Загрузка обложки... Перетащите обложку, чтобы изменить положение

    Михаил Грищенко

      Психолог В последний раз замеченный онлайн, 4 дней назад

    By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://freud.online/

    Исправляем осанку и распускаем панцирь #2

    day_02article выполняем японский поклон
    Приветствую вас на втором дне 30-дневного челленджа по улучшению осанки и обретению баланса.
    Начиная с сегодняшнего дня выполняем "японский поклон" (в йоге - поза ребенка) в течении 5 минут два раза в день. Это упражнение поможет растянуть спину и расширить межреберные промежутки, освободить пространство между дисками.
    "Японский поклон" приносит пользу при различных состояниях и нарушениях включая сахарный диабет, эректильную дисфункцию, боли в пояснице и скованность между лопатками.  Поможет нам распрямиться после долгих лет сутулости и распустить мышечные зажимы.

    Итак, приступим...
    1.Встаньте на колени и разведите их на ширину плеч. Большие пальцы ног касаются друг друга.
    2. Наклонитесь вперед, положите вытянутые руки на коврик и медленно скользите ими вперед, к передней части каримата (пола, подстилки...)Вы также можете просто поставить руки на пол, впереди корпуса.
    3. Медленно опускайте бедра назад, чтобы, в идеале, сесть на пятках.
    4. Коснитесь лбом пола.
    5. Сохраняя положение сделайте 5-10 глубоких вдохов. 

    Исправляем осанку и распускаем панцирь #3
    Как избавиться от спазмов, боли и дискомфорта

    Читайте также:

     

    Grabmayrgasse 2, 1210 Вена, Австрия

    • Email: info@freud.online
    • Тел: +43 660 5752835

    Наши Фотки

    © Copyright 2020 . All Rights Reserved Наследие Фрейда