Örtlich angewendete Kälte drosselt die Durchblutung einer bestimmten Stelle – und genau das hilft, Entzündung und Schwellung deutlich zu verringern oder ganz zu beseitigen. Besonders gut wirkt das rund um Gelenke und Sehnen. Außerdem senkt Kälte vorübergehend die Aktivität der Nerven, was zusätzlich die Schmerzempfindung dämpft.
Zu den Anwendungsformen der Kälte als Behandlung gehören:
* Eisbeutel oder Beutel mit gefrorener Flüssigkeit
*Kältespray
* Eismassage
* Eisbad
* Kryosauna
* Kryostretching und Kryokinetik (aktive Übungen oder Dehnungen zusammen mit der Kälteanwendung)
Zu wissen, wann Kälte angebracht ist und wann besser Wärme, verbessert die Wirkung deutlich. Haben Sie zum Beispiel Arthritis, hilft Wärme besser gegen die Steifigkeit in den Gelenken, Kälte dagegen gegen Schwellung und akuten Schmerz.
Wann Kälte gefährlich ist. Gegenanzeigen und Einschränkungen
- Sensorische Störungen oder eine gestörte Empfindlichkeit, dazu zählt auch Diabetes mellitus, der mit Nervenschäden und verminderter Empfindlichkeit einhergehen kann.
- Wenden Sie Kälte nicht auf verkrampfte Muskeln an.
- Bei Durchblutungsstörungen meiden Sie Kälteanwendungen besser.
- Wenn Sie eine Herz-Kreislauf-Erkrankung haben, sprechen Sie unbedingt mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, bevor Sie Kälte anwenden.
- Eine zu lange oder unachtsame Anwendung von Kälte als Behandlung kann Haut, Gewebe oder Nerven schädigen.
- Wenn die Kältetherapie Schmerz oder Schwellung innerhalb von 48 Stunden nicht lindert, wenden Sie sich an eine Fachperson.
Kältebehandlung zu Hause
Legen Sie einen Eisbeutel oder Tiefkühlware auf die betroffene Stelle – vorher in ein Handtuch wickeln. Legen Sie gekühlte Gegenstände niemals direkt auf die Haut: Das kann sowohl die Haut als auch das darunterliegende Gewebe schädigen. Wenden Sie Kälte nach einer Verletzung so schnell wie möglich an.
Nutzen Sie die Kälte in kurzen Intervallen, mehrmals am Tag. Fünf, zehn Minuten sind in Ordnung. Halten Sie die Kälte nicht länger als 15 Minuten am Stück – so beugen Sie Schäden an Nerven, Gewebe und Haut vor.
Passen Sie auf sich auf und bleiben Sie gesund!
