Хорошее настроение за 60 секунд

Утро понедельника. Хорошее настроение в понедельник? По дороге на работу вы встретите много сонных и грустных лиц, и даже когда вы придете в офис, большинство ваших коллег не в хорошем настроении, а скорее прячутся за большой чашкой кофе. Однако плохое настроение не ограничивается определенным временем, оно может произойти в любое время и в любом месте и, таким образом, испортить вам весь день. 

Проблема: когда у вас хорошее настроение утеряно, обычно требуется много времени, чтобы оно снова поднялось. Но с помощью нескольких трюков это может быть быстрее, и вы сможете восстановить хорошее настроение всего за 60 секунд ...

Хорошее настроение делает жизнь лучше 

Хорошее настроение - это настоящий универсальное эмоциональное состояние, к которому на сегодняшний день стремится большинство людей. Причина этого настолько проста, насколько и понятна: если у вас хорошее настроение и, в идеале, вы можете сохранить его надолго, это окажет положительное влияние на все сферы жизни.

Прежде всего, вы более счастливы и удовлетворены. Тот, кто ходит с утра до вечера в плохом настроении и всегда есть на что пожаловаться, оказывает себе медвежью услугу. Всегда видет только плохое и негативное, имеет все причины для жалоб и человек впадает в жалость к самому себе.

Хорошее настроение обеспечивает хороший межличностный контакт, больший круг друзей и лучшую социальную структуру в целом. Представьте, вы хотите сесть за обедом с коллегой, чтобы не есть в одиночестве. Вы можете выбрать между угрюмым сварливым медведем, плохое настроение которого витает вокруг него, как аура, или коллегой с дружелюбной улыбкой, излучающей хорошее настроение. Нетрудно догадаться, где вы в конечном итоге сядете.

И последнее, но не менее важное: хорошее настроение помогает справиться с проблемами и трудными ситуациями. Если у вас плохое настроение, вы с большей вероятностью впадете в пессимизм. Если вы чувствуете себя паршиво, полагаете, что все равно все пойдет не так, а это зависит от вашего настроя и если потом действительно пойдет не так, вы скажете, что ваше первое предположение подтвердилось. Нисходящая спираль, которая в худшем случае может даже стать серьезным психологическим бременем.

Плохое настроение может действовать другим людям на нервы 

Как известно, хорошее настроение бывает заразительным. Когда вы разговариваете с другом или коллегой, у которого хорошее настроение, вы тоже сразу почувствуете, как улучшается ваше, и вы просто не сможете устоять перед позитивным настроем. Плохое настроение также "заразно" и особенно негативно сказывается на чутких людях. 

В отличие от хорошего настроения, негативная копия содержит большой потенциал для конфликта. Ключевой момент здесь: если у вас хорошее настроение, вы не хотите позволять кому-то другому его разрушить.

У вас действительно хороший день, все идет так, как вы надеялись, вы счастливы и с нетерпением ждете того, что ждет впереди. Вдруг к вам подходит коллега с плохим настроением и начинает на все жаловаться, указывать на проблемы, которых вы раньше не видели, и просто плохо обо всем говорить. Неудивительно, что это действует вам на нервы, потому что кто-то портит не только ваше хорошее настроение, но, возможно, даже целый день.

Почему бывает сложно оставаться в хорошем настроении 

К сожалению, хорошее настроение очень мимолетно, и от момента к моменту возможны перепады настроения. Даже небольшие триггеры могут иметь решающее значение. И, к сожалению, их довольно много.

Классическая ситуаци, когда плохая погода влияет на наше настроение. Слишком серо, слишком много облаков, слишком много дождя, слишком холодно ... Особенно в темное время года всегда есть на что пожаловаться, а погода - постоянная причина плохого настроения для многих, кто тоскует по отпуску на море.

На работе обычно стресс и он не дает хорошего настроения. Когда задачи накапливаются, сверхурочные никогда не заканчиваются и работа может быть не той, которую вы хотите, это влияет на ваше настроение. Кроме того, могут быть разногласия с коллегами или гнев на начальника.

Даже в свободное время и в личной жизни бывает непросто поддерживать настроение. Вы сталкиваетесь с непредвиденными проблемами, что-то идет не по плану, вы спорите со своим партнером или просто сосредотачиваетесь на неправильных и негативных вещах в своей жизни.

Плохие новости также могут в кратчайшие сроки положить конец хорошему настроению. Это может касаться вас в профессиональном или личном плане, это может быть просто общая информация, которая обременяет вас и заставляет задуматься.

Как сразу же получить хорошее настроение

Ваше хорошее настроение может быстро уйти и к сожалению, обычно, не возвращается также быстро.  Есть несколько хитростей и советов, которые могут вернуть вам хорошее настроение всего за 60 секунд:

Слушай свою любимую музыку
Музыка может иметь огромное влияние на ваше эмоциональное состояние. Мы связываем воспоминания и эмоции с мелодиями и текстами. Если вы хотите быстро прийти в хорошее настроение, вам следует включить любимую музыку и полностью сосредоточиться на ней. Позвольте себе увлечься музыкой и погрузиться в позитивные чувства, которые вызывает у вас песня. Вы сразу почувствуете улучшение настроения.

Контролируйте свои мысли
Плохое настроение во многом связано с вашим восприятием и вашими мыслями. Чем больше вы прокручиваете в глове негативные мысли, тем меньше шансов на ваше хорошее настроение. Этого можно избежать, если вы сосредоточите свои мысли на позитивных вещах и событиях. Скройте то, что вас беспокоит, и подумайте, например, о своем последнем большом успехе или представьте, как вы достигнете текущей цели.

Используйте свое выражение лица и язык тела
Опустите голову и плечи, опустите глаза или потяните вниз уголки рта. С таким языком тела и мимикой нельзя чувствовать себя в хорошем настроении. Фактически, вы можете использовать эти два рычага, чтобы сознательно влиять на свое настроение. Например, даже фальшивая улыбка, для которой на самом деле нет причин, может быстро поднять вам настроение, поскольку ваш мозг воспринимает движение мышц и выделяет гормоны счастья.

Ответьте себе на несколько вопросов
Вы можете сделать что-то, чтобы поддерживать хорошее настроение, задав несколько вопросов, на которые ответите сами. Это так называемы метод контролируемых мыслей. Задавая вопросы, вы заставляете себя думать об определенных, в данном случае положительных вещах. Такие вопросы могут включать, например, следующие: за что я действительно благодарен? Что делает меня счастливым? Кто мне нравится окружать себя? или чего я уже добился?

Смех
Смех лучшее лекарство. Это касается и плохого настроения. Чтобы восстановить хорошее настроение в течение 60 секунд, следует от души посмеяться. Это может быть шутка, забавная ситуация, забавная картинка или видео. Главное, чтобы с ней можно было весело провести время. После короткого смеха хорошее настроение возвращается, и вы чувствуете себя более расслабленным.