Исправляем осанку и распускаем панцирь #5
День пятый. Раскрываем грудную клетку.
Выполняем японский поклон 1 минуту;
Заземление - 2 минуты;
Дыхание спинного мозга - 2 минуты и, добавляем упражнение:раскрываем грудную клетку - 2 минуты.
Эти движение будет противоположностью тому, как мы обычно сидим за компьютером или на работе. Оно поможет нам предотвратить боли в спине и исправить осанку. Мы больше не будем сутулиться, горбиться. Выполняйте это упражнение утром и вечером или 2 раза в день, делая перерывы в работе.
Как выполнить?
- Сядьте на край стула. Руки расположены сзади. Локти отведены назад.
- Голову держите прямо, не напрягайте шею. Взгляд направлен вперед.
- Затем, начните поднимать грудь к потолку; так, чтобы все ваше туловище прогнулось. Руки упираются на стул, тянутся к полу.
- Удерживайте эту позу в течение 3 спокойных вдохов и выдохов, затем расслабьтесь и повторите упражнение.
Берегите себя и будьте здоровы!
Напоминаю, итоги недельных занятий и ответы на накопившееся вопросы на нашей встрече 7 января, вторник, 19:00
