Исправляем осанку и распускаем панцирь #6
Михаил Грищенко Просмотров: 1323
Сегодняшняя программа коррекции осанки и восстановления вертикального баланса будет выглядеть следующим образом: 1 минута - японский поклон, 2 минуты дыхания спинного мозга (ДСМ) и 2 минуты раскрытия грудной клетки (или 2 раза в день по 1 минуте). После упражнения сидя на стуле, выполните обязательно 2 минуты заземления и, после этого добавьте в свой комплекс 2 минуты раскрепощения шеи (дополнительный вариант ДСМ). Смысл данного упражнения заключается в том, чтобы по-разному активировать мышцы спины, плечевого пояса и шеи, а также помочь вам повысить осознание своего тела во время различных движений.
И, не забывайте, время от времени, контролировать свою осанку, см. День первый
Как выполнять
Станьте прямо, руки положите на затылок и соедините в замок.
Сделай глубокий вдох - смотрите вверх, разведите локти и раскройте грудную клетку.
На выдохе - согните спину, сведите локти вместе, "выжмите" не только оставшийся воздух, но и весь, накопившейся негатив.
Колени немного согнуты на протяжении всего упражнения.
Это, практически Дыхание спинного мозга, но в расширенном варианте.
Это поможет вашей нервной системе перейти из загруженного состояния в расслабленное и обрести баланс.
Вдохните - посмотрите вверх. Почувствуйте подъем энергии! Откройте легкие и сердце! На выдохе - согните спину и сведите локти, растяните шею. На выдохе выжимайте все ненужное и застарелое из своего тела и жизни.
Спокойствие и энергия текут по вашему телу.
Почувствуйте движение в шее и позвоночнике. Вдыхайте полноту жизни и выдыхайте усталость.
На этом, сегодня все. Встретимся на следующем занятии. Берегите себя и будьте здоровы!