Ich war immer der Überzeugung und habe stets daran festgehalten, dass vernünftige körperliche Aktivität eine zusätzliche und unverzichtbare Ergänzung jeder Therapie ist. Eine Bestätigung meiner Schlüsse sind die von einer Expertengruppe veröffentlichten Leitlinien, in denen es heißt, dass regelmäßige körperliche Übungen helfen, der Entstehung von Krebserkrankungen vorzubeugen, und außerdem zum Wohlbefinden von Menschen beitragen, die sich in einer Krebsbehandlung befinden.
Regelmäßiges Training dämpft Entzündungsprozesse, hilft beim Halten des Gewichts und stärkt das Immunsystem.
Schmitz, Professorin für Public Health mit Schwerpunkt Krebserkrankungen an der Pennsylvania State University, meint, das Bewusstsein für den Zusammenhang zwischen körperlicher Bewegung und Krebs stehe dort, wo das Bewusstsein für den Zusammenhang zwischen Bewegung und Herzgesundheit vor Jahrzehnten stand.
Hätte man früher eine Patientin oder einen Patienten aus dem Bett geholt und Bewegungstherapie mit ihr oder ihm gemacht, wäre das mindestens (zu Unrecht) kritisiert worden. Sich nach einem Herzinfarkt zu bewegen galt als unzulässig. Heute ist der Nutzen körperlicher Übungen für die Genesung und für die Herzgesundheit insgesamt gut bekannt.
Ein ähnliches Verständnis und ein ähnlicher Konsens bilden sich in Fachkreisen nun auch bei Krebserkrankungen heraus.
Das jüngste Zeichen dieser Verschiebung war vor Kurzem die Veröffentlichung neuer Leitlinien, die Ärztinnen und Ärzten empfehlen, „… körperliche Übungen zu verordnen, um das Risiko bestimmter Krebsarten zu senken sowie die Behandlungsergebnisse und die Lebensqualität von Menschen mit dieser Erkrankung zu verbessern.“
"Wenn Sie heute jemanden fragen, der einen Angehörigen mit Darmkrebs hat, ob dieser Sport treiben soll, wird er wahrscheinlich entweder "nein" sagen oder es nicht wissen", merkt Professorin Schmitz an
Die neue ergänzende Leitlinie für die Behandlung von Krebskranken haben Fachleute des American College of Sports Medicine, der Amerikanischen Krebsgesellschaft und 15 weiterer Gruppen erarbeitet
Der Kern der veröffentlichten Leitlinie: Körperliche Übungen helfen, Krebs der Harnblase, der Brust, des Dickdarms, der Speiseröhre, der Nieren, des Magens und der Gebärmutter vorzubeugen.
In den Grundsätzen dieses Dokuments heißt es außerdem, körperliche Übungen könnten die Überlebensraten von Menschen mit Brust-, Dickdarm- und Prostatakrebs verbessern und ebenso deren Lebensqualität, weil die Nebenwirkungen der Krebsbehandlung geringer ausfallen.
Wie viel muss man trainieren?
Die Forschenden empfehlen Menschen mit Krebserkrankungen 30 Minuten moderates Ausdauertraining dreimal pro Woche sowie Krafttraining, etwa mit Gewichten, zwei- bis dreimal pro Woche.
Zunächst wollten die Fachleute, die sich mit dieser Frage befassen, herausfinden, ob es konkrete "Dosierungen" von Übungen gibt, die sich an verschiedene Gruppen von Menschen mit Krebserkrankungen anpassen lassen.
Es zeigte sich: Die Empfehlung – 30 Minuten dreimal pro Woche – funktioniert ziemlich universell.
Laut Schmitz strebten sie nach wie vor danach, "körperliche Übungen wie Medikamente zu verordnen". Und es stellte sich heraus, dass das sozusagen 600 Milligramm für alle sind …“
Für die Krebsvorbeugung gelten die allgemeinen Empfehlungen zur körperlichen Aktivität: mindestens 150 Minuten moderate oder 75 Minuten intensive Bewegung pro Woche.
Eine wichtige und offene Frage bleibt, wie sich individuellere Empfehlungen zur Krebsvorbeugung gewinnen lassen.
" Wir kennen die genaue, optimale Dosis an körperlichen Übungen nicht, die zur Krebsvorbeugung nötig ist". "Was wir heute wissen: Je mehr Sie tun, desto besser." Alpa Patel, Senior Scientific Director für epidemiologische Forschung der Amerikanischen Krebsgesellschaft
Wie das funktioniert
Körperliche Übungen wirken auf die Krebsvorbeugung gleich mehrfach – durch:
- geringere Entzündungsprozesse;
- normalisierte Blutzucker- und Sexualhormonwerte;
- einen besseren Stoffwechsel;
- ein gestärktes Immunsystem.
"Das kann die Krebsentstehung oder das Risiko auch dadurch beeinflussen, dass Übergewicht abnimmt – ein Risikofaktor für viele Krebsarten", - sagt Dr. Crystal Denlinger, Onkologin am Fox Chase Cancer Center in Philadelphia und Vorsitzende der Expertengruppe des National Comprehensive Cancer Network zum Thema Leben nach Krebs.
"Je nach konkreter Krebsart können einer oder mehrere dieser Mechanismen wichtiger sein als die anderen","Beim Brustkrebs zum Beispiel beruht der Nutzen körperlicher Übungen tatsächlich auf der Wirkung auf die Sexualhormone." Patel, Hauptautorin der Empfehlungen
Die genauen Gründe dafür, warum körperliche Übungen auf verschiedene Krebsarten wirken, müssen noch weiter erforscht werden.
Individuelle Empfehlungen können je nach Situation unterschiedlich ausfallen. Und auch wenn es die eine „beste“ Übung nicht gibt: Alles, was Sie in Bewegung bringt und aktiv hält, ist von Nutzen.
Die Arbeit von Schmitz und die Initiative, die sie am American College of Sports Medicine angestoßen hat, tragen dazu bei, dass Onkologinnen und Onkologen die körperliche Aktivität in der Krebsbehandlung anders bewerten.
Passen Sie auf sich auf und bleiben Sie gesund! Ihr Experte für die Befreiung von jedem Stress und Schmerz, Ihr Michail Borissowitsch! ✌????
