Wenn Sie diesen Artikel bis zum Ende lesen, erfahren Sie die wichtigsten Methoden zur Korrektur einer Skoliose und gewinnen Schritt für Schritt eine gute Haltung und einen schönen Gang, werden Schmerzen und Beschwerden in Nacken, Rücken und Lende los, spüren Leichtigkeit in Ihren Bewegungen und fühlen im Lauf des Tages weder Müdigkeit noch Unbehagen.
Menschen mit Haltungsschäden und besonders mit einer Skoliose sehe ich nicht nur in meiner Sprechstunde – man begegnet ihnen auch bei Internisten, Neurologen, Fachleuten für psychosoziale Beratung, Kardiologen, Urologen und Gynäkologen … Und das ist die kürzeste und bei Weitem nicht vollständige Liste der Fachleute, die mit den Folgen seitlicher Wirbelsäulenverkrümmungen zu tun haben. Dazu gehören nicht nur die sichtbare Asymmetrie des Körpers und die Fehlhaltung, sondern auch Kopfschmerzen und Schwindel, schmerzhafte Empfindungen in Brust, Nacken, Rücken und Bauch. Verdauungsstörungen, Störungen des Menstruationszyklus und erektile Dysfunktion. Ein ständiges Gefühl von Müdigkeit und die Unfähigkeit, für sich einzustehen.
- Skoliose lässt sich korrigieren – die nötige Ergänzung;
- Der Körper kommt zum Einsatz. Gymnastik als wichtigste Methode;
- Lieben Sie das Wasser. Schwimmen;
- Hippotherapie – und auch heute geht es nicht um Hippokrates;
- Bunte Bänder oder das nützliche „Pflaster“. Taping und Orthopädie;
- Fazit, oder: Wir ziehen Bilanz.
Skoliose lässt sich korrigieren. Schritt für Schritt
Die Hauptaufgabe ist nicht die Korrektur der Haltung, wie es zunächst scheinen mag, sondern das Halten des erreichten Ergebnisses auf jeder einzelnen Stufe. Zuerst kommt die Mobilisierung des verkrümmten Wirbelsäulenabschnitts (wir stoppen das Fortschreiten der Erkrankung), danach die Korrektur der Deformation (wir korrigieren) und schließlich die Stabilisierung der Wirbelsäule in der Stellung
der erreichten Korrektur (wir bewahren und verbessern das Ergebnis).
Ihr Tun für eine bessere Haltung muss beständig und beharrlich sein.
Die selbständigen Methoden zur Korrektur seitlicher Wirbelsäulenverkrümmungen umfassen ein tägliches Übungsprogramm, Schwimmen, Reiten sowie einen schonenden und optimalen Rhythmus von Arbeit und Erholung. Bei Bedarf (nach Indikation) setzen wir passive Formen der Körperarbeit ein – Massage, manuelle Therapie, Reflexzonentherapie, physiotherapeutische Anwendungen. Auch ausgewogene Ernährung, Vitamine und Mineralstoffe vergessen wir nicht. Ich kann mit Sicherheit sagen: ohne ein ganzes Bündel von Maßnahmen zum Erhalt und zur Korrektur bei Skoliose bleibt die Wirkung, gelinde gesagt, gering.
Heilgymnastik und ihre führende Rolle bei der Korrektur der Skoliose
Die wichtigste Methode zur Korrektur einer Skoliose ist ein speziell zusammengestelltes, individuelles Übungsprogramm. Es hilft dabei:
✓ Ein Muskelkorsett aufzubauen und zu kräftigen. Die Muskeln halten die Wirbelsäule dann in der Stellung, die eine korrekte Haltung bewahrt.
✓ Die Stabilisierung der Wirbelsäule zu sichern. Ihre Position zu halten, ohne Verschiebung zur einen oder anderen Seite.
✓ Das Fortschreiten der Erkrankung zu stoppen.
Ihr Gesundheitszustand wird sich Tag für Tag verbessern. Der Mechanismus der Selbstheilung springt an.
Eine Skoliose lässt sich mit allgemein kräftigenden Übungen, mit Atemübungen und mit speziellen Übungen korrigieren.
