Prüfen Sie Ihre Haltung. Tag eins
Diese Woche widmen wir uns Haltungen und Übungen – und der Gewohnheit, die richtige Körperhaltung bewusst zu halten. Sie erfahren, welche Körperposition Ihnen hilft, die Wirbelsäule zu strecken und die Anspannung zu lösen, die Sie in den letzten Jahren höchstwahrscheinlich angesammelt haben.
So prüfen Sie Ihre Haltung:
1. Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Wand, die Fersen 15 cm davon entfernt. Schulterblätter und Gesäß berühren die Wand.
2. Messen Sie den Abstand zwischen Nacken und Wand sowie zwischen Lendenwirbelsäule und Wand. Beide Abstände sollten etwa 5 Zentimeter betragen. Ein größerer Abstand – und ebenso ein stark nach vorne geneigter Kopf – weist auf Haltungsprobleme und mögliche Verkrümmungen der Wirbelsäule hin.
Halten Sie die richtige Körperhaltung den restlichen Tag über, prüfen Sie sie alle paar Stunden und denken Sie auch beim Gehen daran.
Mein Kollege Dr. Austin Davis von Life Chiropractic SF sagt dazu:
„Achtsamkeit ist das Wichtigste – gerade wenn es um die Haltung geht.“
Passen Sie auf sich auf und bleiben Sie gesund! Bis zur nächsten Stunde
