Что происходит с организмом, когда отказываешься от алкоголя

Михаил Грищенко 16 января 2020 Просмотров: 2475

Итоги "Сухого Января" . Сегодня, я хочу рассказать не о том, как это отразилось на моем самочувствии и жизни в целом, а привести ряд подтвержденных фактов о том, что происходит в наших организмах при выборе трезвого образа жизни.

Реальный результат может сильно варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей, но, даже месячный перерыв в употреблении алкоголя принесет непоправимую пользу здоровью вашей печени и сердцу. Кроме всего, не забываем, что такие заболевания как рак головы, шеи, пищевода, печени, молочной железы, толстой кишки и прямой кишки, напрямую связаны с злоупотреблением алкоголя. Даже, если вы неумеренно пьете больше одного раза в месяц, это увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта

Современные американские диетологи рекомендуют употреблять алкоголь, но в умеренных количествах: не более одного напитка в день для женщин и до двух напитков в день для мужчин. One drink - это 0.5 пива для мужчин и 0,33 для женщин или 200 и 100 мл. сухого вина или шампанского. 50 и 30 гр. водки или коньяка, соответственно.

Многие люди, обращаются к сухому январю в качестве мотива, чтобы начать и продолжить новый год без алкоголя.
Конечно, воздержание от алкоголя в течение месяца кажется просто модным и краткосрочным решением в рамках Нового года, но , как я уже говорил, есть несколько преимуществ для здоровья, которые приходят несмотря на этот короткий срок.
Как отмечает доктор Рекха Б. Кумар, медицинский директор Американского совета по медицине ожирения :

"Польза может варьироваться от человека к человеку в зависимости от того, насколько сильно это отличается от их базового поведения"

Другими словами, тот, кто пьет умеренно и делает выбор провести январь трезвым, будет точно испытывать чувство контроля над своим здоровьем и поведением, а также чувство удовлетворения от достижения поставленной цели.

С другой стороны, те кто много пил до этого, заметят более выраженные физиологические эффекты, такие как:

большая ясность ума,
крепкий сон,
снижение излишнего веса и
ощущение "детоксикации".

И это все, в дополнение к достижению поставленной цели!

С данными выводами согласен и доктор медицинских наук Амитава Дасгупта, профессор патологии и лабораторной медицины в Медицинской школе Макговерна в г. Хьюстон: "... участие в сухом январе не будет иметь большого значения для тела умеренно пьющих. Однако, для людей, которые превышают рекомендации в употреблении алкоголя, трезвый январь может принести значительные изменения в общем самочувствии".

Преимущества трезвого января (особенно для людей пьющих запоями или больше рекомендуемой дозы):

Снижение риска возникновения цирроза печени. Уже, после 21 дня трезвости, печень включает режим самовосстановления и может сосредоточиться на основной своей работе,такой как, очищение организма от токсинов, расщеплением жиров и метаболизмом избыточных гормонов.
Снижение риска возникновения инфаркта или инсульта.
Устранение одного из факторов риска возникновения онкологических заболеваний (3,5 % заболеваний раком, связанны с употреблением алкоголя)
Восстановление нормального сна, когнитивных способностей и ясности мышления.

Интересный факт, люди китайского и индийского происхождения не получают пользы от употребления алкоголя из-за генетических особенностей, которые точно не известны.

Подведя итоги, могу сказать, что вы получаете пользу от алкоголя, только когда пьете в умеренных количествах.

Просто не употреблять алкоголь в течение 1 месяца и снова начать пить без меры - не самая лучшая идея.

Если вы злоупотребляете алкоголем, то лучше сократите или откажитесь от употребления алкоголя полностью.

90 дней (сухой квартал) принесет вам больше пользы. Это даст больше времени для восстановления печени и сердечно-сосудистой системы.
Для тех, кто пьет умеренно, участие в сухом январе не принесет вреда,но и не принесет много пользы. У этих людей полный отказ от здорового (умеренного) потребления алкоголя, может сыграть и отрицательную роль как в социальной жизни и стрессоустойчивости, так и в проблемах с пищеварением.

Берегите себя и будьте здоровы!