Навык принятия - путь к счастью! 10 советов

checklist-2313804_1920

Просто принять и принять что-то, даже если нам это не нравится, очень сложно. Но это также важный шаг к счастливой жизни. Потому что есть вещи, которые мы не можем изменить. Я дам вам советы и упражнения, с помощью которых вы сможете научиться принимать.

 Навык принятия

 В жизни мы постоянно сталкиваемся с ситуациями, людьми или проблемами, которые не соответствуют нашим представлениям и которые также могут причинять нам страдания. Принятие означает, прежде всего, принять это как данность. Это не имеет ничего общего с отказом или проигрышем, наоборот: пока вы боретесь с чем-то, что не можете изменить, вы тратите время и энергию, которые вам срочно нужны в другом месте. С другой стороны, принятие чего-либо означает: вы избавляетесь от многих негативных чувств, таких как отчаяние, беспомощность, страх или гнев. Теперь вы можете использовать сэкономленную энергию для поиска решений и улучшения вашей ситуации. Научиться принимать также означает снова взять под свой контроль свою жизнь.

 8 основных фактов, которые вы должны принять сейчас

Да, это тяжело. Но есть некоторые вещи, которые просто невозможно изменить, как бы мы ни хотели что-то с этим сделать. Сюда входят следующие восемь фактов:

  1. Все живое умирает. Вы сами в конечном итоге умрете, как и ваши друзья и члены семьи. Принять это сложно, но необходимо. Потому что только с ясным знанием этого факта вы можете в полной мере наслаждаться своей жизнью и как можно лучше подготовиться к тому, что когда-нибудь произойдет.
  2. Абсолютная безопасность невозможна. В вашей жизни есть много рисков, которые вы можете уменьшить. Несмотря на это, остается еще много опасностей. С вами могут случиться плохие вещи, и далеко не все вы можете их предотвратить. Это осознание может быть пугающим, но также и успокаивающим. Потому что это означает, что вы не несете ответственности за контроль всего.
  3. Прошлое уже нельзя изменить. Большинство людей несут с собой прошлое бремя. И многим с трудом удается оторваться от этих воспоминаний и смириться с прошлым. Принятие - это путь к большему счастью в жизни. То, что случилось, случилось однажды. Но у вас есть возможность добиться большего с сегодняшнего дня и использовать свой опыт.
  4. Люди разные. У них разные ценности, принципы, идеи, убеждения, чувства, опыт и цели. Многие люди сильно отличаются от вас, в том числе и в важных для вас областях. Просто так оно и есть.
  5. Мир несправедлив. Большинство фильмов и книг в конечном итоге вознаграждают за хорошее и наказывают за плохое. Это потому, что мы хотим, чтобы реальность работала так же. К сожалению, это не тот случай. Плохие вещи могут случиться даже с самыми лучшими, честными, искренними и смелыми людьми. И довольно часто ужасным людям то, что они делают, сходит с рук. Мир несправедлив. Только если вы примете этот фундаментальный факт, вы сможете отстаивать справедливость в отдельных случаях и бороться за нее.
  6. Другие люди будут судить вас. Было бы очень хорошо, если бы мы все уважали и поддерживали друг друга. Однако факт в том, что всегда будут люди, которые будут судить о вас, ваших действиях и ваших ценностях. Не позволять столь ограниченным суждениям сбить вас с курса - высокое искусство. Вы сможете овладеть этим исскуством - вы уже догадались - если вы согласитесь с тем, что не можете угодить всем.
  7. Все совершают ошибки. Ошибки - часть этого, как в малых, так и в больших масштабах. Вы сами уже ошибались и будете делать еще больше. Только когда вы примете этот факт, вы сможете извлечь уроки из своих ошибок и столкнуться с последствиями своих решений.
  8. Ваши обстоятельства такие, какие они есть. Происхождение, пол, здоровье, финансовое положение, семья, ... Многие люди постоянно борются со своими обстоятельствами и даже не замечают, что просто стоят на месте. Вполне возможно, что ваши стартовые условия хуже, чем у других. Однако, если вы всегда оплакиваете обстоятельства, вы никогда не сможете двигаться вперед. Принятие вашей ситуации - это первый шаг к тому, чтобы максимально использовать ваши возможности.

 10 советов для развития принятия

Возможно, чтение последнего раздела огорчило вас, может быть, расстраивало или подавляло. Это нормально, ведь мы там затронули острые темы. Тем не менее (а может быть, из-за этого) с этим стоит бороться. Я расскажу, как это сделать. Вот десять основных советов, которые помогут вам научиться принимать:

1. Подумайте о вещах, которые трудно принять

 Мышление - важный шаг в принятии. Позвольте сложным темам подойти к вам и продолжайте обращать на них внимание. Вы обнаружите, что это постепенно сделает их светлее. Однако не позволяйте темам доминировать над вами: вы решаете, когда вы думаете об этом, а когда этого будет достаточно.

2.Ваши эмоции - ваш проводник

Если вы злитесь, чувствуете отчаяние или боитесь, стоит присмотреться. Откуда берутся эти эмоции? Часто за этим стоит тема, которую вы не можете изменить, но и не можете принять. Затем вы можете взглянуть на это поближе.

 3. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить

Принятие не означает пассивность, напротив: сосредоточьтесь на тех сферах жизни, в которых вы можете что-то изменить. Вы узнаете, сколько их и насколько это хорошо, чтобы действительно изменить ситуацию.

4.  Узнай безмятежность

Можно практиковать расслабленное отношение даже в небольшом масштабе. Всегда дайте себе понять, что нет смысла расстраиваться, если ситуацию нельзя изменить. Сделайте осознанный выбор сохранять спокойствие. 

