Михаил Грищенко

Итак, приступим...1.Встаньте на колени и разведите их на ширину плеч. Большие пальцы ног касаются друг друга.2. Наклонитесь вперед, положите вытянутые руки на коврик и медленно скользите ими вперед, к передней части каримата (пола, подстилки...)Вы также можете просто поставить руки на пол, впереди корпуса.3. Медленно опускайте бедра назад, чтобы, в идеале, сесть на пятках.4. Коснитесь лбом пола.5. Сохраняя положение сделайте 5-10 глубоких вдохов.

Вводное занятие 30-дневного челленджа по улучшению осанки, восстановлению позвоночника и распусканию мышечного панциря.

Проверьте свою осанку. День первый

Привет! Доброго всем дня, хорошего настроения и счастливого Нового года!