Загрузка обложки... Перетащите обложку, чтобы изменить положение

    Михаил Грищенко

      Психолог В последний раз замеченный онлайн, 4 недель назад

    By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://freud.online/

    Исправляем осанку и распускаем панцирь #3

    day_03article день третий, практика "заземления"

    Начните с 2-минутного "японского поклона" и, с сегодняшнего дня, добавьте в свою практику "Заземление",  наклоны тела вперед, в течении нескольких минут. Эта поза не только мягко растягивает мышцы и связки ног, снимает напряжение в шее, плечах и пояснице, распускает мышечный панцирь, но и помогает нам увереннее стоять на ногах и чувствовать себя в безопасности.

    Итак, приступим....

    1. Станьте прямо и немного согните ноги в коленях, носки можно повернуть внутрь.
    2. На выдохе, медленно наклонитесь вперед, так, чтобы пальцы рук коснулись пола. (спина образует мягкую дугу)
    3. Голова свисает вниз. Отведите уши от плечей. Расслабьте мышцы шеи.
    4. Пятки упираются в пол, крестец тянется к потолку​.
    5. Перенести вес тела на переднюю часть стопы и медленно-медленно распрямите колени.
    6. С каждым выдохом все глубже погружайтесь в эту позу. Когда ваша голова постепенно опустится еще ниже, вы почувствуете, как напряжение уходит из ваших плеч и шеи.
    7. Побудьте в этом положении около 30 секунд. При правильном выполнении упражнения, ноги начинают слегка вибрировать, высвобождая застоявшуюся энергию. 
    8. Медленно вернитесь в вертикальное положение.

    ​До встречи на следующих занятиях. Берегите себя и будьте здоровы!

    Присоединяйтесь к нашим живым встречам в клубе "Наследие Фрейда" https://freud.online/events

    Как сбросить лишний вес после праздников
    Исправляем осанку и распускаем панцирь #2

    Читайте также:

     

    Grabmayrgasse 2, 1210 Вена, Австрия

    • Email: info@freud.online
    • Тел: +43 660 5752835

    Наши Фотки

    © Copyright 2020 . All Rights Reserved Наследие Фрейда