Как поддерживать здоровье (салютогенез) и развивать психологическую устойчивость

Так уж сложилось, что вся наша государственная и социальная структура направлена на изучение и лечение болезней, как физического так и психологического характера. Я же хочу вас познакомить с направлением и людьми, которые посмотрели в сторону здоровья, спросили: "Что делает нас здоровыми несмотря ни на что?" Цель статьи поменять ваши убеждения, найти ваши ресурсы и направить фокус вашего внимания на здоровье, а не болезни (патологии). 

Салютогенез – это наука изучающая факторы, которые помогают поддерживать физическое и психическое здоровье несмотря на негативное воздействие внешней среды. Разработана она была социологом Аароном Антоновским.

Продолжить чтение
  5567 просмотров

Вопросы о депрессии

В депрессивной фазе, знания - это уже первый шаг к улучшению. Здесь вы найдете всю практическую информацию о болезни.

Впервые столкнуться с болезнью - это испытание для всех. В случае депрессии, отягчающим фактором является то, что не всегда можно быстро поставить точный диагноз. Особенно в начале, среди подверженных этой болезни, существует много неуверенности. Я вообще в депрессии? Или это просто немного грустно? Я хочу оказать поддержку на этом этапе и ответить на некоторые из наиболее важных вопросов.

Продолжить чтение
  963 просмотров

BCAA- для чего он нужен

Довольно часто можно услышать от людей, увлекающихся спортом, что BCAA их главная добавка, которая помогает худеть без потери мышц. Давайте разберёмся, что это за волшебная пилюля Довольно часто можно услышать от людей, увлекающихся спортом, что BCAA их главная добавка, которая помогает худеть без потери мышц. Давайте разберёмся, что это за волшебная пилюля

Продолжить чтение
  673 просмотров

Убираем нижний животик

Или насколько реально сбросить вес только в определенной части тела? Как показывает практика, практически каждый человек, в принципе, доволен собой, но вот то руки какие то не такие, то вот бы жир с животика убрать или ляжки поменьше сделать…Чтобы добиться изменений с помощью диеты и физических упражнений, нужно время и усилия, поэтому те, кто хочет быстро исправить ситуацию, вынуждены искать более быстрое решение.

Продолжить чтение
  637 просмотров

Деменция

Деменция - это хроническое или прогрессирующее заболевание головного мозга, при котором нарушаются память, ориентация, восприятие, обучение, речь и суждения. Заболевание обычно возникает в пожилом возрасте, но не является нормальным признаком старости. В России более1,5 млн людей страдает от деменции. В мире, по меньшей мере, 44 млн человек живут с деменцией, что превращает ее в глобальную проблему, на которую необходимо обратить внимание. Существуют разные формы деменции, такие как болезнь Альцгеймера, и симптомы схожи, но варианты лечения различаются. Диагноз деменции состоит из различных процедур тестирования (например, теста часов).

Продолжить чтение
  877 просмотров

Райский Тур для Женщин!

Хочешь почувствовать себя на время Афродитой? Тогда присоединяйся к нам «Райский Тур для Женщин». Вы не только отдохнете и наберетесь сил, но и получите много новой информации и знаний о том, как правильно питаться и оставаться стройной, от нутрициолога - Светланы Савельевой.

Продолжить чтение
  2019 просмотров

Пранаяма

Что такое Пранаяма? Вводные упражнения в рамках курса "Йога для начинающих"

Продолжить чтение
  3 просмотров

Сурья Намаскар

Упраждение "Приветствие солнца" в рамках курса "Йога для начинающих"

Продолжить чтение
  3 просмотров

Раскрытие тазобедренных суставов

Упраждение йога для раскрытия тазобедренных суставов в рамках курса "Йога для начинающих"

Продолжить чтение
  3 просмотров

Комплекс для здоровой спины

Упраждения йога для здоровой спины в рамках курса "Йога для начинающих"

Продолжить чтение
  7 просмотров

Забота о себе и забота о других 7 советов для повседневной жизни

Вы много беспокоитесь о других и часто забываете о своих нуждах? Прочтите здесь, как научиться правильно заботиться о себе.

