Исправляем осанку и распускаем панцирь #4
День четвертый. Добавляем "дыхание спинного мозга"
В течении дня выполняйте упражнения для улучшения своей осанки в следующей последовательности:
- Японский поклон - 1 минута;
- Заземление - 2 минуты
- Дыхание спинного мозга - 3 минуты.
Это поможет вам повысить осознанность движений в позвоночнике и во всем теле, что является главным направлением в создании совершенной позы и прекрасной осанки.
Как выполнять?
Станьте прямо, руки согните в локтях, ладони сжаты в кулак (не сильно!))
Сделай глубокий вдох - смотрите вверх, разведите руки и раскройте грудную клетку.
На выдохе - согните спину, сведите руки вместе, таз движется вперед.
Колени немного согнуты на протяжении всего упражнения.
Это называется - Дыхание спинного мозга.
Это поможет вашей нервной системе перейти из загруженного состояния в расслабленное.
Вдохните - посмотрите вверх. Почувствуйте подъем энергии! Откройте легкие и сердце! На выдохе - согните спину.
Спокойствие и энергия текут по вашей нервной системе.
На вдохе грудная клетка раскрывается. На выдохе - подайтесь тазом вперед, спина круглая.
Почувствуйте движение в суставах и позвоночнике. Вдыхайте полноту жизни и растяжение в ваш позвоночник.
На выдохе выжимайте все ненужное и застарелое из своего тела и жизни.
До встречи на следующих занятиях по исправлению осанки, обретению баланса и распусканию мышечного панциря!
