5 популярных продуктов, полезных для здоровья

В различных направлениях расширяются и углубляются исследования в области Здорового Образа Жизни. В том числе эксперты в области оздоровления и диетологи продолжают подтверждать преимущества некоторых продуктов питания, которые помогают избежать различных заболеваний (в том числе некоторых видов рака), нормализовать вес и улучшить состояние при уже имеющихся нарушениях.

Тем не менее, избыток информации часто усложняет понимание того, какие продукты можно использовать для конкретных ситуаций, поэтому коротко представляю вам лучшие продукты для здорового питания. Итак, первая петерка.

Яблоки можно назвать "пищевыми электростанциями" из-за впечатляющего содержания в них полезных веществ.

Яблоки содержат около 14 процентов нашей ежедневной потребности в витамине С (мощный природный антиоксидант), витамины группы В (профилактика и лечение неврологических заболеваний), пищевые волокна, фитонутриенты (помогают защитить организм от вредного воздействия свободных радикалов), минералы, в том числе, необходимый для работы сердца, калий.

Исследования показали, что ежедневное употребление, хотя бы одного яблока в день, поможет предотвратить деменцию (старческое слабоумие), снизит риск возникновение инсульта и диабета.

Бонус! Употребление в пищу нескольких зернышек яблока в день, покрывает суточную потребность дефицита йода в организме.

Банан - настолько ценен биологически активными веществами, что отказываться от него не следует ни при каких условиях. Бананы не содержат холестерин и натрий, но очень богаты калием.

Преимущества бананов для здоровья:

-снижение артериального давления,

-снижение риска развития детской лейкемии

-поддержит работу сердца

-полезен при повышенном давлении и атеросклерозе.

Так как в банане содержится много сахарозы, он необоснованно попадал под запрет для людей с излишним весом или сахарным диабетом, что категорически неверно. Этот ценный фрукт не только повышает настроение, но и является одним из лучших продуктов, как для разгрузочных диет, так и для детского питания. Можно использовать, как самостоятельное блюдо, так и в сочетании с другими фруктами. Берегите себя и будьте здоровы!

Яйца являются одним из тех немногих продуктов, которые должны быть классифицированы как "суперпродукты." Это, практически, идеальная еда, содержащая почти все питательные вещества, которые нам нужны.

Одно большое яйцо содержит:

• Витамин А: 6% от РСД (рекомендуемая суточная доза)
• Фолиевая кислота: 5% от РСД
• Витамин В5: 7% от РСД
• Витамин В12: 9% от РСД
• Витамин В2: 15% от РСД
• Фосфор: 9% от РСД
• Селен: 22% от РСД

Яйца содержит большое количество витамина D, Е, К, В6, кальция и цинка. Примерно, 77 калорий, 6 граммов протеина и 5 граммов полезных жиров.

Лютеин и зеаксантин, содержащиеся в этом продукте - мощные антиоксиданты, которые помогут сохранить хорошее зрение.

Кроме всего, яйца снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, способствуют нормализации веса и полезны для мужского здоровья.

Помидоры, не зря были названы "функциональной пищей".

Помидоры являются богатым источником витаминов А, С и фолиевой кислоты. Содержат широкий спектр полезных питательных веществ и антиоксидантов, включая альфа-липоевую кислоту, ликопин, холин, бета-каротин и лютеин, и по своем полезным качествам, превосходят таких лидеров, как дыня или даже яблоки.

Томаты, как и томатный сок предотвращая хронические заболевания и, так же помогут снизить внутриглазное и артериальное давление, будут полезны при различных формах анемии. Используются не только в диетическом, но и в рациональном питании.
Важно помнить, что употребление томатов следует ограничить при заболеваниях желчного пузыря, особенно в сочетании с клейковиной (хлеб, макароны, картофель...). Плохо томаты сочетаются с мясом и с другими продуктами с высоким содержанием белка. Не стоит, так же, подвергать помидоры тушению и консервации, так как со временем, полезные соединения переходят в неорганические. Теряют полезные качества, со временем, могут причинить и вред.
Наиболее хорошо помидоры сочетаются с продуктами, имеющими высокое содержание жира (сыр, орехи...). Так же, как и фрукты, помидоры или томатный сок рекомендуются к употреблению за пол часа до еды

Лук репчатый - с детства известен нам своим бактерицидным и противомикробным действием. Обладает желчегонным и легким мочегонным эффектом. Полезен для профилактики атеросклероза и онкологических заболеваний. Возбуждает аппетит и нормализует водно-солевой баланс, снижает риск развития некоторых онкологических заболеваний, улучшает настроения и поддерживает здоровье кожи и волос.

 «Лук в твоих объятиях — проходит всякая болезнь», гласит восточная поговорка.

Лук может отличаться по размеру, форме, цвету и вкусу. Наиболее распространенными видами являются красный, желтый и белый лук.

Ароматы могут варьироваться от сладких и сочных с мягким вкусом до острых, пряных и острых, часто в зависимости от сезона и региона в котором он выращиваются. По оценкам, более 10 миллиардов килограммов лука собирают каждый год во всем мире.

Берегите себя и будьте здоровы!