Криотерапия. Как это работает?

Локальное воздействие холода сокращает приток крови к определенному участку, что и помогает значительно уменьшить или устранить воспаление и отек. Особенно хорошо это срабатывает в области вокруг суставов или сухожилий. Холод, кроме всего, временно уменьшает активность нервов, что также помогает снизить болевые ощущения.

Варианты применения холода в качестве лечения включают в себя:

* пакеты со льдом или замороженной жидкостью

*спрей с охлаждающей жидкостью

* ледяной массаж

* ледяная ванна

* криосауна

* криостречинг и криокинетика (выполнение активных физических упражнений или расстяжки совместно с воздействием холода)

Знание того, когда следует применять холодовую терапию, а когда-лучше использовать тепло, значительно улучшит терапевтический эффект. Например, если у вас артрит, тепло лучше подойдет для устранения скованности в суставах, а холод - для снятия отека и острой боли. 

Когда холод опасен. Противопоказания и ограничения 

• Сенсорные расстройства или нарушение чувствительности, включая сахарный диабет, который может сопровождаться повреждением нервов и снижением чувствительности.
• Не используйте холод на спазмированных мышцах.
• Лучше избегать холодового воздействия при нарушениях кровоснабжения.
• Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом перед использованием холодовой терапии.
• Долгое по времени или неаккуратное использование холода в качестве лечения, может привести к повреждениям кожи, тканей или нервов.
• Если холодовая терапия не помогла снять боль или припухлость в течение 48 часов, обратитесь к специалисту.

Лечение холодом в домашних условиях 

Приложите к пораженному участку, предварительно завернутые в полотенце, пакет со льдом или продукты из морозилки. Никогда не прикладывайте охлажденные предметы непосредственно на кожу — это может привести как к повреждению кожи, так и нижележащих тканей. Применяйте холод как можно быстрее после травмы.

Используйте холодную терапию в течение коротких интервалов, несколько раз в день. Пять, десять минут — это нормально. Не следует держать холод более 15 минут одномоментно, так вы предотвратите повреждение нервов, тканей и кожи. 

Берегите себя и будьте здоровы!