Spezielle oder korrigierende Übungen sind Bewegungen, die vor allem auf die Korrektur der fehlerhaften Krümmungen der Wirbelsäule zielen. Sie können symmetrisch, asymmetrisch (mit Betonung einer Seite) oder detorsionierend sein (drehende Übungen, die die Parallelität von Becken und Schultern wiederherstellen). Ich empfehle, mit den Übungen weiter außen zu beginnen, mit den Gelenken von Armen und Beinen, und allmählich zu den Übungen für die Wirbelsäule überzugehen.
Gehen Sie ins Schwimmbad
Eine wichtige ergänzende Methode zur Korrektur der Haltung ist das Schwimmen. Seine gesundheitsfördernde und entspannende Wirkung auf die Wirbelsäule darf man nicht unterschätzen.
Beim Schwimmen lösen sich Muskelverspannungen, und die Selbstdehnung beim Gleiten durch das Wasser verstärkt die korrigierende Wirkung auf die Skoliose. Bei den Schwimmbewegungen setzen Sie fast alle Muskeln ein, die ungleichmäßige Belastung der Wirbelsäule verschwindet, und die Bedingungen für eine normale Körperhaltung stellen sich wieder her. Gleichzeitig werden die Muskeln von Bauch, Rücken und Gliedmaßen gekräftigt und die Bewegungskoordination verbessert. Forscher haben gezeigt, dass der wichtigste Schwimmstil bei der Behandlung einer Skoliose das Brustschwimmen mit langer Gleitphase ist. Die Wirbelsäule wird maximal gedehnt, und die Rumpfmuskulatur bekommt Belastung. Bei diesem Stil drehen sich Körper und Becken praktisch nicht – und Drehungen sind bei einer Skoliose unerwünscht.
ACHTUNG! Kraul, Butterfly und Delfin in reiner Form sind bei einer Skoliose-Erkrankung kontraindiziert!
Hippotherapie, oder: ein wenig über das Reiten
Neben den üblichen Formen, Haltungsschäden wie Rundrücken und Skoliose zu behandeln, setzt man auch das Reiten bzw. die Hippotherapie ein.
Die Wirksamkeit dieser Methode besteht in Folgendem:
✓ Stabilisierung der Beweglichkeit der Wirbelsäule (wir beseitigen die „Instabilität“)
✓ Aufbau eines kräftigen und verlässlichen Muskelkorsetts; ✓ aktive Korrektur der Verkrümmungen; ✓ Beseitigung von Steifigkeit in den Bewegungen; ✓ Ausbildung einer korrekten Haltung; ✓ mehr psychische Stabilität; baut den „Minderwertigkeitskomplex“ ab; ✓ stärkt Herz, Gefäße und Atmung; entwickelt Geschicklichkeit, Mut, Organisiertheit, ✓ innere Disziplin.
Orthopädie und Taping
Orthopädische Produkte – Orthesen, Korsetts, kinesiologische Tapes. All diese „Haltungskorrektoren“ verteilen die Last gleichmäßig auf die Muskeln, die den Körper in seiner Position halten; das ist bei seitlichen und anderen Verkrümmungen der Wirbelsäule angezeigt. Verwendet werden elastische (weich-federnde) Fixierungen: Sie werden tagsüber nur begrenzte Zeit getragen, beim Taping einige Tage, und außerdem dann, wenn Sie lange in einer Position verharren oder körperlich belastet werden. Solche „Haltungskorrektoren“ sind keine vollwertige Stütze für die Wirbelsäule, aber sie unterstützen geschwächte Muskeln, entlasten die Wirbelsäule, begrenzen ihre extremen Bewegungen und stabilisieren sie in normaler Stellung.
Eine weitere orthopädische Hilfe sind spezielle Einlagen und Fußbettungen: Sie sorgen für eine normale Körperhaltung und beseitigen Schiefstände im Beckenbereich.
Die orthopädische Korrektur ist eine Methode der gezielten Veränderung der Haltung und der Kompensation von Funktionsstörungen der Wirbelsäule bei Skoliosen.
Informationen zu weiteren Methoden sowie ein speziell für Sie entwickeltes Programm zur Korrektur der Skoliose, zur Verbesserung der Haltung und zur Gesundung der Wirbelsäule erhalten Sie bei offenen und individuellen Treffen im Klub „Freuds Erbe“ Passen Sie auf sich auf und bleiben Sie gesund!
