Исправить осанку и обрести баланс

day_09article день девятый

Доброго всем дня и хорошего настроения! Сегодня 9 день нашей осознанной практики по восстановлению естественного баланса и приобретению прекрасной осанки. Надеюсь, что ежедневная практика стала для вас привычной.

С сегодняшнего дня, комплекс будет выглядеть таким образом:

  1. Дыхание спинного мозга (ДСМ) - 2 минуты
  2. Освобождаем шею - 1 минута
  3. Заземление - 2 минуты
  4. Собираем вишни (новое упражнение) - 2 минуты
  5. Высокая планка (начинаем с 1-2 циклов и доводим до 5 повторений)
  6. Заканчиваем японским поклоном - 2 минуты

Не забываем контролировать осанку и  добавляем 3 раскрытия грудной клетки  в течении дня (можно с 11 дня, как и предлагалось в предыдущей статье). Упражнения выполняем минимум один раз в день, но лучше, все-таки, два)

Напоминаю, что живая встреча по итогам 2-х недель занятий состоится в ближайший вторник. ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

Собираем вишни. Как выполнить?

  1. Поднимаем руки над головой.Ладони вверх, пальцы направлены в сторону головы. Локти полностью не выпрямляем.
  2. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. 
  3. Поочередно тянемся каждой рукой вверх, растягивая спину и боковую поверхность ребер.
  4. Выполнить 7 – 10 раз каждой рукой. Дышим глубоко и ровно. На выдохе - растягиваемся, на вдохе расслабляем руку.

До встречи на следующих занятиях. Берегите себя и будьте здоровы!

Хотите обсудить эту тему лично?

Становитесь резидентом клуба
Наследие Фрейда
более 30 онлайн встреч в месяц
психологи, нутриетолог, йога
решения во всех сферах жизни
У Вас остались вопросы?
Выбирайте любой мессенджер ниже и спросите напрямую!

Хотите спросить по эл. почте?

Отправить

Консультация онлайн. Плюсы и минусы диагностики по...
Осанка человека. Как исправить и обрести баланс

Читайте также:

 

By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://freud.online/

Ближайшие встречи

  1.  Natallia Niachai
  1.  Дмитрий Коренев

Grabmayrgasse 2, 1210 Вена, Австрия

  • Email: info@freud.online
  • Тел: +43 660 5752835

Наши Фотки

© Copyright 2021. All Rights Reserved Наследие Фрейда