Восстановление после covid-19

Независимо от того, в какой форме вы перенесли covid, восстановление после него происходит очень медленно. Последствия, которые оставляет болезнь после себя: утомляемость, ухудшение памяти, нарушения сна, повышенная тревожность, страхи, панические атаки, депрессия, ощущение беспомощности, эмоциональное напряжение и другие.

Если вы перенесли данное заболевание, то не спешите резко возвращаться к своему привычному образу жизни. Постарайтесь делать это постепенно. Не зря ведь при covid длительный больничный и дают время на восстановление после больницы. Роль играет буквально каждый день.

Возьмите себе на заметку, если вы переболели:

1. Начинайте свой день с позитивных мыслей о предстоящем дне. Можно использовать заранее заготовленные аффирмации.
2. Делайте зарядку с комплексом дыхательных упражнений.
3. Обязательно завтракайте и хорошо питайтесь в течение дня.
4. Пейте воду и принимайте витамины.
5. Гуляйте на свежем воздухе. Если вы живёте в многоэтажном доме, то один-два этажа поднимайтесь пешком.
6. Проветривайте все комнаты в доме/квартире.
7. Старайтесь ложиться спать до 23:00.
8. Прислушивайтесь к себе, к своим ощущениям (телесным, вкусовым). Задавайте себе вопрос: чего мне сейчас больше всего хочется? Старайтесь это дать своему телу и организму.
9. Поддерживайте общение со своими родственниками, друзьями, коллегами.
10. Помните о том, что восстановление после covid - это длительный процесс, который требует ваших энергетических и эмоциональных затрат.
11. Не торопите себя и дайте себе время и возможность полностью восстановиться. Делайте все в своем ритме и режиме.
12. И ещё один момент, про который не стоит забывать: через месяц или три после болезни обязательно сдайте анализы и сделайте кардиограмму для того, чтобы недопустить различных осложнений и вовремя оказать необходимую помощь своему организму.