Hallo! Ihnen allen einen guten Tag, gute Laune und ein glückliches neues Jahr!
Schenken Sie Ihrer Wirbelsäule ein wenig Liebe und Fürsorge – mit der kostenlosen 30-Tage-Challenge #challenge. Verbessern Sie Ihre Haltung und werden Sie die Beschwerden los, die mit der Wirbelsäule zusammenhängen. Sie bekommen täglich Empfehlungen und Übungen für eine schöne Haltung, für mehr Achtsamkeit und für die Neuausrichtung von Gelenken und Wirbelsäule … (Links zu den einzelnen Tagen am Ende des Artikels)
Ab heute haben Sie einen neuen Verbündeten auf dem Weg zur Gesundheit.
Danke, dass Sie dabei sind, und danke für Ihren Wunsch nach Gesundheit und Wohlbefinden. Wenn Sie neu in der Gruppe „Freuds Erbe / Angewandte Psychologie“ sind: Sie sind in guter Gesellschaft. Jeden Monat wenden sich mehrere Hundert Menschen an uns, damit wir ihnen helfen, so gesund und so erfüllt wie möglich zu leben.
Unser Klub deckt die wichtigsten Fragen der seelischen und der körperlichen Gesundheit ab. Hier finden Sie genau das, was Sie brauchen: von Informationsartikeln zu psychologischen Themen und persönlichen Geschichten, neuen Studien, Neuigkeiten und Gesundheitstipps bis hin zu individueller Beratung und zu Programmen für die Gesundheit und die psychosoziale Begleitung in jeder Lebensphase.
Einführungsstunde der 30-Tage-Challenge für eine bessere Haltung, eine erholte Wirbelsäule und einen gelösten Muskelpanzer
Dass wir aufrecht stehen, verdanken wir unserer Haltungsmuskulatur. Sie verhindert, dass Bänder und Knochen überlastet werden, hält die Haltung aufrecht und bewahrt den Körper zugleich durch ihre Anspannung vor dem Aus-dem-Gleichgewicht-Geraten. Die Magie der posturalen Muskulatur liegt aber nicht nur darin, unseren Kopf oben zu halten, sondern auch darin, unser Denken auf einem hohen und positiven Niveau zu halten.
Wenn wir unsere Haltung ignorieren, bringen wir unseren Körper buchstäblich in Gefahr. Wir nutzen die Wirbelsäule übermäßig ab, fördern damit chronische Schmerzen und Erschöpfung, verstärken den Muskelpanzer und bilden neue Muskelblockaden und Verspannungen.
Die Haltung wieder in Ordnung zu bringen und den Muskelpanzer zu lösen ist zwar keine schnelle, aber die richtige Entscheidung. Sie brauchen dafür Beständigkeit, Achtsamkeit und Geduld für kleine Schritte – Tugenden, die Sie mit dieser 30-Tage-Challenge für eine schöne Haltung entwickeln können.
In den nächsten 30 Tagen helfen Ihnen besondere Bewegungen und Erinnerungen dabei,
- überspannte Muskeln zu entspannen;
- Ihren Körper zu „hören“ und achtsamer zu werden;
- geschwächte Muskulatur zu kräftigen und
- Gelenke und Wirbelsäule auf Gesundung auszurichten.
Jeden Tag bekommen Sie Übungen, die Sie ausführen (das dauert 7 bis 15 Minuten), und Erinnerungen an die richtige Haltung, um das Muskelgedächtnis zu aktivieren. Speichern oder drucken Sie diese Informationen, damit Ihr Körper Ihnen auch später schön erhalten bleibt.
Passen Sie auf sich auf und bleiben Sie gesund!
Einführungsstunde — Tag acht — Dritte Woche komplett
Tag eins — Tag neun —
Tag zwei — Tag zehn —
Tag drei — Tag elf —
Tag vier — Tag 12/ 13 —
Tag fünf — Tag 14 —
Tag sechs — —
Tag sieben (Bilanz der 1. Woche) — —
