Наша жизнь достаточно непредсказуема и мы каждый день испытываем различные эмоции, которые имеют позитивную и негативную окраску. Сегодня мне бы хотелось остановиться на тревожности.
Тревожность – это эмоциональный дискомфорт, который связан с ожиданием и предчувствием неприятных переживаний или опасности. Данное эмоциональное состояние может быть, как ситуативным так и устойчивым. Наиболее часто физиологически тревожность проявляется в нарушении или отсутствии сна, в головных и суставных болях, в постоянной слабости и сонливости, в нарушении аппетита (в том числе тошнота и ощущение кома в горле), также может быть дрожь в руках и по всему телу. В состоянии тревожности наша голова заполнена разными негативными мыслями, вплоть до ведения внутреннего напряженного диалога с самим собой.
Для того, чтобы снизить тревожность и её последствия можно придерживаться некоторых правил:
Не оставайтесь со своими эмоциями наедине, разговаривайте о своих переживаниях и делитесь ими. Позволяйте себе отреагировать то, что у вас внутри. Но в тоже время старайтесь бережно относиться не только к себе, но и к другим.
Если вы понимаете, что длительное время находитесь в состоянии стресса и тревога только накапливается, обратитесь к специалисту.
By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://freud.online/