Есть фазы в жизни, которые сильно зависят от заботы о других: дети еще маленькие или родители нуждаются в большей помощи и внимании, чем раньше. Иногда оба приходят одновременно и очень требовательны. Но: только те, кто регулярно набирает силы, действительно могут быть рядом с другими. В этой статье вы узнаете, как найти баланс между заботой о других и заботой о себе.

Продолжить чтение
  2051 просмотров

Зачем учиться отказывать другим и как говорить слово "нет" правильным образом?

Многие жалуются, что им сложно говорить слово «нет». Они не хотят расстраивать партнёра, постоянно со всем соглашаются, а если всё-таки кому-то и отказывают, то позволяют уговорить себя поменять своё мнение, так как испытывают невыносимое чувство вины.
Как часто вы отвечаете «да» на чью-либо просьбу, даже если её выполнение требует от вас определенной «жертвы»? Как часто вы сожалеете и злитесь на себя за то, что не смогли сказать «нет»? Как часто вы говорите «да» из-за опасения выглядеть плохим в глазах других? Если довольно часто, то эта статья для вас.

Продолжить чтение
  1270 просмотров

Снять стресс: 3 психологических метода для офиса и повседневной жизни

Что делать, когда всего слишком много? Эти 3 психологических метода помогут вам справиться со стрессом. Будь то в офисе или в повседневной жизни.

Продолжить чтение
  1253 просмотров

Зависимость от секса.

Не просто говорить о такой теме, но труднее всего признать человеку то, что у нее/го есть сексуальная зависимость. Поэтому мои клиенты чаще всего приходят с запросами об отношениях или проблемах в семье. И даже спустя несколько консультаций, когда между мной и клиентом создались доверительные отношения, о проблемах в сексуальной жизни, о потере контроля над своим телом, мало кто начинает говорить первым. Мои коллеги знают, что очень часто клиент скрывает истинный запрос, я это называю «запрос - ширма», однако профессионал обнаруживает «ширму» довольно быстро. В данной статье мне хочется немного раскрыть тему – сексуальная зависимость. Почему это может быть проблемой, что может стоять за данной проблемой и главное, как ее решить!

Продолжить чтение
  1874 просмотров

Психосоматика лордоза, аффирмации для самолечения

Постепенно выясняя психологические причины своих заболеваний и жалоб, мы мелкими шагами приближаемся к здоровью. Главное каждый день, хотя бы 15 минут уделять внимание своему телу, заботиться не только о его внешнем виде, но и о его внутреннем состоянии. Человек - это единая система трех основных направлений: тело, разум и душа.

Продолжить чтение
  1841 просмотров

Психосоматика головной боли + аффирмация

Часто на головную боль мы не обращаем внимания, принимаем аспирин и живем дальше, или списываем на погоду, атмосферное давление, недосыпание и т.д. 

А вот психосоматические причины головной боли очень интересны. В данной статье, мы рассмотрим причины головной боли в височной облати (слева, справа) и лобной. Затылочная область будет рассмотренна в другой статье, так как относиться к мигрени.

Хочу обратить ваше внимание на то, что обычно человек имеет несколько заболеваний (острая или хроническая форма), а также несколько жалоб, поэтому концентрировать внимание на чем-то одном и считат, что все дело только в этом, не совсем правильно. Желательно рассматривать все заболевания и мелкие жалобы и искать среди них "красную линию", т.е. основную, глубокую причину.

Продолжить чтение
  2132 просмотров

Что такое психосоматика простыми словами: история, причины, примеры

Многие ведут здоровый образ жизни, правильно питаются, занимаются спортом, эмоционально стабильны, однако здоровым человеком назвать себя не могут. И возникает вопросы: почему? как так? Много раз я видела ситуации, когда все анализы, все возможные осмотры и обследования пройдены и все врачи в один голос говорят, что все в порядке, а человек болеет, жалуется, страдает. 70 лет назад никто не говорил и не думал о психосоматике, хотя она была известна еще в древности,"психо" - душа и "сома" - тело, но как-то, когда-то традиционная медицина, стала лечить только тело и забывать о психике (душе). Сегодня мы постепенно возвращаемся к понятию, что человек это единая, многогранная система, в которой все взаимосвязано и нарушенный балланс в данной совершенной природе, является причиной болезней. В настоящее время врачи уже не отрицают существования психосоматики и направляют пациентов к психологу.

В этой статье я расскажу немного истории психосоматики, как работать если есть несколько заболеваний.

