Исправляем осанку и распускаем панцирь #4

day_04article осознанность и баланс

День четвертый. Добавляем "дыхание спинного мозга" 

В течении дня выполняйте упражнения для улучшения своей осанки в следующей последовательности:

  1. Японский поклон - 1 минута;
  2. Заземление - 2 минуты
  3. Дыхание спинного мозга - 3 минуты.

Это поможет вам повысить осознанность  движений в позвоночнике и во всем теле, что является главным направлением в создании совершенной позы и прекрасной осанки.

Как выполнять?

Станьте прямо, руки согните в локтях, ладони сжаты в кулак (не сильно!))

Сделай глубокий вдох - смотрите вверх, разведите руки и раскройте грудную клетку.

 На выдохе - согните спину, сведите руки вместе, таз движется вперед.

Колени немного согнуты на протяжении всего упражнения.

Это называется - Дыхание спинного мозга. 

Это поможет вашей нервной системе перейти из загруженного состояния в расслабленное.

Вдохните - посмотрите вверх.  Почувствуйте подъем энергии! Откройте легкие и сердце! На выдохе - согните спину.

Спокойствие и энергия текут по вашей нервной системе.

На вдохе грудная клетка раскрывается. На выдохе - подайтесь тазом вперед, спина круглая.

Почувствуйте движение в суставах и позвоночнике. Вдыхайте полноту жизни и растяжение в ваш позвоночник.

На выдохе выжимайте все ненужное и застарелое из своего тела и жизни.

​До встречи на следующих занятиях по исправлению осанки, обретению баланса и распусканию мышечного панциря!


Плюсы и минусы популярных диет #2
Реальные истории. Брошенный малыш.

Читайте также:

 

By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://freud.online/

Ближайшие встречи

  1.  Natallia Niachai
  1.  Дмитрий Коренев

Grabmayrgasse 2, 1210 Вена, Австрия

  • Email: info@freud.online
  • Тел: +43 660 5752835

Наши Фотки

© Copyright 2021. All Rights Reserved Наследие Фрейда