Как коронавирус влияет на человека. Что делать?

Мы, люди живем по своей системе, планам, структурирования времени, по другому – рутина, привычки. Мы нуждаемся в регулярных социальных контактах и определенной безопасности. Однако то, что обычно является частью нашего качества жизни, не нашло своего места во время корона - кризиса. Внезапно стало невозможно больше видеть своих близких, следовать своим привычкам и иметь возможность с уверенностью сказать, что принесет будущее. Как это влияет на нашу психику, уже изучалось в исследованиях психологических последствий корона  - кризиса. Как помочь себе в данный, сложный для многих период? Подробнее об этом читайте в этой статье.

Пандемия короны: исследования психологических эффектов

Поскольку мы все еще находимся в разгаре кризиса короны, хотя уже есть послабления, до сих пор нет результатов в отношении долгосрочных психологических эффектов корона-кризиса. Однако есть исследования воздействия карантина и ограничений, на наше психическое здоровье. Например, есть исследование Дунайского университета Кремса и Австрийской федеральной ассоциации психотерапии (ÖBVP), свидетельствует о значительном росте проблем с психическим здоровьем.

ÖBVP выяснил, что всего через две недели после введения чрезвычайного положения 70% пациентов психотерапевтов заметили негативные последствия мер против COVID-19. Это одиночество, страх и изоляция, 16,3% отметили как положительные, так и отрицательные последствия, только 8,5% - не отметили изминений. Пациенты чувствовали, что их психологическая проблема усугубилась. Кроме того, вернулись травмы им неврозы, которые, как считалось, были проработаны.

Исследование психологического воздействия корона- мер показало, что одиночество, страх и изоляция от семьи, наиболее частые триггеры. Кроме того, многих беспокоит свое финансовое и экономическое будущее. Информация поступила от 1547 лицензированных психотерапевтов в Австрии.

 Исследования психологических последствий корона-кризиса для молодежи

Другое исследование, проведенное Университетским медицинским центром Гамбург-Эппендорф (UKE), касалось вопроса о том, как пандемия короны влияет на психическое здоровье детей и подростков. Были опрошены 1000 детей и молодых людей в возрасте от 11 до 17 лет и 1500 родителей детей в возрасте от 7 до 17 лет.

Никаких объятий, меньше прикосновений, меньше контактов - наша общественная жизнь значительно изменилась с момента начала пандемии короны. Это тоже сказывается на психике. Молодые люди больше всего страдают от последствий самоизоляции: они более одинокие, более депрессивные и более вялые, чем люди старшего возраста. Ученые объясняют это тем, что молодые люди привыкли к более выраженным повседневным социальным контактам до начала пандемии, чего сейчас они резко лишились. 

 Увеличение депрессии и тревожных расстройств

Основываясь на международных исследованиях, которые показали, что тревожные расстройства, депрессия и стресс у молодых людей усиливаются во время кризиса, ученые предполагают следующее: поскольку корона- кризис приводит к изменениям в социальной жизни, он также приведет к снижению качества жизни и здоровья . Кроме того, дальнейшие меры простив короновируса, могут привести к еще большему количеству проблем с психическим здоровьем.

Обзор карьеры и короны

Палата труда (AK) Верхней Австрии дал следующие результаты  в отношении карьеры: Многие респонденты беспокоились о средствах к существованию, даже если были приняты такие меры, как домашний офис и краткосрочная работа. Родители (особенно детей школьного возраста) чувствовали себя более напряженными из-за работы на дому. 53% заявили, что испытывали стресс. Те, у кого не было детей, считали, что работа из дома более спокойна, чем работа в офисе.

Международное исследование: проблема пандемии

Международное исследование, проведенное Академией гигиены труда DPFA -bildung GmbH, показало: более половины (55 %) участников считали пандемию короны сложной. Тем не менее они были положительно настроены, в том смысле, что выход из ситуации есть. 48% увидели в кризисе короны угрозу. Карантин восприняли как обузу 40 %. Самыми большими проблемами были отсутствие физического контакта и сна, а также большое «потребление» средств массовой информации.

Для интровертов пандемия приносит меньше стресса

Продолжающееся долгосрочное исследование Лейпцигского университета также привело к промежуточному результату, согласно которому разные личности в разной степени страдают от ограничений контактов во время пандемии. «Интровертные и эмоционально стабильные люди воспринимают пандемию как менее стрессовую по сравнению с экстравертированными и невротическими людьми», - сказал руководитель исследования профессор Ханнес Захер, промышленный психолог из Лейпцигского университета. В рамках исследования в период с апреля по сентябрь 2020 года неоднократно опрашивали почти 600 участников. По словам Захера, интроверты имеют явное преимущество в кризисе. Однако в обычное время экстраверты были более благополучными, чем интроверты. Высокий уровень эмоциональной устойчивости - это, по сути, благоприятное свойство, которое дает особое преимущество во время кризиса. По его словам, экстраверты общительны, активны и разговорчивы, а интроверты, как правило, замкнуты, независимы и любят побыть в одиночестве. Эмоционально стабильные люди спокойны, расслаблены и безопасны, в то время как невротики склонны быть тревожными, нервными и неуверенными. В дополнение к этим двум парам характеров в исследовании были изучены три другие центральные характеристики: сознательность, терпимость и открытость. Однако это не повлияло бы на стрессовые ситуации в связи с пандемией Covid 19.

Коронавирус: психологические советы по выходу из кризиса

  Чтобы уменьшить воздействие на психическое здоровье, рекомендуется обратиться за психологической поддержкой. В сопровождении специалиста вы научитесь справляться со своей беспомощностью и изоляцией. Если вы сильно страдаете от кризиса короны, немедленно свяжитесь с кем-нибудь. Онлайн-консультации также могут предотвратить проблемы с психическим здоровьем. Ваши преимущества: легкий доступ и гибкость.

Если такой вариант не подходит, тогда вспомните, что вам когда-то доставляло удовольствие, какое занятие, хобби увлекало вас так, что вы забывали обо всем и полностью погружались в процесс творчества? Самое время вернуться к этим занятиям! Это даст вам ресурсы, подзарядит вашу батарейку, прибавит сил и конечно же настроение!