Исправляем осанку и распускаем панцирь #1

Проверьте свою осанку. День первый 

Эта неделя будет посвящена изучению поз и упражнений, а также формированию привычки осознанного поддержания правильной осанки. Вы узнаете, какое положение тела поможет вам вытянуть позвоночник и снять любое напряжение, которое вы, скорее всего, накопили за последние годы.

Как проверить свою осанку:

1. Встаньте спиной к стене и поставьте пятки в 15 см от нее. Ваши лопатки, и ягодицы должны касаться стены.

2. Измерьте расстояние между шеей и стеной, а также расстояние между поясницей и стеной. Между обоими пространствами должно быть около 5 сантиметров. Большее расстояние, а также, если ваша голова сильно наклонена вперед, указывает на проблемы с осанкой и возможные искривления позвоночника. 

Сохраняйте положение правильной осанки в течение всего оставшегося дня, проверяйте ее каждые несколько часов и не забывайте о ней во время ходьбы.

Как говорит мой коллега, доктор Остин Дэвис из Life Chiropractic SF:

«Осознанность – это самое важное, особенно, когда речь заходит об осанке»

​ Берегите себя и будьте здоровы! До встречи на следующем занятиях