen sind die häufigste Beschwerde in der Orthopädie. Die Hauptursache ist eine Überlastung und Entzündung des Bandapparats der Fußsohle, der Achillessehne oder des Sprunggelenks. Die Gründe dafür sind sehr unterschiedlich:

Sie wachen auf, stehen aus dem Bett auf – und kaum liegt das Gewicht auf den Füßen, durchfährt Sie ein Schmerz in der Ferse. Die Ursache ist eine Plantarfasziitis, eine der häufigsten Beschwerden in der Orthopädie. Genauer wäre der Name Fasziose, denn es handelt sich um eine degenerative Veränderung und nicht um eine Entzündung. (Die Endung „-itis“ steht für Entzündungen: Rhinitis, Gastritis und so weiter.)