Исправляем осанку и распускаем панцирь #5

​День пятый. Раскрываем грудную клетку.

Выполняем японский поклон 1 минуту;

Заземление - 2 минуты;

Дыхание спинного мозга - 2 минуты и, добавляем упражнение:раскрываем грудную клетку - 2 минуты.

Эти движение будет противоположностью тому, как мы обычно сидим за компьютером или на работе. Оно  поможет нам предотвратить боли в спине и исправить осанку. Мы больше не будем сутулиться, горбиться.  Выполняйте это упражнение утром и вечером или 2 раза в день, делая перерывы в работе.

Как выполнить?

1. ​Сядьте на край стула. Руки расположены сзади. Локти отведены назад.
2. Голову держите прямо, не напрягайте шею. Взгляд направлен вперед.
3. Затем,  начните поднимать грудь  к потолку; так, чтобы все ваше туловище прогнулось. Руки упираются на стул, тянутся к полу.
4. Удерживайте эту позу в течение 3 спокойных вдохов и выдохов, затем расслабьтесь и повторите упражнение.

Берегите себя и будьте здоровы! 

Напоминаю, итоги недельных занятий и ответы на накопившееся вопросы на нашей встрече 7 января, вторник, 19:00

присоединиться >>>