Чем опасен повышенный уровень кортизола?

NF_article_stress

Укрепление иммунитета и повышение защитных сил организма напрямую связано с уровнем кортизола в нашем организме.Постоянный высокий уровень этого гормона приводит к:

  • Повышенному артериальному давлению
  • Сахарному диабету
  • Остеопорозу
  • Увеличению веса

Stress-related development of obesity and cortisol in women

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19300426
  • Постоянной усталости
  • Нарушениям сна
  • "Умственным помутнениям" и нарушению памяти
  • Нарушению выработки и циклам других гормонов
  • Заболеваниям ОРЗ и ОРви (кортизол снижает защитные силы организма)

Статью по данному вопросу можно прочитать здесь

Impact of DHEA(S) and cortisol on immune function in aging: a brief review

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18461094/

К счастью, можно уменьшить (нормализовать) свой уровень кортизола и самостоятельно! Например - регулярная практика цигун и медитативные (расслабляющие) практики к которым вы можете присоединиться на наших регулярных встречах в клубе "Наследие Фрейда" https://freud.online/events

 Дополнительные советы по образу жизни, диете и релаксации для снижения уровня кортизола:

  • Достаточное количество сна
  • Умеренная физическая нагрузка

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ, что интенсивная физическая нагрузка повышает уровень кортизола в краткосрочной перспективе из-за необходимого стрессового воздействия на организм, НО все же снижает его на следующую ночь.

  • Будьте счастливы.Получайте удовольствие от жизни
Исследования по данному вопросу можно прочитать здесь

Positive affect and psychobiological processes relevant to health

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19796062
  • Научитесь распознавать негативное (стрессовое) мышление
  • Поддерживайте здоровые отношения
  • Будьте самим собой
  • Научитесь расслабляться (медитация, в помощь!)
  • Завидите домашнего питомца
  • Повышайте свою духовность.Вне зависимость от того религиозны вы или нет, совершение добрых поступков однозначно стабилизирует уровень вашего кортизола.
  • Питайтесь правильно и применяйте природные адаптогены, такие как рыбий жир, ашваганду, зверобой.

Берегите себя и будьте здоровы!

Хотите обсудить эту тему лично?

Становитесь резидентом клуба
Наследие Фрейда
более 30 онлайн встреч в месяц
психологи, нутриетолог, йога
решения во всех сферах жизни
У Вас остались вопросы?
Выбирайте любой мессенджер ниже и спросите напрямую!

Хотите спросить по эл. почте?

Отправить

Мужские манипуляции: «на ЭМОЦИОНАЛЬНОСТИ»
Мужские манипуляции: «на СОЦИАЛЬНЫХ РОЛЯХ»

Читайте также:

 

By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://freud.online/

Ближайшие встречи

Еще в тему

Grabmayrgasse 2, 1210 Вена, Австрия

  • Email: info@freud.online
  • Тел: +43 660 5752835

Наши Фотки

© Copyright 2021. All Rights Reserved Наследие Фрейда