Повысить уверенность в себе. 6 советов, как снова начать верить в себя!

self-esteem-1566153_1920

Уверенность в себе взращивается в нас с детства, в первую очередь с помощью родительской поддержки. Родители, которые знают о "естественных правах личности" будут правильно воспитывать своих детей и тем самым укреплять уверенность в себе у детей. Однако не каждому из нас повезло с грамотным воспитанием и теперь во взрослой жизни мы постоянно сомневаемся в себе, в своих решениях, реагируем на критику, нуждаемся в чужом совете...

Не отчаивайтесь!!! Все поправимо))) Вы можете снова научиться верить в себя с помощью этих 6 советов.

 Повысьте уверенность в себе: вот как...

Однажды, на одной из консультаций (онлайн), моя клиентка (из Парижа) сидит и плачет. В рамках своего обучения по продажам, которое она проходила, чтобы перейти в другой отдел на более высокую должность, она получила оценку своей работы. В оценке говорится: «Г-жа С. должна больше доверять своим навыкам и знаниям». Моя клиентка почувствовала себя пойманной в ловушку. Ее инструктор заметил, что она неуверена в себе, он также заметил, что ее навыки и знания, имеют для нее второстепенное значение.

Симптомы неуверенности в себе

  • Беспокойство о будущем,
  • Воспоминания о неудачах и ошибках,
  • Внутренние образы вещей, которые пошли не так,
  • Мысли о грядущих неудачах и грядущих бедствиях,
  • Постоянное построение в голове плана А, Б... Я
  • Физические ощущения: учащенное сердцебиение, сухость во рту, красные пятна на лице и шее, нервозность в животе, бессонница.
Это то, что многие люди испытывают каждый день в разных контекстах и попадают в хитрую сеть - неуверенности в себе: "Я не могу ...", "У меня не получится..", "Это слишком трудно для меня...", "У меня нет таких навыков, возможностей, ума, образования .... чтобы стать, достичь, получить....".

Каковы последствия неуверенности в себе?

Описанные выше симптомы заниженной самооценки не так просты как кажутся, потому что, если вы так думаете, вы попадаете в порочный круг. 

Верно и обратное: важно взять за руку страх и неуверенность и действовать. За этим следует уверенность в себе (чувство), именно чувство уверенности в себе, которое мы не получили в детстве и поэтому "головой" понимаем что это такое, но ничего не чувствуем, а сейчас надо сделать определенные шаги, чтобы получить это чувство и оно навсегда останется с вами. Те, у кого нет уверенности в себе, живут за счет собственных ценностей (качеств), которые сами себе установили и не позволяют себе жить той жизнью, которая им подходит. Когда вы отвечаете на вопрос «Живу ли я той жизнью, которая мне подходит?» - "Нет", тогда самое время это сделать! Работа над своими собственными ценностями, которые в свою очередь влияют на вашу самооценку и уверенность в себе - элементарна, но ее следует делать постепенно.

Достигайте целей с большей уверенностью

Признание собственных качеств важно, потому что из этого вытекают ваши личные цели. А для достижения цели нужна уверенность в себе. Поэтому уверенность в себе всегда связана с целью. Мы хотим уверенности в себе не ради нее самой, а потому, что хотим достичь с ее помощью цели.

Спроси себя:

  • Что было бы иначе, если бы у меня была уверенность в себе?
  • Как бы я поступил/а?
  • Что бы я начал/а?
  • Что бы я закончил/а?
  • Какие цели бы я преследовал/а?
  • Какие мечты осуществил/а?

 Как поступают люди уверенные в себе?

Люди с высоким уровнем уверенности в себе знают свои цели, и на них практически не влияют мысли блуждающие в голове, особенно негативные. Они все равно действуют вместо того, чтобы долго рассуждать и «пережевывать» задуманное. Они берут свой страх за руку. Высокая уверенность в себе не означает отсутствие страха. Скорее, речь идет о другом способе борьбы со страхом. В то время как разум посылает множество причин, почему что-то может потерпеть неудачу, какие препятствия стоят на пути, насколько мало у нас талантов по сравнению с другими и какими ужасными могут быть результаты, уверенные люди находят способы достичь своей цели. С этим нельзя справиться одними размышлениями, только с помощью деятельности.

Из чего состоиит здоровая уверенность в себе?

