Хотели укрепить кости? Фигу вам!

NF_article_skelet_Ca В каких продуктах содержится кальций

Хотя, в вашем теле кальция содержится больше, чем любого другого минерала, большинство людей не покрывают свои потребности в нем с помощью питания.

Основными продуктами, богатыми кальцием, традиционно являются молочные продукты, сыр и йогурт. Тем не менее, многие «не молочные» продукты отличаются высоким содержанием этого минерала. К ним относятся, например, морепродукты, листовая зелень, бобовые и сухофрукты. Вы легко сможете удовлетворить потребности своего организма в кальции, добавляя в рацион разнообразные продукты из списка, приведенного в этой статье.

Морепродукты и листовая зелень - один из источников Са для вашего организма

Например фига, или как мы привыкли говорить – инжир, не только богат калием, антиоксидантами и клетчаткой, обеспечивает нас витамином К, но и содержат больше кальция, чем любые другие сухофрукты.

На самом деле, достоверные исследования подтвердили, что употребление 50 грамм сушеного инжира обеспечит 10% RDI кальция для нашего организма.

Список продуктов, способных обеспечить нормальное содержание кальция (Са) в вашем организме:

  • Молоко и молочные продукты;
  • Сыр, тофу и йогурт;
  • Сардины и лосось;
  • Семечки и орехи (особенно миндаль);
  • Фасоль и чечевица;
  • Листовая зелень и ревень.

Питайтесь правильно. Берегите себя и будьте здоровы!​

Характер - это диагноз?
Нарушение сна у взрослых и детей.

Читайте также:

 

By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://freud.online/

Grabmayrgasse 2, 1210 Вена, Австрия

  • Email: info@freud.online
  • Тел: +43 660 5752835

Наши Фотки

© Copyright 2021. All Rights Reserved Наследие Фрейда