fbpx
    Загрузка обложки... Перетащите обложку, чтобы изменить положение

    Михаил Грищенко

      Психолог В последний раз замеченный онлайн, 2 дней назад

    By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://freud.online/

    Как укрепить здоровье и наполниться энергией на целый день

    nf_probapera1

    Уверен, вы понимаете, что хорошее самочувствие является ключом, как к высокой эффективности, так и к успеху в целом.

    И, для того, чтобы действовать, просто необходимо состояние, когда мы наполнены энергией и чувствуем постоянный прилив сил, который позволяет нам не только трудиться с максимальной отдачей, но и, в целом, жить счастливой и насыщенной жизнью.

    Пообещайте себе выполнять эти советы в течении, хотя бы 10 дней и вы уже не сможете поступать по-другому, так как ощущение наполненности энергией и возможности сделать больше и лучше, не сравнить ни с чем! Только не говорите, пожалуйста, что у вас «нет на это времени» …просто сделайте это!)

    1. Начинайте день с гречневой каши.

    Можно, конечно и с овсяной, или с яичницы, или с любой другой пищи богатой белками (протеином). Это стабилизирует уровень сахара в крови, вы будете чувствовать себя сытым более длительное время и вам не понадобится дополнительный перекус в течении дня.

    1. Ешьте орехи.

    Пищевые предпочтения приходят и уходят, а орехов актуальны в любое время. Это надежный и мощный источник белка и полезных для сердца Омега-3 жирных кислот. Горстки орехов достаточно, чтобы поддержать ваш калории и энергию на должном уровне.

    1. Больше двигайтесь

    Когда мы сидим, наш метаболизм падает ниже обычных уровня, приближается к уровню сна. Поэтому, например, замените 30 минут вашего регулярного просмотра телевизора ходьбой. Добавьте физической активности между работой и домашними делами. Паркуйте автомобиль как можно дальше от офиса, пройдите часть пути пешком. Пользуетесь лестницей, а не лифтом (в разумных пределах). Дома включайте музыку и…танцуйте.  Можно использовать три универсальных упражнения ежедневно. Отжимание. Приседания. Пресс.

    1. «Перезагрузка»

    Планируйте 5 минутные перерывы для «перезагрузки», смены деятельности в течении дня. Попейте чай…пройдитесь…закройте глаза ладошками. Сделайте то, что мы обычно откладываем на конец рабочего дня.

    1. Начинайте или заканчивайте свой день медитацией

    Посидите спокойно, сосредоточившись на своем дыхании пять или десять минут.

    Доброго вам здоровья! И высокой эффективности.

    5 популярных продуктов, полезных для здоровья
    Жизненный сценарий.

    Читайте также:

     

    Grabmayrgasse 2, 1210 Вена, Австрия

    • Email: info@freud.online
    • Тел: +43 660 5752835

    Наши Фотки

    © Copyright 2020 . All Rights Reserved Наследие Фрейда