Ровный позвоночник. День 14

day_14article

В нашей жизни стало меньше времени, которое мы проводим в вертикальном положении. С сегодняшнего дня начните больше стоять, особенно при работе за компьютером.

Переместите ноутбук или компьютер на высокий стол или стойку. Также, вы можете обедать, пить кофе, проводить встречи или отвечать на звонки - стоя. Другой вариант- проводите стоя 15 минут, в течении каждого часа  Если у вас нет подходящего стола или высокой стойки на вашем рабочем месте, сложите книги или сделайте другую подставку на стол, чтобы выше размесить ваш компьютер.

Начиная с третей недели, ваша программа создания прекрасной осанки и обретения баланса будет выглядеть так:

  • Дыхание позвоночника выполняем в трех вариантах. Прямо ладони сжаты в кулаки. Руки за голову в замок. Плюс добавляем небольшие повороты корпуса вправо и влево, во время каждого вдоха. Все варианты делаем по 1 минуте - всего 3 минуты.
  • Раскрытие грудной клетки - 2 минуты. Во время выполнения добавляем разведение бедер. То есть, во время прогиба, разводим колени. Возвращаемся в исходное положение - сводим.
  • Японский поклон - 2 минуты.

Выполняем данный комплекс каждое утро. Остальные упражнения, выполняем в течении дня или вечером.

Уточнить выполнение упражнений, получить обратную связь и ответы на накопившиеся вопросы Вы можете, на наших живых встречах. Следующая встреча состоится сегодня, 14 января в 19:00 по Московскому времени в клубе "Наследие Фрейда" - ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

Берегите себя и будьте здоровы!

Также, вы можете записать на  индивидуальную Диагностическую консультацию по вопросам психосоматики и оздоровительных практик (для резидентов клуба - БЕСПЛАТНО)


Хотите обсудить эту тему лично?

Становитесь резидентом клуба
Наследие Фрейда
более 30 онлайн встреч в месяц
психологи, нутриетолог, йога
решения во всех сферах жизни
У Вас остались вопросы?
Выбирайте любой мессенджер ниже и спросите напрямую!

Хотите спросить по эл. почте?

Отправить

Ретрит на Эльбрусе, челлендж и другие встречи
Отзыв о клубе "Наследие Фрейда". Диалог

Читайте также:

 

By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://freud.online/

Ближайшие встречи

Grabmayrgasse 2, 1210 Вена, Австрия

  • Email: info@freud.online
  • Тел: +43 660 5752835

Наши Фотки

© Copyright 2021. All Rights Reserved Наследие Фрейда