Исправить осанку и обрести баланс

Доброго всем дня и хорошего настроения! Сегодня 9 день нашей осознанной практики по восстановлению естественного баланса и приобретению прекрасной осанки. Надеюсь, что ежедневная практика стала для вас привычной.

С сегодняшнего дня, комплекс будет выглядеть таким образом:

1. Дыхание спинного мозга (ДСМ) - 2 минуты
2. Освобождаем шею - 1 минута
3. Заземление - 2 минуты
4. Собираем вишни (новое упражнение) - 2 минуты
5. Высокая планка (начинаем с 1-2 циклов и доводим до 5 повторений)
6. Заканчиваем японским поклоном - 2 минуты

Не забываем контролировать осанку и  добавляем 3 раскрытия грудной клетки  в течении дня (можно с 11 дня, как и предлагалось в предыдущей статье). Упражнения выполняем минимум один раз в день, но лучше, все-таки, два)

Напоминаю, что живая встреча по итогам 2-х недель занятий состоится в ближайший вторник. ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

Собираем вишни. Как выполнить?

1. Поднимаем руки над головой.Ладони вверх, пальцы направлены в сторону головы. Локти полностью не выпрямляем.
2. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. 
3. Поочередно тянемся каждой рукой вверх, растягивая спину и боковую поверхность ребер.
4. Выполнить 7 – 10 раз каждой рукой. Дышим глубоко и ровно. На выдохе - растягиваемся, на вдохе расслабляем руку.

До встречи на следующих занятиях. Берегите себя и будьте здоровы!