Исправляем осанку и распускаем панцирь #3
Начните с 2-минутного "японского поклона" и, с сегодняшнего дня, добавьте в свою практику "Заземление", наклоны тела вперед, в течении нескольких минут. Эта поза не только мягко растягивает мышцы и связки ног, снимает напряжение в шее, плечах и пояснице, распускает мышечный панцирь, но и помогает нам увереннее стоять на ногах и чувствовать себя в безопасности.
Итак, приступим....- Станьте прямо и немного согните ноги в коленях, носки можно повернуть внутрь.
- На выдохе, медленно наклонитесь вперед, так, чтобы пальцы рук коснулись пола. (спина образует мягкую дугу)
- Голова свисает вниз. Отведите уши от плечей. Расслабьте мышцы шеи.
- Пятки упираются в пол, крестец тянется к потолку.
- Перенести вес тела на переднюю часть стопы и медленно-медленно распрямите колени.
- С каждым выдохом все глубже погружайтесь в эту позу. Когда ваша голова постепенно опустится еще ниже, вы почувствуете, как напряжение уходит из ваших плеч и шеи.
- Побудьте в этом положении около 30 секунд. При правильном выполнении упражнения, ноги начинают слегка вибрировать, высвобождая застоявшуюся энергию.
- Медленно вернитесь в вертикальное положение.
Примечание: если, на первом этапе, не получается коснуться пальцами пола, то наклонитесь насколько можете.
До встречи на следующих занятиях. Берегите себя и будьте здоровы!
Присоединяйтесь к нашим живым встречам в клубе "Наследие Фрейда" https://freud.online/events
Об авторе
Читайте также:
By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://freud.online/
Cферы жизни
Самопознание
(44)
Дети. От 0 до 18
(12)
Карьера
(28)
Отношения
(133)
Совместимость
(28)
Истории любви
(46)
Здоровье и тело
(111)
Наука и общество
(115)
Типы личности
(21)
