Fühlen Sie sich nur dann gut, wenn Sie Anerkennung von anderen bekommen? Brauchen Sie ständig Lob und Aufmerksamkeit? Die Gründe dafür erfahren Sie in diesem Artikel.
Wer nach Anerkennung süchtig ist, setzt sich unter enormen Druck, alles so gut wie möglich zu machen. Dieser Dauerstress kann auf lange Sicht zu viel für Sie werden.
Warum suchen wir Anerkennung?
Das Streben nach Anerkennung ist ein Grundbedürfnis. Schon als Kinder wollen wir, dass die Eltern uns loben, dass sie stolz auf uns sind und damit die emotionale Bindung stärken. Der Rückhalt der Eltern nährt unser Selbstvertrauen und erlaubt uns, unsere persönlichen Stärken frei zu entwickeln und zu erkunden. Lob von anderen Menschen gibt uns Kraft und die Gewissheit, dass wir das Richtige tun.
Anerkennung zu bekommen und etwas zu tun, wofür wir anerkannt werden, ist also nichts Verwerfliches. Zum Problem wird dieser innere Antrieb allerdings dann, wenn wir unser ganzes Leben nur noch darauf ausrichten, bewundert und gelobt zu werden – wenn wir uns keine Grenzen setzen und uns mehr abverlangen, als wir aushalten können.
Warum bin ich von Zustimmung abhängig?
Jeder möchte von anderen geliebt oder zumindest geschätzt werden, denn das Grundbedürfnis nach Anerkennung steckt in uns allen. Manche Menschen brauchen jedoch sehr viel mehr Aufmerksamkeit und können ohne sie nicht leben. Die Gründe für die Sucht nach Anerkennung:
1. Glück als Droge
Werden wir für unsere Arbeit gelobt, löst das ein Glücksgefühl in uns aus. Und weil dieses Gefühl unglaublich schön ist, wollen wir immer mehr davon. Deshalb kann Anerkennung für manche Menschen wie ein Medikament wirken, für das sie zu allem bereit sind. Diese Abhängigkeit führt allerdings direkt in die Abhängigkeit von der Wertschätzung anderer, die einen regelrechten Rausch auslösen kann. Bleibt die erwartete Rückmeldung jedoch aus, sinkt die innere Zufriedenheit sofort ab.
2. Geringes Selbstwertgefühl
Ursachen der Anerkennungssucht sind ein geringes Selbstwertgefühl und fehlende Selbstliebe. Denn wer sich nur über äußere Bestätigung wertvoll fühlt, leidet fern des großen Rampenlichts. Zufriedenheit, Freude, Glück im Leben – all das spüren die „Betroffenen“ nur, solange die Scheinwerfer auf sie gerichtet sind. Kaum sind sie allein, verschwindet das kurze Glücksgefühl, und die innere Leere breitet sich wieder aus. So entsteht ein ewiger Kreislauf, der emotional wie körperlich ziemlich zermürbend sein kann.
Ein übermäßiges Bedürfnis nach Anerkennung entsteht meist schon in der Kindheit. Wer von den Eltern nur für besonders herausragende Leistungen gelobt wurde, verspürt als Erwachsener den Drang zu Höchstleistungen. Haben die Eltern besonderen Wert auf Attraktivität und äußere Wirkung gelegt, definieren sich diese Menschen später ebenfalls über ihr Aussehen. Und wer als Kind mit Liebesentzug bestraft wurde, sucht in allem, was er tut, nach Anerkennung.
3. Narzisstische Störung
Die Sucht nach Zustimmung kann auch auf einer Form von Narzissmus beruhen. Dann fühlen Sie sich als Mittelpunkt der Welt, und alle anderen sollen Ihnen zu Füßen liegen. Zumindest nach außen verkörpern Sie dieses Bild. Die heutigen sozialen Netzwerke sind dafür das ideale Mittel der Selbstdarstellung. Tief im Inneren stecken jedoch Komplexe aus Unsicherheit, Unzufriedenheit und Minderwertigkeit, die Sie hinter einer blendenden Fassade verbergen wollen. Das Ergebnis ist eine Anpassung bis zur Selbstverleugnung, um die ewige Sucht nach Anerkennung zu stillen. „Weiblichen Narzissmus“ gibt es sogar häufiger, als Sie denken.
Wann wird die Sucht nach Anerkennung zum Problem?
Vielleicht kennen Sie das Bild der alternden Filmdiva, die ihr Leben lang von Fans gefeiert wurde und im Alter einsam und vergessen zu Hause der alten Zeit nachtrauert. Ohne Bewunderung fehlt ihr der Sinn des Lebens. Genauso geht es dem Leistungssportler, der immer wieder über seine Grenzen geht, weil die Zuschauer ihn anfeuern, und der am Ende seiner Laufbahn mangels Anerkennung in ein tiefes Loch der Depression fällt. Nach außen wollen sie darstellen, was sie nicht sind. Sie kennen ihre eigene Persönlichkeit gar nicht, weil sie sich immer so gezeigt haben, wie andere sie sehen wollten.
Menschen, die nach Anerkennung süchtig sind, zwingen sich dazu, anderen einen Dank, ein Lob oder ein Kompliment zu entlocken. Bleibt die erwartete Reaktion jedoch aus oder fällt sie ablehnend aus, wissen sie damit nicht umzugehen. Weil sie ständig ihre Grenzen überschreiten und gegen ihre wirklichen Bedürfnisse leben, geraten sie immer mehr aus dem Gleichgewicht. Das kann das seelische und körperliche Wohlbefinden beeinträchtigen und Beschwerden auslösen, zum Beispiel:
- Müdigkeit
- Schlaflosigkeit
- Erschöpfung
- Reizbarkeit
- Infektanfälligkeit
- Essstörung
Im schlimmsten Fall führt die Sucht nach Anerkennung zu einer schweren Depression oder zu einem Burnout, das ohne Therapie kaum zu überwinden ist.
Was kann ich gegen die Sucht nach Anerkennung tun?
Wenn Sie ohne Anerkennung nicht leben können und diesem berauschenden Gefühl immer weiter nachjagen, ohne Ihre wirklichen Bedürfnisse zu kennen und zu stillen, sollten Sie sich mit den Ursachen Ihres Verhaltens beschäftigen. Wem wollen Sie gefallen – und warum? Würden Sie es auch dann tun, wenn Sie keine Anerkennung dafür bekämen? Sobald Sie Ihre Abhängigkeit erkennen, sind Sie schon halb geheilt.
Wenn Sie also aus Ihrer ewigen Jagd nach Anerkennung ausbrechen wollen, müssen Sie Ihr Selbstwertgefühl stärken. Wer sind Sie in Wirklichkeit, und warum tun Sie immer so, als gefielen Sie anderen? Diese und weitere Fragen helfen Ihnen auf der Suche nach Ihrer wahren Persönlichkeit. Und unsere Fachleute aus dem Klub begleiten Sie dabei.
