Загрузка обложки... Перетащите обложку, чтобы изменить положение

    Михаил Грищенко

      Ведущий В последний раз замеченный онлайн, 1 месяц назад

    By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://freud.online/

    Плюсы и минусы популярных диет #3

    NF_article_diet6 LCD (Low-Carb Diets)

    Низкоуглеводные диеты, применяемые для похудения популярны на протяжении многих десятилетий.

    Существует несколько типов низкоуглеводных диет, но все они предполагают ограничение потребления углеводов до 20-150 граммов в день.

    Основная цель диеты состоит в том, чтобы заставить ваш организм использовать больше жиров в качестве топлива вместо того, чтобы использовать вновь поступающие углеводы в качестве основного источника энергии.

    Как это работает: низкоуглеводная диета предполагает потребление неограниченного количества белка и жира, при этом, строго ограничивая потребление углеводов.

    Когда в рационе низкое содержание углеводов, жирные кислоты перемещаются в кровь и транспортируются в печень, где некоторые из них превращаются в кетоны, химические вещества, которые организм может использовать в качестве основного источника энергии.

    Многочисленные исследования показывают, что низкоуглеводные диеты чрезвычайно эффективны для похудения, особенно у людей с избыточным весом и ожирением (данные по одному из исследований). С помощью данного вида питания значительно уменьшаются жировые отложений на животе, а также вокруг внутренних органов.

    Другие исследования отмечают, что кетогенные диеты приводят к более, чем двукратной потере веса, в сравнении с низкокалорийной (ограничение потребляемых калорий) диетой (читать доклад eng)

    Низкоуглеводные диеты, как правило, снижают аппетит, что приводит к автоматическому снижению потребления калорий. Кроме того, эта диета снижает риск возникновения многих серьезных заболеваний, связанных с уровнем триглицеридов, холестерина, сахара и инсулина в крови (прочитать доклад eng)

    Недостатки диеты

    Многие люде не справляются со стрессом, связанным с резким изменением в питании, и чувствуют себя буквально несчастными из-за сильного сокращения потребляемого сахара.

    У некоторых людей наблюдается повышение уровня "плохого" холестерина и ,в крайне редких случаях, низкоуглеводная диета может привести к такому состоянию, как недиабетический кетоацидоз (сдвиг кислотно-щелочного равновесия и развитие ацидоза, по причине накопления в крови высокой концентрации кетоновых тел).

    Однако, для большинства людей низкоуглеводные диеты вполне безопасны.

    Вывод: низкоуглеводные диеты значительно ограничивают потребление углеводов и подталкивают наш организм к использованию жира в качестве основного источника энергии; помогают похудеть, и дают другие преимущества, связанные с общим здоровьем.

    Присоединяйтесь к нашим встречам, узнавайте больше, берегите себя и будьте здоровы!  ​

    Исправляем осанку и распускаем панцирь #7
    Исправляем осанку и распускаем панцирь #6

    Читайте также:

     

    Grabmayrgasse 2, 1210 Вена, Австрия

    • Email: info@freud.online
    • Тел: +43 660 5752835

    Наши Фотки

    © Copyright 2020 . All Rights Reserved Наследие Фрейда