Загрузка обложки... Перетащите обложку, чтобы изменить положение

    Михаил Грищенко

      Ведущий В последний раз замеченный онлайн, 1 месяц назад

    By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://freud.online/

    Исправляем осанку и распускаем панцирь #5

    day_05article

    День пятый. Раскрываем грудную клетку.

    Выполняем японский поклон 1 минуту;

    Заземление - 2 минуты;

    Дыхание спинного мозга - 2 минуты и, добавляем упражнение:раскрываем грудную клетку - 2 минуты.

    Эти движение будет противоположностью тому, как мы обычно сидим за компьютером или на работе. Оно  поможет нам предотвратить боли в спине и исправить осанку. Мы больше не будем сутулиться, горбиться.  Выполняйте это упражнение утром и вечером или 2 раза в день, делая перерывы в работе.

    Как выполнить?

    1. ​Сядьте на край стула. Руки расположены сзади. Локти отведены назад.
    2. Голову держите прямо, не напрягайте шею. Взгляд направлен вперед.
    3. Затем,  начните поднимать грудь  к потолку; так, чтобы все ваше туловище прогнулось. Руки упираются на стул, тянутся к полу.
    4. Удерживайте эту позу в течение 3 спокойных вдохов и выдохов, затем расслабьтесь и повторите упражнение.

    Берегите себя и будьте здоровы! 

    Напоминаю, итоги недельных занятий и ответы на накопившееся вопросы на нашей встрече 7 января, вторник, 19:00

    присоединиться >>>

    Исправляем осанку и распускаем панцирь #6
    Метод высвобождения эмоций

    Читайте также:

     

    Grabmayrgasse 2, 1210 Вена, Австрия

    • Email: info@freud.online
    • Тел: +43 660 5752835

    Наши Фотки

    © Copyright 2020 . All Rights Reserved Наследие Фрейда