Боль в стопе, является самой распространенной жалобой в ортопедии. И, основной причиной ее появления является перенапряжение и воспаление связочного аппарата подошвы, ахиллова сухожилия или голеностопного сустава. Причины, приводящие к данному состоянию, самые разнообразные и включают в себя:
К психологическим факторам, сопровождающихся проблемами со стопами, можно отнести:
Кроме всего, подошвы и стопы являются, как и уши, «зеркалами» (проекциями) всего нашего организма. Есть, даже отдельные методы, работы со стопами в рефлексологии, такие как су-джок, точечный массаж, иглоукалывание, тайский массаж стоп. Более подробно данный вопрос мы рассмотрим в следующих публикациях и встречах, посвященных данной теме.
Самомассаж стоп и, особенно для тех, кто может отнести себя к факторам риска (смотри выше), нужно проводить ежедневно. Для этого используем один из видов мячей: теннисный, бейсбольный, мяч для гольфа; скалку или бутылку со льдом.
Ледяной массаж
Это похоже на массаж мячом, но это делается с помощью замороженной банки или бутылки с замороженной водой.
- упражнение, с красивой предысторией про буддийских монахов, ежедневно поднимающихся по ручью, чтобы набрать воды. Но, в большинстве своем, мы не живем в монастырях, да и подходящий ручей не всегда по близости, поэтому используем доступные средства: душ или ванну, в крайнем случае тазик и грубый коврик для ног.
Некоторые мои пациенты, даже приспособили аппликатор Кузнецова под это дело. Было бы желание – варианты решения найдутся! Эта практика поможет вам не только избавиться от боли и напряжения в стопе, но и укрепит ваш иммунитет, снимет напряжение усталость.
Наибольшую пользу принесет, если станет вашим ежедневным ритуалом.
Как выполнить?
Начинать стоит с прохладной или воды комнатной температуры, постепенно приучая организм к более низким температурам.
Если остались или возникли вопросы: оставляйте комментарий под этой публикацией.
Берегите себя и будьте здоровы!
By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://freud.online/