Дома работать хорошо, но как быть, когда придет время вернуться в офис?

Карантин и удаленка для многих людей затянулись и продолжаются на протяжении года. К сожалению, ковид внёс свои коррективы в привычную для большинства людей реальность. Кто-то не столкнулся с тем, что пришлось работать дома, у кого-то все продолжается до сих пор. Несомненно, это откладывает отпечаток на психике каждого человека.

В этом всем потоке событий не стоит забывать о том, что когда-то же закончится удаленная работа и придется вернуться в офисы и вновь начать вести привычную (или уже непривычную жизнь). Поэтому я хочу дать вам несколько рекомендаций, как не потерять себя и быть готовым к выходу на работу за пределы своей квартиры или дома. И как минимизировать ощущения стресса для своего организма. Самое время прибегнуть к следующим лайфхакам:

1. Вставайте заранее, не впритык к началу рабочего времени. Организму необходимо проснуться и настроиться на рабочий ритм. Если за время удаленки вы уже привыкли вставать поздно, то начинайте перестраивать свой организм. Помните о том, что, когда, придется вернуться в офис, то резко перестроиться будет трудно.
2. Начинайте день с тех ритуалов, которые вы выполняете в обычные рабочие дни: завтрак, уборка постели и т.д. Старайтесь воссоздавать стандартное утро будних дней.
3. Если позволяет место, то по возможности работайте не в той комнате, где спите и кушаете. Это поможет мозгу отделить работу и домашние дела. Так у вас будет больше возможностей отдохнуть и переключиться после окончания рабочего дня. Старайтесь максимально разделять домашнюю и рабочую атмосферу. Если территориально отделиться не получается, то создавайте и обустраивайте себе рабочее место. Но не работайте, например, лёжа под одеялом.
4. Не забывайте о режиме труда и отдыха. Делайте перерывы в работе, полноценно пользуйтесь своим обеденным временем. Соответственно завтракайте, обедайте и ужинайте в установленные вами часы. Если у вас ненормированный рабочий день, то составляйте план деятельности.
5. Вечером убирайте свое рабочее место и "возвращайтесь домой". Помните о том, что у вас есть семья, личные дела и личное пространство, которое к работе не имеет никакого отношения. Ровно так же, как и старайтесь днём не отвлекаться на домашние дела.
6. По возможности гуляйте на свежем воздухе. Ведь вы находитесь дома даже в то время, когда в привычном режиме добираетесь на работу.
7. Прислушивайтесь к себе. Чего вы хотите? Что чувствуете? Это поможет вам более эффективно управлять своей жизнью в изменившемся мире. К сожалению, бывают такие события, на которые мы никак не можем повлиять или изменить их. Зато можно поменять свое отношение, путем внимательного и бережного отношения к себе, к своим желаниям и потребностям.
8. Старайтесь больше общаться с людьми, делитесь своими переживаниями, ощущениями, событиями из жизни. Просите помощь и поддержку, если вам это необходимо.

Для того, чтобы максимально комфортно и быстро вернуться к полноценной жизни после карантина и удаленки, старайтесь свой день строить по примеру и образу обычного рабочего графика. Если забыли, как это, потихоньку возвращайтесь к тому режиму, в котором вы жили всегда. Лучше это начать делать сейчас, пока вы ещё дома, чем потом перестраиваться с большим трудом. Все перечисленное выше можно использовать школьникам и студентам для более быстрой адаптации по возвращению в учебные заведения.