Загрузка обложки... Перетащите обложку, чтобы изменить положение

    Михаил Грищенко

      Психолог В последний раз замеченный онлайн, неделю назад

    By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://freud.online/

    Исправляем осанку и распускаем панцирь #4

    day_04article осознанность и баланс

    День четвертый. Добавляем "дыхание спинного мозга" 

    В течении дня выполняйте упражнения для улучшения своей осанки в следующей последовательности:

    1. Японский поклон - 1 минута;
    2. Заземление - 2 минуты
    3. Дыхание спинного мозга - 3 минуты.

    Это поможет вам повысить осознанность  движений в позвоночнике и во всем теле, что является главным направлением в создании совершенной позы и прекрасной осанки.

    Как выполнять?

    Станьте прямо, руки согните в локтях, ладони сжаты в кулак (не сильно!))

    Сделай глубокий вдох - смотрите вверх, разведите руки и раскройте грудную клетку.

     На выдохе - согните спину, сведите руки вместе, таз движется вперед.

    Колени немного согнуты на протяжении всего упражнения.

    Это называется - Дыхание спинного мозга. 

    Это поможет вашей нервной системе перейти из загруженного состояния в расслабленное.

    Вдохните - посмотрите вверх.  Почувствуйте подъем энергии! Откройте легкие и сердце! На выдохе - согните спину.

    Спокойствие и энергия текут по вашей нервной системе.

    На вдохе грудная клетка раскрывается. На выдохе - подайтесь тазом вперед, спина круглая.

    Почувствуйте движение в суставах и позвоночнике. Вдыхайте полноту жизни и растяжение в ваш позвоночник.

    На выдохе выжимайте все ненужное и застарелое из своего тела и жизни.

    ​До встречи на следующих занятиях по исправлению осанки, обретению баланса и распусканию мышечного панциря!


    Плюсы и минусы популярных диет #2
    Реальные истории. Брошенный малыш.

    Читайте также:

     

    Grabmayrgasse 2, 1210 Вена, Австрия

    • Email: info@freud.online
    • Тел: +43 660 5752835

    Наши Фотки

    © Copyright 2020 . All Rights Reserved Наследие Фрейда