fbpx
    Загрузка обложки... Перетащите обложку, чтобы изменить положение

    Михаил Грищенко

      Психологи В последний раз замеченный онлайн, 7 часов назад

    Как избавиться от чувства тревоги? Практика заземления

    article_3day
    Тревожность, страх и беспокойство – наши типичные реакции на стресс. И, когда они «застревают» в нашем теле, то мешают жить здоровой, счастливой и полноценной жизнью. Когда, в следующий раз, вы почувствуете, что попали в ловушку своего беспокойства, попробуйте одно или несколько из следующих упражнений в любое время и в любом месте, чтобы получить облегчение в вашей ситуации.

    Почему упражнения помогут?

    Когда вы начнете выполнять упражнения на заземление вы не только расслабитесь и устраните реакции организма на стресс - учащенное дыхание, сердцебиение и напряжение мышц, но и сможете:

    • Почувствовать себя в безопасности – крепко стоять на ногах;
    • Отпустить проблемы и дать им уйти;
    • Перенаправить энергию стресса в положительные изменения в вашей жизни;
    • Восстановить правильную осанку;
    • Избавиться от проблем в ногах и пояснице, заболеваний и нарушений тазовых органов.

    Вот, несколько примеров из практика, когда заземление привело к положительным изменениям:

    • опущение матки и органов малого таза;
    • боль в области поясницы и ишиас;
    • эректильная дисфункция;
    • панические атаки;
    • апатия;

    Заземление (по Лоэну)

    Что нужно сделать: поставьте ноги на ширину плеч, носки можно повернуть внутрь. Ноги слегка согнуть в коленях, спина образует мягкую дугу. Затем наклониться вперед так, чтобы руки коснулись пола, опираться на них не надо. Перенести вес тела на переднюю часть стопы и медленно-медленно сгибайте и разгибайте колени. При правильном выполнении упражнения ноги начинают слегка вибрировать. Побудьте в этом положении некоторое время. Медленно вернитесь в вертикальное положение. Примечание: если не получается коснуться пола, то наклонитесь насколько можете


    ​"Громоотвод" (упрощенный вариант)

    Что нужно сделать: Лягти на спину, под ягодицы можно положить подушку или свернутое полотенце. Согните ноги в тазобедренных и коленных суставах под углом 90 градусов. Руки вытянуты над головой.Дышите спокойно и глубоко. Постарайтесь удержать положение в течение 1- 2 минут. Должно появиться дрожание в ног или в теле. После этого медленно согните ноги и расслабьтесь.

    "Громоотвод"

    Лягте на спину, руки вдоль туловища, ноги выпрямлены. Медленно поднимите ноги примерно на 30 – 45 градусов. Носки тянем на себя. Удерживайте это положение, пока не появиться дрожь в ногах. Через 5 -10 секунд, медленно согните ноги в коленях и поставьте на пол - первая волна расслабления. Медленно, скользя по поверхности стопами, выпрямите ноги и почувствуйте вторую волну расслабления. Слегка потянитесь, руки над головой (потягушки).

    Триатлон здоровья. Практические материалы
    Осанка человека как исправить. 4 неделя

    Читайте также:

     

    Cферы жизни

    Ближайшие встречи

    1.  Дмитрий Коренев

    Немного рекламы

    Grabmayrgasse 2, 1210 Вена, Австрия

    • Email: info@freud.online
    • Тел: +43 660 5752835

    Наши Фотки

    © Copyright 2019 . All Rights Reserved Наследие Фрейда