By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://freud.online/

Исправляем осанку и распускаем панцирь #6

day_06article День шестой. Формируем

Сегодняшняя программа коррекции осанки и восстановления вертикального баланса будет выглядеть следующим образом: 1 минута - японский поклон, 2 минуты дыхания спинного мозга (ДСМ) и 2 минуты раскрытия грудной клетки (или 2 раза в день по 1 минуте). После упражнения сидя на стуле, выполните обязательно 2 минуты заземления и, после этого добавьте в свой комплекс   2 минуты раскрепощения шеи (дополнительный вариант ДСМ). Смысл данного упражнения заключается в том, чтобы по-разному активировать мышцы спины, плечевого пояса и шеи, а также помочь вам повысить осознание своего тела во время различных движений. 

И, не забывайте, время от времени, контролировать свою осанку, см. День первый

​Как выполнять

Станьте прямо, руки положите на затылок и соедините в замок.

Сделай глубокий вдох - смотрите вверх, разведите локти и раскройте грудную клетку.

На выдохе - согните спину, сведите локти вместе, "выжмите" не только оставшийся воздух, но и весь, накопившейся негатив.

Колени немного согнуты на протяжении всего упражнения.

Это, практически Дыхание спинного мозга, но в расширенном варианте.

Это поможет вашей нервной системе перейти из загруженного состояния в расслабленное и обрести баланс.

Вдохните - посмотрите вверх. Почувствуйте подъем энергии! Откройте легкие и сердце! На выдохе - согните спину и сведите локти, растяните шею. На выдохе выжимайте все ненужное и застарелое из своего тела и жизни.

Спокойствие и энергия текут по вашему телу.

Почувствуйте движение в шее и позвоночнике. Вдыхайте полноту жизни и выдыхайте усталость.


На этом, сегодня все. Встретимся на следующем занятии. Берегите себя и будьте здоровы!


Плюсы и минусы популярных диет #3
Исправляем осанку и распускаем панцирь #5

Читайте также:

 

Grabmayrgasse 2, 1210 Вена, Австрия

  • Email: info@freud.online
  • Тел: +43 660 5752835

Наши Фотки

© Copyright 2021. All Rights Reserved Наследие Фрейда