Чем опасен повышенный уровень кортизола?

Укрепление иммунитета и повышение защитных сил организма напрямую связано с уровнем кортизола в нашем организме.Постоянный высокий уровень этого гормона приводит к:

• Повышенному артериальному давлению
• Сахарному диабету
• Остеопорозу
• Увеличению веса

Stress-related development of obesity and cortisol in women

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19300426

• Постоянной усталости
• Нарушениям сна
• "Умственным помутнениям" и нарушению памяти
• Нарушению выработки и циклам других гормонов
• Заболеваниям ОРЗ и ОРви (кортизол снижает защитные силы организма)

Статью по данному вопросу можно прочитать здесь

Impact of DHEA(S) and cortisol on immune function in aging: a brief review

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18461094/

К счастью, можно уменьшить (нормализовать) свой уровень кортизола и самостоятельно! Например - регулярная практика цигун и медитативные (расслабляющие) практики к которым вы можете присоединиться на наших регулярных встречах в клубе "Наследие Фрейда" https://freud.online/events

 Дополнительные советы по образу жизни, диете и релаксации для снижения уровня кортизола:

• Достаточное количество сна
• Умеренная физическая нагрузка

• Будьте счастливы.Получайте удовольствие от жизни

Positive affect and psychobiological processes relevant to health

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19796062

• Научитесь распознавать негативное (стрессовое) мышление
• Поддерживайте здоровые отношения
• Будьте самим собой
• Научитесь расслабляться (медитация, в помощь!)
• Завидите домашнего питомца
• Повышайте свою духовность.Вне зависимость от того религиозны вы или нет, совершение добрых поступков однозначно стабилизирует уровень вашего кортизола.
• Питайтесь правильно и применяйте природные адаптогены, такие как рыбий жир, ашваганду, зверобой.

Берегите себя и будьте здоровы!