Ganz gleich, in welcher Form Sie COVID durchgemacht haben – die Erholung danach verläuft sehr langsam. Die Folgen, die die Krankheit hinterlässt: Erschöpfung, nachlassendes Gedächtnis, Schlafstörungen, erhöhte Ängstlichkeit, Ängste, Panikattacken, Depression, ein Gefühl der Hilflosigkeit, emotionale Anspannung und anderes.
Wenn Sie diese Erkrankung durchgemacht haben, kehren Sie nicht überstürzt in Ihren gewohnten Alltag zurück. Versuchen Sie, das schrittweise zu tun. Nicht umsonst gibt es bei COVID einen langen Krankenstand und Zeit für die Erholung nach dem Krankenhaus. Buchstäblich jeder Tag spielt eine Rolle.
Merken Sie sich Folgendes, wenn Sie die Krankheit hinter sich haben:
- Beginnen Sie Ihren Tag mit positiven Gedanken an den kommenden Tag. Sie können dafür vorbereitete Affirmationen verwenden.
- Machen Sie Morgengymnastik mit einer Reihe von Atemübungen.
- Frühstücken Sie unbedingt und essen Sie über den Tag hinweg gut.
- Trinken Sie Wasser und nehmen Sie Vitamine ein.
- Gehen Sie an der frischen Luft spazieren. Wenn Sie in einem mehrstöckigen Haus wohnen, gehen Sie ein bis zwei Stockwerke zu Fuß.
- Lüften Sie alle Zimmer in Haus oder Wohnung.
- Versuchen Sie, vor 23:00 Uhr schlafen zu gehen.
- Hören Sie in sich hinein, auf Ihre Empfindungen (körperliche, geschmackliche). Stellen Sie sich die Frage: Wonach ist mir gerade am meisten? Versuchen Sie, Ihrem Körper und Ihrem Organismus das zu geben.
- Pflegen Sie den Kontakt zu Ihren Angehörigen, Freundinnen und Freunden, Kolleginnen und Kollegen.
- Denken Sie daran, dass die Erholung nach COVID ein langer Prozess ist, der Sie Energie und emotionale Kraft kostet.
- Drängen Sie sich nicht und geben Sie sich Zeit und Gelegenheit, sich vollständig zu erholen. Machen Sie alles in Ihrem eigenen Rhythmus und Takt.
- Und noch etwas, das man nicht vergessen sollte: Lassen Sie einen Monat oder drei nach der Krankheit unbedingt Ihre Blutwerte bestimmen und ein EKG machen, um verschiedenen Komplikationen vorzubeugen und Ihrem Organismus rechtzeitig die nötige Hilfe zukommen zu lassen.