 5. Оставайся в моменте

Если вы продолжаете размышлять о прошлом или беспокоиться о будущем, вам может помочь это небольшое упражнение: сделайте несколько глубоких вдохов и скажите себе: «Я здесь и сейчас, имеет значение только этот момент». Затем вы направляете свое внимание. о том, что вы можете увидеть прямо сейчас. Что вы видите, слышите, нюхаете, пробуете и чувствуете? Это момент, здесь и сейчас.

 6. Завершите прошлые темы

Найдите час, чтобы удобно расположиться с письменными принадлежностями и чашкой чая. Соберите темы и ситуации из своего прошлого, которые все еще цепляют вас и занимают вас. Затем посмотрите на каждую ситуацию индивидуально и подумайте, что еще вы можете или должны сделать для ее разрешения. Чаще всего вы увидите, что больше чем вы сделали вы сделать не можете или не имеете возможности. В других случаях вы можете, например, попросить прояснить разговор, если это имеет для вас смысл.

Составьте конкретные планы действий относительно того, как вы хотите действовать. А затем завершайте темы по очереди. Ситуации, в которых вы ничего не можете изменить, на первом месте. Запишите их по отдельности на небольшом листе бумаги и подумайте, чему вы еще можете научиться из соответствующей ситуации. Потом поблагодарите эту ситуацию за урок, а затем сожгите или разорвите лист бумаги и позвольте теме уйти вместе с ним. Как только вы закончите другую тему, сделайте то же самое с ней. По некоторым темам вам обязательно придется повторить упражнение еще несколько раз, но постепенно вы сможете закрыть такие сложные ситуации.

7. Говорите четко

Когда мы не хотим принимать что-то, мы часто отказываемся даже смотреть на это или называть это. Используйте силу своих слов, чтобы смотреть. Четко скажите, какова ситуация:

  • «Да, я свернул не на том повороте и теперь застрял в пробке на неправильной автостраде».
  • «Да, мне поставили диагноз, который меня пугает».
  • «Да, я думаю, что мои отношения идут насмарку».
  • «Да, моя мечта разрушена».
Четко обозначив тему, вы избавитесь от подавления и создадите возможность принять ее, а затем найти решения вместо отчаяния.

 8. Будьте снисходительны к себе

Позвольте себе горевать, сердиться, делать ошибки, не делать все, находить некоторые вещи, которые трудно принять. Это также форма принятия: позволить себе быть таким, какой вы есть.

9. Быть благодарным

Чем точнее вы будете знать, сколько хорошего в вашей жизни, тем легче вам будет принять плохое. Так что будьте благодарны, например, с помощью этого небольшого упражнения: каждый вечер перед сном записывайте три вещи, которые сделали вас сегодня счастливыми, которые были особенно красивыми или за которые вы благодарны. Возможно, одни и те же темы возникают снова и снова, но это не имеет значения. Это просто показывает, что в вашей жизни есть очень ценные вещи. Благодарность делает вас немного счастливее с каждым днем и помогает лучше преодолевать кризисы.

10. Используйте высвобождаемую энергию

Когда вы обнаружите, что можете принять тему, вы также заметите, как высвобождается новая энергия. Страх, гнев и сопротивление связывают многие силы, которые вы можете использовать в другом месте. Когда вы поймете, что у вас еще остались силы, наслаждайтесь этими знаниями и сознательно применяйте их в том, что вам подходит.

Дайте себе понять, что научиться принимать не означает неудачу. Напротив: это означает уменьшение страданий, принятие ответственности за свою жизнь и вкладывание сил в то, что вы действительно можете изменить.

 Хотите обсудь и попрактивать всё вышепрочитанное?

Тогда присоединяйтесь к нашей онлайн встрече

...

Навык принятия - путь к счастью! - 30 апр, 2021 18:00 - Europe/Vienna

(30 апр, 2021 18:00 - Europe/Vienna) В жизни мы постоянно сталкиваемся с ситуациями, людьми или проблемами, которые не соответствуют нашим представлениям и которые также могут причинять нам страдания. Принятие означает, прежде всего, принять это как данность. Это не имеет ничего общего с отказом или проигрышем, наоборот: пока вы боретесь с чем-то, что не можете изменить, вы тратите время и энергию, которые вам срочно нужны в другом месте. С другой стороны, принятие чего-либо означает: вы избавляетесь от многих негативных чувств, таких как отчаяние, беспомощность, страх или гнев. Теперь вы можете использовать сэкономленную энергию для поиска решений и улучшения вашей ситуации. Научиться принимать также означает снова взять под свой контроль свою жизнь.

Хотите обсудить эту тему лично?

Становитесь резидентом клуба
Наследие Фрейда
более 30 онлайн встреч в месяц
психологи, нутриетолог, йога
решения во всех сферах жизни
У Вас остались вопросы?
Выбирайте любой мессенджер ниже и спросите напрямую!

Хотите спросить по эл. почте?

Отправить

Марафон "Ваш ребенок идет в школу"
Зачем учиться отказывать другим и как говорить сло...

Читайте также:

 

By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://freud.online/

Ближайшие встречи

07
июль
Наезды: тренировка
7 июль, 2022 20:00 - Europe/Vienna
  1.  Дмитрий Коренев
14
июль
Дебаты: тренировка
14 июль, 2022 20:00 - Europe/Vienna
  1.  Дмитрий Коренев
  1.  Дмитрий Коренев
  1.  Дмитрий Коренев

Еще в тему

Grabmayrgasse 2, 1210 Вена, Австрия

  • Email: info@freud.online
  • Тел: +43 660 5752835

Impressum

Наши Фотки

© Copyright 2021. All Rights Reserved Наследие Фрейда