Die erste Woche unserer 30-Tage-Challenge für eine gesunde Haltung und für die Balance geht zu Ende. Jetzt ist der richtige Moment, um innezuhalten und eine Zwischenbilanz zu ziehen.
Welche Veränderungen spüren Sie in Ihrer Körperposition, in Ihrer Haltung, in Ihrem Befinden? Heute gehen wir beim Treffen im Klub „Freuds Erbe“ jede Übung (jede Position) ausführlicher durch, und ich beantworte die Fragen, die in der ersten Woche aufgekommen sind.
Machen Sie mit >>> https://freud.online/events/274-ispravlyaem-osanku-itogi-nedeli/60-guests
Die Aufgabe für heute:
Dehnen Sie sich 1 Minute lang in der japanischen Verbeugung.
Machen Sie 2 Minuten RMA (Rückenmarksatmung) Beugen Sie sich vor und erden Sie sich 2 Minuten lang.
Öffnen Sie im Sitzen 2 Minuten lang den Brustkorb.
Öffnen Sie die Schultern und befreien Sie 2 Minuten lang den Nacken.
Zu Ihrer Gewohnheit, dieses Programm morgens und abends zu machen, nehmen Sie mehrmals am Tag 2–3 Minuten Dehnung des Brustkorbs dazu, wenn Sie eine Arbeitspause einlegen.
Und vergessen Sie nicht, Ihre Haltung über den Tag hinweg zu kontrollieren. Passen Sie auf sich auf und bleiben Sie gesund!
