Боль в спине и стресс. Как не вызвать обострение и справиться с ситуацией

Связь между стрессом, болью в суставах и позвоночнике, очевидна. Снижение защитных сил организма – иммунитета, вызванного стрессом, является одной из таких причин. Воспалительные заболевания «вспыхивают» с новой силой, вызывая новые приступы боли в спине.

Любые перемены в жизни, будь это финансовые затруднения, проблемы в семье, переезд или даже отпуск, нарушают привычный уклад жизни и заставляют нас адаптироваться к новой ситуации, вызывая беспокойство и, в конечном итоге, стресс.

В данной ситуации, важно понимать, что появление симптомов стресса, говорит вам о необходимости успокоиться и расслабиться.

Вот несколько советов, которые помогут вам отвлечься и расслабиться:

• Выполните дыхательную гимнастику. Например, сделайте 10-15 спокойных и глубоких вдохов и выдохов. Медленно вдохните через нос, сделайте небольшую паузу и мягко выдохните через рот, причем выдох, должен быть в 2 раза длиннее вдоха.

* Больше улыбайтесь и смейтесь, и проводите больше времени с позитивными людьми, это поможет раскрыть вашу любовь к жизни и избавиться от стресса.

* Послушайте спокойную музыку, почитайте книгу.

• Займитесь любимым делом. Займитесь приготовлением еды, рисуйте или просто, делайте то, что поможет вам не концентрироваться на мыслях, которые беспокоят вас в данный момент.

* Выйдите на прогулку, побудьте на природе, насладитесь солнцем и свежим воздухом.

Если вы, все же почувствуете, что боль в спине обострилась, стресс или беспокойство начинают влиять на качество вашей жизни, обратитесь к специалисту и используйте дополнительные способы снижения стресса, боли и возвращение в более спокойное и комфортное состояние.

Присоединяйтесь к нашим встречам и живому общению >>> 

Берегите себя и будьте здоровы!