Занятия гимнастикой, как метод профилактики и лечения рака

Всегда считал и придерживался принципа, что разумная физическая активность является дополнительным и обязательным дополнением к любой терапии. Одним из подтверждений моих выводов стали опубликованные группой экспертов руководящие принципы, в которых говорится, что регулярные физические упражнения помогают предотвратить развитие онкологических заболеваний, а также способствуют хорошему самочувствию людям, проходящим лечение от рака.

Регулярные занятия уменьшают развитие воспалительных процессов, помогают контролировать вес и укрепляют иммунную систему.

Шмитц, профессор здравоохранения, специализирующийся на раковых заболеваниях в Университете штата Пенсильвания, считает, что восприятие связей между физическими упражнениями и раком находится там, где восприятие связей между гимнастикой и здоровьем сердца было десятилетия назад.

В прошлом, если бы вы начали поднимать пациента с постели и занимались с ним лечебной физкультурой, ваши действия, как минимум подверглись бы (необоснованной) критике. Двигаться после сердечного приступа считалось непозволительным. Сегодня же польза физических упражнений для восстановления и здоровья сердца в целом, хорошо известна.

Подобное понимание и консенсус в медицинских кругах складывается и в отношении онкологических заболеваний.

Последний признак этого сдвига появился недавно в публикации новых руководящих принципов, рекомендованных врачам, - «…назначать физические упражнения в целях снижения риска некоторых видов рака, улучшения результатов лечения и качества жизни людей с этим заболеванием.» 

"Сегодня, если вы спросите кого-то, у кого есть родственник с раком толстой кишки, должен ли он заниматься спортом, они, вероятно, либо скажут" нет", либо не знают",

отмечает профессор Шмитц

Новое дополнительное руководство по терапии онкологических больных составили эксперты из Американского Колледжа Спортивной Медицины, Американского онкологического общества и 15 других групп

Суть, опубликованного руководства, заключается в том, что физические упражнения способствуют профилактике рака мочевого пузыря, молочной железы, толстой кишки, пищевода, почек, желудка и матки.

В основных принципах этого документа также говорится, что физические упражнения могут помочь улучшить показатели выживаемости людей с раком молочной железы, толстой кишки и предстательной железы, а также качество жизни этих людей с точки зрения уменьшения побочных эффектов лечения рака.

Сколько нужно заниматься? 

Исследователи рекомендуют людям с онкологическими заболеваниями заниматься 30 минут умеренными аэробными упражнениями 3 раза в неделю и силовыми тренировками, например с отягощениями, 2-3 раза в неделю.

Первоначально специалисты, изучающие этот вопрос, стремились выяснить, существуют ли конкретные "дозы" упражнений, которые могут быть адаптированы к различным категориям людей с онкологическими заболеваниями.

Оказалось, что рекомендации - 30 минут 3 раза в неделю работают довольно универсально.

По словам Шмитца, они по-прежнему стремились к тому, чтобы "прописывать физические упражнения как лекарства". И, оказалось, что это, скажем, 600 миллиграммов для всех…»

Что касается профилактики рака, то рекомендуемые общие рекомендации по физической активности составляют не менее 150 минут умеренных физических упражнений или 75 минут энергичных физических упражнений в неделю.

Важным и открытым вопросом осталось получение более индивидуальных рекомендаций по профилактике рака.

" Мы не знаем точной, оптимальной дозы физических упражнений, необходимой для профилактики рака". "На сегодняшний день мы знаем, что чем больше вы делаете, тем лучше."

Алпа Патель, старший научный директор Американского онкологического общества по эпидемиологическим исследованиям

Как это работает 

Именно физические упражнения влияют на профилактику рака в несколько раз, за счет:

• снижения воспалительных процессов;
• нормализации уровня сахара крови и половых гормонов;
• улучшения обмена веществ;
• укрепления иммунной системы.

"Это также может повлиять на развитие рака или риск за счет снижения ожирения, фактора риска для многих видов рака", - говорит доктор Кристал Денлингер, онколог из Онкологического центра Fox Chase в Филадельфии и председатель группы экспертов национальной комплексной онкологической сети по выживаемости.

"В зависимости от конкретного рака, один или несколько из этих механизмов могут быть более важными, чем другие","К примеру, для рака молочной железы польза физических упражнений действительно обусловлена воздействием на половые гормоны."

Патель, ведущий автор рекомендаций

Точные причины, по которым физические упражнения влияют на разные виды раковых опухолей, все еще нуждаются в дополнительных исследованиях.

Индивидуальные рекомендации могут отличаться в зависимости от ситуации. И хотя, нет одного «лучшего» упражнения, все, что заставляет вас двигаться и быть активным, приносит пользу.

Усилия, прилагаемые Шмитц и благодаря инициативе, которую она начала в Американском колледже спортивной медицины, помогают изменить отношение онкологов к оценке физической активности при лечении раковых больных.

Берегите себя и будьте здоровы! Эксперт по избавлению от любого стресса и боли, ваш Михаил Борисович! ✌????