Wenn Sie bestimmte Vitamine, Kräuter und Mineralstoffe in Ihren täglichen Speiseplan aufnehmen, können Sie den Zustand Ihres Immunsystems verbessern und die Voraussetzungen für den Schutz vor verschiedenen Erkrankungen schaffen.
Echinacea, Holunder, einige Vitamine und Zink – das ist nur ein kleiner Teil der Stoffe, die auf ihre immunstimulierende Wirkung hin untersucht wurden. Dabei gilt: Auch wenn Präparate Ihrer Gesundheit zusätzlich nützen, können und dürfen sie nicht als Ersatz für einen gesunden Lebensstil dienen.
Ein guter Rhythmus von Arbeit und Erholung, psychische und emotionale Stabilität, eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Bewegung und der Verzicht auf schädliche Gewohnheiten – das sind die wichtigsten Wege, die Gesundheit zu erhalten und die Wahrscheinlichkeit von Krankheiten und Infektionen zu senken.
Achtung!
- Manche Nahrungsergänzungsmittel vertragen sich nicht mit verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Medikamenten, die Sie einnehmen.
- Manche davon sind aus ganz unterschiedlichen Gründen für Sie persönlich nicht geeignet.
- Es gibt keinerlei wissenschaftliche Belege dafür, dass eines der genannten Nahrungsergänzungsmittel Sie vor COVID-19 schützen kann, auch wenn einige davon antivirale Eigenschaften besitzen.
- Lassen Sie sich unbedingt VON EINER FACHPERSON BERATEN, bevor Sie irgendein Präparat einnehmen.
Wie sich die Abwehrkräfte stärken lassen. Vitamine und Mineralstoffe
Zink - – dieser Mineralstoff wird häufig in Nahrungsergänzungsmitteln und anderen Produkten für medizinische Zwecke eingesetzt, unter anderem zur Stärkung des Immunsystems. Das liegt daran, dass Zink für die Bildung und das Zusammenspiel der Zellen des Immunsystems notwendig ist. Außerdem wirkt dieser Mineralstoff entzündungshemmend.
Bei einem Zinkmangel im Körper lassen auch die Abwehrfunktionen des Immunsystems nach, was das Risiko für Infektionen und Erkrankungen einschließlich einer Lungenentzündung erhöht.
Vitamin C ist wohl das bekannteste Mittel, das zum Schutz vor Infektionen eingenommen wird. Seine Rolle für die Abwehrkräfte ist sehr wichtig:
- es hält die normale Tätigkeit der Immunzellen aufrecht;
- es stärkt ihre Fähigkeit, sich gegen Infektionen zu wehren;
- es hilft, alte Zellen abzubauen und durch neue zu ersetzen;
- es wirkt als Antioxidans und schützt die Zellen vor Schäden durch oxidative Prozesse und Stress.
Den Bericht zu den Untersuchungen können Sie hier nachlesen: "Vitamin C and Immune Function"
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099763/
Vitamin D verringert Entzündungen und trägt zu einer stärkeren Immunantwort bei – zu den Abwehrkräften des Körpers. Ein normaler Spiegel dieses Vitamins hilft, das Risiko von Atemwegsinfektionen zu senken (akute Atemwegsinfekte und virale Erkältungskrankheiten).
Selen ist ein Mineralstoff, der für die Gesundheit des Immunsystems notwendig ist. Untersuchungen belegen, dass Selen die antivirale Abwehr stärkt, auch gegenüber der Grippe.
Der Vitamin-B-Komplex. B-Vitamine, darunter B12 und B6, sind für gesunde Abwehrkräfte außerordentlich wichtig. Ein Mangel an diesen Vitaminen wirkt sich sowohl auf das Immunsystem als auch auf die Gesundheit insgesamt negativ aus.
Natürliche Immunstimulanzien
Knoblauch wirkt ausgeprägt entzündungshemmend und antiviral. Er stärkt die Gesundheit des Immunsystems, indem er abwehrende weiße Blutkörperchen wie Makrophagen und NK-Zellen anregt.
Kurkuma, deren wichtigster Wirkstoff das Curcumin ist. Es wirkt stark entzündungshemmend und hilft, die Abwehrkräfte des Körpers zu verbessern.
Echinacea – eine Pflanze aus der Familie der Korbblütler. Sie stärkt die Abwehrkräfte und die Gesundheit des Immunsystems und wirkt antiviral bei viralen und akuten Atemwegsinfekten, unter anderem gegen das Respiratorische Synzytial-Virus und gegen Rhinoviren.
Propolis – ein harzähnlicher Stoff, den Honigbienen herstellen und als Dichtmasse im Stock verwenden. Es wirkt stark immunstimulierend und antiviral.
Cordyceps, Igelstachelbart, Maitake, Shiitake, Reishi und Schmetterlingstramete – diese Pilzarten nützen Ihren Abwehrkräften und lindern Beschwerden bei Asthma und Lungeninfektionen, indem sie die bakterielle Last in der Lunge senken, die Immunantwort stärken und Entzündungen verringern.
Mehr dazu: "Medicinal mushrooms as an attractive new source of natural compounds for future cancer therapy"
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6044372/
Die oben genannten Mineralstoffe, Vitamine, Kräuter und Pilze haben nach Ergebnissen wissenschaftlicher Untersuchungen gewisse immunstimulierende Eigenschaften. Bedenken Sie jedoch: Viele der Wirkungen, die diesen und anderen Präparaten zugeschrieben werden, sind nicht gründlich geprüft worden, und es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Frage zu klären.
Passen Sie auf sich auf und bleiben Sie gesund!
Noch Fragen offen? Warten Sie nicht – FRAGEN SIE JETZT EINE FACHPERSON!