Необходимо всего четыре вещи:

  1. Вы выявляете (и используете) полезные мысли, избегая при этом бесполезные мысли.
  2. Вы знаете свои ценности и потребности и ставите перед собой подходящие цели. 
  3. Вы приходите к активным действиям осознанно - на фоне своих целей.
  4. Вы практикуете то, что вам нужно для достижения своих целей. Речь идет о необходимых навыках и способностях. Вы используете их снова и снова. Обратная связь на вашу деятельность, помогает вам проверить, надо ли что-то изменить.

Активные действия укрепляют уверенность в себе

На самом деле, чтобы обрести уверенность в себе, нам сначала нужны действия. Приступайте к действию - чувство развивается через действие. Уверенность в себе - это всегда акт участия и доверия. Внимательная сосредоточенность в действии наблюдается у людей с высокой уверенностью в себе. Они очень вовлечены в то, что делают, и всегда присутствуют - независимо от того, занимаются ли они спортом, деловыми встречами или строят замки из песка с ребенком. Люди с высокой самооценкой умеют уделять внимание задачам. Они понимают, что негативные мысли о неудачах бесполезны для решения конкретной задачи.

Самооценка, уверенность в себе, доверие к себе, принятие себя – это все одно и тоже?

Одно и тоже, однако разное? Нет, термины далеки от одного и того же явления.

Для меня самооценка представляет собой общую конструкцию, которая состоит из уверенности в себе и принятия себя, а также социальной компетентности. Я рассматриваю уверенность в себе как синоним самооценки, она выражает то, что я осознаю себя и свою ценность как живого существа.

Самопринятие гарантирует то, что я принимаю себя в моем нынешнем состоянии бытия и принимаю не только те аспекты себя, которые прекрасны, но также и те, которые мне не нравятся. Есть даже те, кто говорит, что высокая самооценка - это совсем не хорошо, потому что она коррелирует с эгоизмом и нарциссизмом, и эти люди склонны к дискриминации и предубеждениям. Я придерживаюсь более дифференцированного взгляда, потому что, в конечном счете, все лишнее не приносит пользы, всегда должна быть золотая середина.

Приблизиться к золотой середине во всем, могут только те люди, которые регулярно работают над своим психическим здоровьем, занимаются самосовершенствованием, получают новые навыки, растут. В общем невротиков всегда «качает» как маятник

6 советов, как повысить уверенность в себе 

 Совет 1: будущая/ий я

Составьте список: какой/им бы вы были и что бы вы делали, если бы у вас была уверенность? Важно, чтобы вы действительно написали это, а не просто подумали! 

Совет 2: определите причину

Определите основную причину вашей низкой самооценки. Причина ВСЕГДА идет рука об руку с определенным действием. Именно сюда начинается ваше путешествие - позвольте себе выйти из своей зоны комфорта. Тренируйте это умение осознанно и с любопытством, и заключите (письменно!) контракт с самим собой: «Если я хочу добиться … тогда я должен/a.... практиковать, делать».

Совет 3: подвергайте сомнению свои мысли

Всякий раз, когда в уме появляются причины не делать что-либо, сомневайтесь в этой мысли: поможет ли мне это жить жизнью моей мечты, если я позволю этой мысли определять мои действия?  

Совет 4: найдите мета-уровень

Разум посылает вам сокрушительные осуждения? «Я неудачник/ца», «Я все равно не могу этого сделать». Выйдите из этого лабиринта сказав: «Я заметил/a, что у меня возникла мысль о неудаче».

Совет 5: отпустите ожидания 

Попрощайтесь со всеми завышенными ожиданиями.

Совет 6: примите страх

Возьмите страх за руку в моменты неуверенности. Это ценный советник, он заставляет вас проснуться и присутствовать и дает вам энергию для действий.

Хотите обсудить эту тему лично?

Становитесь резидентом клуба
Наследие Фрейда
более 30 онлайн встреч в месяц
психологи, нутриетолог, йога
решения во всех сферах жизни
У Вас остались вопросы?
Выбирайте любой мессенджер ниже и спросите напрямую!

Хотите спросить по эл. почте?

Отправить

Виды ведения переговоров
Обстоятельства. История знакомства №45

Читайте также:

 

By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://freud.online/

Ближайшие встречи

  1.  Дмитрий Коренев
28
дек
Три врага любви
28 дек, 2021 18:00 - Europe/Vienna
  1.  Natallia Niachai

Grabmayrgasse 2, 1210 Вена, Австрия

  • Email: info@freud.online
  • Тел: +43 660 5752835

Наши Фотки

© Copyright 2021. All Rights Reserved Наследие Фрейда