fbpx
    Загрузка обложки... Перетащите обложку, чтобы изменить положение

    Михаил Грищенко

      Психолог В последний раз замеченный онлайн, 6 часов назад

    By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://freud.online/

    Исправить осанку и обрести баланс

    day_09article день девятый

    Доброго всем дня и хорошего настроения! Сегодня 9 день нашей осознанной практики по восстановлению естественного баланса и приобретению прекрасной осанки. Надеюсь, что ежедневная практика стала для вас привычной.

    С сегодняшнего дня, комплекс будет выглядеть таким образом:

    1. Дыхание спинного мозга (ДСМ) - 2 минуты
    2. Освобождаем шею - 1 минута
    3. Заземление - 2 минуты
    4. Собираем вишни (новое упражнение) - 2 минуты
    5. Высокая планка (начинаем с 1-2 циклов и доводим до 5 повторений)
    6. Заканчиваем японским поклоном - 2 минуты

    Не забываем контролировать осанку и  добавляем 3 раскрытия грудной клетки  в течении дня (можно с 11 дня, как и предлагалось в предыдущей статье). Упражнения выполняем минимум один раз в день, но лучше, все-таки, два)

    Напоминаю, что живая встреча по итогам 2-х недель занятий состоится в ближайший вторник. ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

    Собираем вишни. Как выполнить?

    1. Поднимаем руки над головой.Ладони вверх, пальцы направлены в сторону головы. Локти полностью не выпрямляем.
    2. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. 
    3. Поочередно тянемся каждой рукой вверх, растягивая спину и боковую поверхность ребер.
    4. Выполнить 7 – 10 раз каждой рукой. Дышим глубоко и ровно. На выдохе - растягиваемся, на вдохе расслабляем руку.

    До встречи на следующих занятиях. Берегите себя и будьте здоровы!

    ЗАПИСАТЬСЯ НА ИНДИВИДУАЛЬНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ

    Консультация онлайн. Плюсы и минусы диагностики по...
    Осанка человека. Как исправить и обрести баланс

    Читайте также:

     

    Grabmayrgasse 2, 1210 Вена, Австрия

    • Email: info@freud.online
    • Тел: +43 660 5752835

    Наши Фотки

    © Copyright 2020 . All Rights Reserved Наследие Фрейда