Продолжить чтение
  3678 просмотров

Счастье, смысл жизни и перфекционизм

 "Счастье звонит нам по телефону, стучит в нашу дверь, подкарауливает нас на улице... Но мы вечно торопимся." (Константин Мелихан) То, что м...

Продолжить чтение
  1216 просмотров

Slow sex

Секс как молитва - какое название книги! Так называется книга о сексе с подзаголовком: Руководство для мужчин и женщин к экстатической любви и страсти. В предисловии к этой книге Дэвида Дейды написано: «По крайней мере на время мы вступаем во вневременной, внепространственный и блаженный союз с чудесным Возлюбленным: а какое лучшее определение духовного освобождения может быть?» О, как бы мне хотелось, чтобы такие заключения исходили от всех людей, так же и тех, кто лишен отношений с Богом и своей сексуальности. К сожалению, это не так.

Продолжить чтение
  2109 просмотров

Занятия гимнастикой, как метод профилактики и лечения рака

Всегда считал и придерживался принципа, что разумная физическая активность является дополнительным и обязательным дополнением к любой терапии. Одним и...

Продолжить чтение
  1135 просмотров

Какой матрас выбрать для сна

Сколиоз характеризуется аномальной кривизной позвоночника, которая может быть в форме буквы S, буквы С или буквы Z. Люди с такими нарушениями в осанке...

Продолжить чтение
  1180 просмотров

Недосыпание лишает вас положительных эмоций

Если вы будете ложиться спать на 2 часа позже обычного, а вставать будете в привычное время, вы не только станете более импульсивными и склонными к ош...

Продолжить чтение
  1139 просмотров

Что такое дефицит энергии Ци и как это исправить? Оздоровительный цигун

 Традиционная китайская медицина определяет ци, как жизненную силу, которая управляет любой деятельностью в различных формах жизни. Она присутств...

Продолжить чтение
  4875 просмотров

Дыхательная гимнастика. 4 метода доступных каждому

Если вы испытываете тревогу или вас беспокоят панические атаки, попробуйте использовать одну или несколько из этих дыхательных техник, чтобы проверить...

Продолжить чтение
  1632 просмотров

Остеохондроз. Питаемся правильно

В этой статье, я расскажу о продуктах, наиболее полезных при остеохондрозе (ОХ) и остеоартритах. Остеохондроз позвоночника, как и другие остеоартрозы,...

Продолжить чтение
  1254 просмотров

Жизнь без боли. Анонс мероприятий

Если вы занимаетесь гимнастикой (в том числе и дыхательными практиками), рационально питаетесь и хорошо спите, ваше Ци – жизненная энергия, скорее все...

Продолжить чтение
  1272 просмотров

7 преимуществ для здоровья. Практика цигун

На ваш выбор есть много вариантов гимнастики цигун. Все они имеют общую базу, но могут отличаться по комплексу упражнений и методам обучения.Когд...

Продолжить чтение
  1756 просмотров

Как лечить боль в спине и шее. Обзор методов

Небольшое, но необходимое дополнение. Медицине, практикам оздоровления и методам работы с телом я посвятил не один десяток лет. Это и различные в...

Продолжить чтение
  1262 просмотров

Как сбросить лишний вес

Итак, восемь советов по снижению веса, основанных на информации из достоверных источников и подтвержденных в практической работе с клиентами. Скачайте...

Продолжить чтение
  1283 просмотров

Хрустят суставы. Что делать

Характерный звук, возникает при движении в суставах и позвоночнике, когда ваши суставные истончаются и повышается трение между костными поверхностями....

Продолжить чтение
  1266 просмотров

Имеет ли значение размер пениса?

Быть великолепным в постели или в любом другом месте — это не размер пениса, а то, как вы его используете. Понять и почувствовать, что хорошо для вас ...

Продолжить чтение
  2047 просмотров

Как избавиться от излишков жира. Лучшие методы

Наличие лишнего жира в определенных местах, вызывает ряд серьезных проблем со здоровьем. Но, есть и места, где излишки не сыграют отрицательной роли. ...

Продолжить чтение
  1335 просмотров

Найти решение проблемы. Метод свободных ассоциаций

Когда я впервые узнал об этом методе уже и не вспомню. Это было много лет назад и давно обросло маленькими хитростями и тонкостями, которые я добавил ...

