Исправляем осанку и распускаем панцирь #1
Михаил Грищенко Просмотров: 2095
Проверьте свою осанку. День первый
Эта неделя будет посвящена изучению поз и упражнений, а также формированию привычки осознанного поддержания правильной осанки. Вы узнаете, какое положение тела поможет вам вытянуть позвоночник и снять любое напряжение, которое вы, скорее всего, накопили за последние годы.
Как проверить свою осанку:
1. Встаньте спиной к стене и поставьте пятки в 15 см от нее. Ваши лопатки, и ягодицы должны касаться стены.
2. Измерьте расстояние между шеей и стеной, а также расстояние между поясницей и стеной. Между обоими пространствами должно быть около 5 сантиметров. Большее расстояние, а также, если ваша голова сильно наклонена вперед, указывает на проблемы с осанкой и возможные искривления позвоночника.
Лайфхак.
Измерить расстояние, легче всего с помощью спичечного коробка, длинна которого, равна примерно пяти сантиметрам.
Измерить расстояние, легче всего с помощью спичечного коробка, длинна которого, равна примерно пяти сантиметрам.
Сохраняйте положение правильной осанки в течение всего оставшегося дня, проверяйте ее каждые несколько часов и не забывайте о ней во время ходьбы.
Как говорит мой коллега, доктор Остин Дэвис из Life Chiropractic SF:
«Осознанность – это самое важное, особенно, когда речь заходит об осанке»
Берегите себя и будьте здоровы! До встречи на следующем занятиях