Локальное воздействие холода сокращает приток крови к определенному участку, что и помогает значительно уменьшить или устранить воспаление и отек. Особенно хорошо это срабатывает в области вокруг суставов или сухожилий. Холод, кроме всего, временно уменьшает активность нервов, что также помогает снизить болевые ощущения.
Варианты применения холода в качестве лечения включают в себя:
* пакеты со льдом или замороженной жидкостью
*спрей с охлаждающей жидкостью
* ледяной массаж
* ледяная ванна
* криосауна
* криостречинг и криокинетика (выполнение активных физических упражнений или расстяжки совместно с воздействием холода)
Знание того, когда следует применять холодовую терапию, а когда-лучше использовать тепло, значительно улучшит терапевтический эффект. Например, если у вас артрит, тепло лучше подойдет для устранения скованности в суставах, а холод - для снятия отека и острой боли.
Приложите к пораженному участку, предварительно завернутые в полотенце, пакет со льдом или продукты из морозилки. Никогда не прикладывайте охлажденные предметы непосредственно на кожу — это может привести как к повреждению кожи, так и нижележащих тканей. Применяйте холод как можно быстрее после травмы.
Используйте холодную терапию в течение коротких интервалов, несколько раз в день. Пять, десять минут — это нормально. Не следует держать холод более 15 минут одномоментно, так вы предотвратите повреждение нервов, тканей и кожи.
Берегите себя и будьте здоровы!
By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://freud.online/