Bilanz des „Dry January“, des alkoholfreien Jänners. Heute möchte ich nicht davon erzählen, wie sich das auf mein Befinden und mein Leben insgesamt ausgewirkt hat, sondern eine Reihe belegter Fakten dazu anführen, was in unserem Körper geschieht, wenn wir uns für ein nüchternes Leben entscheiden.
Das tatsächliche Ergebnis kann je nach persönlicher Veranlagung stark schwanken – doch schon eine einmonatige Alkoholpause bringt Ihrer Leber und Ihrem Herzen unschätzbaren Nutzen. Und vergessen wir nicht: Erkrankungen wie Krebs im Kopf-Hals-Bereich, der Speiseröhre, der Leber, der Brust, des Dickdarms und des Mastdarms hängen unmittelbar mit Alkoholmissbrauch zusammen. Selbst wenn Sie nur einmal im Monat über die Stränge schlagen, erhöht das das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall
Viele Menschen nehmen den „Dry January“ zum Anlass, das neue Jahr ohne Alkohol zu beginnen und dabei zu bleiben.
Natürlich wirkt ein Monat Alkoholverzicht wie eine bloße Modeerscheinung und eine kurzfristige Vorsatz-Sache zum Jahreswechsel – aber, wie gesagt, es gibt trotz dieser kurzen Frist mehrere Vorteile für die Gesundheit.
Dr. Rekha B. Kumar, Chefärztin des American Board of Obesity Medicine, merkt dazu an:
„Der Nutzen kann von Mensch zu Mensch unterschiedlich ausfallen – je nachdem, wie stark das vom gewohnten Verhalten abweicht.“
Mit anderen Worten: Wer maßvoll trinkt und sich entscheidet, den Jänner nüchtern zu verbringen, wird ganz sicher das Gefühl haben, seine Gesundheit und sein Verhalten im Griff zu haben – und die Zufriedenheit erleben, ein gesetztes Ziel erreicht zu haben.
Wer dagegen zuvor viel getrunken hat, wird deutlichere körperliche Effekte bemerken, etwa:
- größere geistige Klarheit,
- festen Schlaf,
- weniger Übergewicht und
- ein Gefühl der „Entgiftung“.
Und das alles zusätzlich zum erreichten Ziel!
Diesen Schlüssen stimmt auch Dr. Amitava Dasgupta zu, Professor für Pathologie und Labormedizin an der McGovern Medical School in Houston: „… für den Körper maßvoll Trinkender macht die Teilnahme am Dry January keinen großen Unterschied. Für Menschen jedoch, die die Empfehlungen zum Alkoholkonsum überschreiten, kann ein nüchterner Jänner das Allgemeinbefinden spürbar verändern.“
Die Vorteile eines nüchternen Jänners (besonders für Menschen, die im Rausch trinken oder mehr als die empfohlene Menge):
- Geringeres Risiko für eine Leberzirrhose. Schon nach 21 nüchternen Tagen schaltet die Leber in den Selbstheilungsmodus und kann sich auf ihre eigentliche Arbeit konzentrieren: den Körper von Giftstoffen zu reinigen, Fette abzubauen und überschüssige Hormone zu verstoffwechseln.
- Geringeres Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall.
- Ein Risikofaktor für Krebserkrankungen fällt weg (3,5 % der Krebserkrankungen hängen mit Alkoholkonsum zusammen)
- Erholung von Schlaf, kognitiven Fähigkeiten und Denkklarheit.
Zusammengefasst kann ich sagen: Nutzen bringt Alkohol nur dann, wenn man in Maßen trinkt.
Einen Monat lang keinen Alkohol zu trinken und danach wieder maßlos zu trinken ist nicht die beste Idee.
Wenn Sie Alkohol missbrauchen, schränken Sie ihn besser ein oder verzichten Sie ganz.
90 Tage (ein „trockenes Quartal“) bringen Ihnen mehr. Das gibt Leber und Herz-Kreislauf-System mehr Zeit zur Erholung.
Wer maßvoll trinkt, dem schadet die Teilnahme am Dry January nicht – sie bringt ihm aber auch nicht viel. Bei diesen Menschen kann der vollständige Verzicht auf einen gesunden (maßvollen) Alkoholkonsum auch eine negative Rolle spielen: im gesellschaftlichen Leben, bei der Stressfestigkeit und bei der Verdauung.
Passen Sie auf sich auf und bleiben Sie gesund!
