Der Zusammenhang zwischen Stress, Gelenk- und Rückenschmerzen liegt auf der Hand. Eine der Ursachen ist die stressbedingte Schwächung der Abwehrkräfte des Körpers – des Immunsystems. Entzündliche Erkrankungen „flammen“ mit neuer Kraft auf und lösen neue Rückenschmerzattacken aus.
Jede Veränderung im Leben – finanzielle Engpässe, Probleme in der Familie, ein Umzug oder sogar der Urlaub – bringt den gewohnten Alltag durcheinander und zwingt uns, uns an eine neue Situation anzupassen. Das erzeugt Unruhe und am Ende Stress.
In dieser Lage ist es wichtig zu verstehen: Wenn Stresssymptome auftauchen, sagen sie Ihnen, dass Sie zur Ruhe kommen und sich entspannen sollten.
Hier ein paar Tipps, die Ihnen helfen, abzuschalten und sich zu entspannen:
• Machen Sie Atemübungen. Nehmen Sie zum Beispiel 10–15 ruhige, tiefe Atemzüge. Atmen Sie langsam durch die Nase ein, halten Sie kurz inne und atmen Sie sanft durch den Mund aus – das Ausatmen soll dabei doppelt so lange dauern wie das Einatmen.
* Lächeln und lachen Sie mehr und verbringen Sie mehr Zeit mit positiven Menschen: Das weckt Ihre Freude am Leben und nimmt den Stress.
* Hören Sie ruhige Musik, lesen Sie ein Buch.
• Widmen Sie sich einer Lieblingsbeschäftigung. Kochen Sie, malen Sie oder tun Sie einfach etwas, das Ihnen hilft, sich nicht auf die Gedanken zu konzentrieren, die Sie gerade beschäftigen.
* Gehen Sie spazieren, seien Sie in der Natur, genießen Sie Sonne und frische Luft.
Wenn Sie dennoch merken, dass die Rückenschmerzen schlimmer werden und Stress oder Unruhe Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, wenden Sie sich an eine Fachperson und nutzen Sie zusätzliche Wege, um Stress und Schmerz zu senken und in einen ruhigeren, angenehmeren Zustand zurückzufinden.
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Passen Sie auf sich auf und bleiben Sie gesund!