Продолжить чтение
  4219 просмотров

Жизнь без боли. Анонс курса

Здравствуйте! Рад представить вам всестороннюю и практическую систему заботы о своем теле, доступную каждому человеку – онлайн курс «Истории, рас...

Продолжить чтение
  1367 просмотров

Про наркозависимость. "Зависимость как стратегия выживания".

  Каждый знает о возможных последствиях «аддиктивного» (англ. addiction — зависимость, пагубная привычка, привыкание) поведения, т. е. зависимость от наслаждения, это в какой-то мере каждому знакомо. В этой статье мы посмотрим на зависимость под другим углом. Употребление наркотиков (алкоголя и пр.), злоупотребление ими и, наконец, зависимость от них является проблемой не только зависимого человека, но и его близких.

Продолжить чтение
  1485 просмотров

Криотерапия. Как это работает?

Локальное воздействие холода сокращает приток крови к определенному участку, что и помогает значительно уменьшить или устранить воспаление и отек. Осо...

Продолжить чтение
  1022 просмотров

Тейпы - цветные ленты здоровья

Увидеть разноцветные ленты, разбросанные узором по плечам, коленям, спине или даже лицу вы могли не только на спортсменах - волейболистах, легкоатлета...

Продолжить чтение
  2089 просмотров

Чем опасен повышенный уровень кортизола?

Укрепление иммунитета и повышение защитных сил организма напрямую связано с уровнем кортизола в нашем организме.Постоянный высокий уровень этого гормо...

Продолжить чтение
  891 просмотров

Медитация начало. 17 практических советов

Заниматься медитацией я начал, примерно, 15 лет назад. В начале занятия носили эпизодический характер и, особенного эффекта я и не замечал. И, то...

Продолжить чтение
  1012 просмотров

Хотели укрепить кости? Фигу вам!

Хотя, в вашем теле кальция содержится больше, чем любого другого минерала, большинство людей не покрывают свои потребности в нем с помощью питания. Ре...

Продолжить чтение
  966 просмотров

Нарушение сна у взрослых и детей.

  Почти у всех есть кратковременные проблемы со сном в течение нескольких дней в стрессовых фазах жизни или во время болезни (например, кашель, "...

Продолжить чтение
  1392 просмотров

Не лимоном единым…

Важное дополнение В результате научных исследований выявлено, что различные добавки растительного происхождения могут обладать иммуностимулирующим дей...

Продолжить чтение
  1150 просмотров

Цигун для вашего здоровья. Созидательная среда

Можно определить цигун , как медитацию в движении. Упражнения включают в себя медленные и перетекающие движения, глубокое дыхание и позволяют нашему с...

Продолжить чтение
  1108 просмотров

Как укрепить иммунитет у взрослого

Добавив в ежедневный рацион определенные витамины, травы и минералы, вы сможете улучшить состояние вашей иммунной системы и с...

Продолжить чтение
  1379 просмотров

Нестероидные противовоспалительные и их опасность при COVID-19

 Сколько бы я не рассказывал и, сколько бы другие специалисты не предупреждали о вредных побочных эффектах данных препаратов (нестероидных против...

Продолжить чтение
  2540 просмотров

Головная боль. Причины и лечение

Существует довольно много вариантов классификации головных болей. И, в первую очередь, их можно разделить на первичные и вторичные головные боли. Перв...

Продолжить чтение
  1343 просмотров

5 эффективных аромамасел при головной боли

Сегодня можно найти множество лекарственных препаратов от головной боли, которые продаются в аптеках по рецептам или без таковых. Все эти лекарства вы...

Продолжить чтение
  1294 просмотров

Зачем делать гимнастику на работе

Боль и физический дискомфорт, связанные с работой, не ограничиваются только перетаскиванием тяжестей и большой нагрузкой. Им подвержены не только стро...

Продолжить чтение
  1142 просмотров

Незаменимый минерал для нашего здоровья

10 вариантов применения магния   Более трехсот биохимических реакций, жизненно необходимых для здоровья человека, происходят с участием...

Продолжить чтение
  1397 просмотров

О чем болит ваше тело?

Прислушайтесь к Вашему телу. И оно, расскажет вам много интересного.  Легкая улыбка или насупленные брови, гордо развернутые или сведенные от без...

Продолжить чтение
  1133 просмотров