![Чем опасен повышенный уровень кортизола?](/images/articles/chem-opasen-povyshennyj-uroven-kortizola/NF_article_stress.webp)
Чем опасен повышенный уровень кортизола?
Михаил Грищенко Просмотров: 1212
Укрепление иммунитета и повышение защитных сил организма напрямую связано с уровнем кортизола в нашем организме.Постоянный высокий уровень этого гормона приводит к:
- Повышенному артериальному давлению
- Сахарному диабету
- Остеопорозу
- Увеличению веса
Кортизол повышает аппетит и сигнализирует организму о переносе метаболизма для хранения жира
Исследования по данному вопросу можно прочитать здесь
Исследования по данному вопросу можно прочитать здесь
Stress-related development of obesity and cortisol in women
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19300426
- Постоянной усталости
- Нарушениям сна
- "Умственным помутнениям" и нарушению памяти
- Нарушению выработки и циклам других гормонов
- Заболеваниям ОРЗ и ОРви (кортизол снижает защитные силы организма)
Статью по данному вопросу можно прочитать здесь
Impact of DHEA(S) and cortisol on immune function in aging: a brief review
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18461094/
К счастью, можно уменьшить (нормализовать) свой уровень кортизола и самостоятельно! Например - регулярная практика цигун и медитативные (расслабляющие) практики к которым вы можете присоединиться на наших регулярных встречах в клубе "Наследие Фрейда" https://freud.online/events
Дополнительные советы по образу жизни, диете и релаксации для снижения уровня кортизола:
- Достаточное количество сна
- Умеренная физическая нагрузка
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ, что интенсивная физическая нагрузка повышает уровень кортизола в краткосрочной перспективе из-за необходимого стрессового воздействия на организм, НО все же снижает его на следующую ночь.
- Будьте счастливы.Получайте удовольствие от жизни
Positive affect and psychobiological processes relevant to health
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19796062
- Научитесь распознавать негативное (стрессовое) мышление
- Поддерживайте здоровые отношения
- Будьте самим собой
- Научитесь расслабляться (медитация, в помощь!)
- Завидите домашнего питомца
- Повышайте свою духовность.Вне зависимость от того религиозны вы или нет, совершение добрых поступков однозначно стабилизирует уровень вашего кортизола.
- Питайтесь правильно и применяйте природные адаптогены, такие как рыбий жир, ашваганду, зверобой.
Берегите себя и будьте здоровы!