Ich bin sicher, Sie wissen es: Ein gutes Befinden ist der Schlüssel sowohl zu hoher Leistungsfähigkeit als auch zum Erfolg überhaupt.
Und um zu handeln, braucht es schlicht jenen Zustand, in dem wir voller Energie sind und einen anhaltenden Kraftschub spüren, der uns nicht nur erlaubt, mit vollem Einsatz zu arbeiten, sondern überhaupt ein glückliches und erfülltes Leben zu führen.
Versprechen Sie sich selbst, diese Ratschläge wenigstens 10 Tage lang zu befolgen – und Sie werden gar nicht mehr anders können, denn das Gefühl, voller Energie zu sein und mehr und besser schaffen zu können, ist mit nichts zu vergleichen! Sagen Sie mir nur bitte nicht, Sie hätten „keine Zeit dafür“ … machen Sie es einfach!)
- Beginnen Sie den Tag mit Buchweizenbrei.
Es darf natürlich auch Haferbrei sein oder ein Spiegelei oder jede andere eiweißreiche Speise (Protein). Das hält den Blutzuckerspiegel stabil, Sie fühlen sich länger satt und brauchen im Lauf des Tages keinen zusätzlichen Snack.
- Essen Sie Nüsse.
Ernährungsvorlieben kommen und gehen, Nüsse dagegen sind zu jeder Zeit aktuell. Sie sind eine verlässliche und starke Quelle für Eiweiß und für herzgesunde Omega-3-Fettsäuren. Eine Handvoll Nüsse genügt, um Ihre Kalorien und Ihre Energie auf dem nötigen Stand zu halten.
- Bewegen Sie sich mehr
Wenn wir sitzen, sinkt unser Stoffwechsel unter das übliche Niveau und nähert sich dem des Schlafs. Ersetzen Sie deshalb zum Beispiel 30 Minuten Ihres gewohnten Fernsehens durch einen Spaziergang. Bauen Sie zwischen Arbeit und Hausarbeit Bewegung ein. Parken Sie das Auto so weit wie möglich vom Büro entfernt und gehen Sie ein Stück zu Fuß. Nehmen Sie die Treppe und nicht den Aufzug (in vernünftigem Maß). Zu Hause: Musik an und … tanzen. Täglich lassen sich drei universelle Übungen einsetzen. Liegestütz. Kniebeugen. Bauchpresse.
- „Neustart“
Planen Sie im Lauf des Tages 5-minütige Pausen für den „Neustart“, für den Wechsel der Tätigkeit. Trinken Sie einen Tee … gehen Sie ein paar Schritte … legen Sie die Handflächen auf die geschlossenen Augen. Tun Sie das, was wir sonst auf das Ende des Arbeitstages verschieben.
- Beginnen oder beenden Sie Ihren Tag mit einer Meditation
Sitzen Sie fünf oder zehn Minuten ruhig und richten Sie die Aufmerksamkeit auf Ihren Atem.
Ich wünsche Ihnen gute Gesundheit! Und hohe Leistungsfähigkeit.
