Как укрепить здоровье и наполниться энергией на целый день

Михаил Грищенко 24 ноября 2019 Просмотров: 1280

Уверен, вы понимаете, что хорошее самочувствие является ключом, как к высокой эффективности, так и к успеху в целом.

И, для того, чтобы действовать, просто необходимо состояние, когда мы наполнены энергией и чувствуем постоянный прилив сил, который позволяет нам не только трудиться с максимальной отдачей, но и, в целом, жить счастливой и насыщенной жизнью.

Пообещайте себе выполнять эти советы в течении, хотя бы 10 дней и вы уже не сможете поступать по-другому, так как ощущение наполненности энергией и возможности сделать больше и лучше, не сравнить ни с чем! Только не говорите, пожалуйста, что у вас «нет на это времени» …просто сделайте это!)

Начинайте день с гречневой каши.

Можно, конечно и с овсяной, или с яичницы, или с любой другой пищи богатой белками (протеином). Это стабилизирует уровень сахара в крови, вы будете чувствовать себя сытым более длительное время и вам не понадобится дополнительный перекус в течении дня.

Ешьте орехи.

Пищевые предпочтения приходят и уходят, а орехов актуальны в любое время. Это надежный и мощный источник белка и полезных для сердца Омега-3 жирных кислот. Горстки орехов достаточно, чтобы поддержать ваш калории и энергию на должном уровне.

Больше двигайтесь

Когда мы сидим, наш метаболизм падает ниже обычных уровня, приближается к уровню сна. Поэтому, например, замените 30 минут вашего регулярного просмотра телевизора ходьбой. Добавьте физической активности между работой и домашними делами. Паркуйте автомобиль как можно дальше от офиса, пройдите часть пути пешком. Пользуетесь лестницей, а не лифтом (в разумных пределах). Дома включайте музыку и…танцуйте. Можно использовать три универсальных упражнения ежедневно. Отжимание. Приседания. Пресс.

«Перезагрузка»

Планируйте 5 минутные перерывы для «перезагрузки», смены деятельности в течении дня. Попейте чай…пройдитесь…закройте глаза ладошками. Сделайте то, что мы обычно откладываем на конец рабочего дня.