7 преимуществ для здоровья. Практика цигун

На ваш выбор есть много вариантов гимнастики цигун. Все они имеют общую базу, но могут отличаться по комплексу упражнений и методам обучения.Когда вы начнете практиковать Цигун, вы поймете, что речь идет не об отдельных упражнениях, а скорее о серии плавных движений, совмещенных с глубоким дыханием и фокусировкой внимания на моменте "здесь и сейчас". Поэтому Цигун часто и называют - "медитацией в движении".

С чего начать практику цигун

Если вы готовы к практике Цигун, вам скорее всего интересно, с чего начать. Вот несколько советов, которые подскажут вам правильное направление.

• Найти специалиста. Лучший способ учиться и практиковать Цигун – это работа с инструктором. Вы можете найти группы для занятий, например, в местных фитнес-центрах, в сети или сразу присоединиться к ежедневной расширенной практике цигун, в клубе «Наследие Фрейда»
• Не спишите, сразу включаться в практику - поговорите с инструктором, понаблюдайте, пообщайтесь с несколькими участниками программы, чтобы узнать, почему им нравится заниматься Цигун.
• В YouTube, помимо формальных и рекламных видео, вы сможете найти и несколько отличных клипов о гимнастике Цигун с демонстрацией упражнений.

Преимущества Цигун 

Выгода от регулярной практики цигун включают в себя физическую, ментальную и эмоциональную стороны; даст вам не только ряд целительных, но и (не побоюсь этого слова) духовных преимуществ.

Ниже приведен список наиболее известных и проверенных качеств Цигун:

• Подходит любому человеку. Цигун одновременно мягкий и медленный, что делает его легко подстраиваемым к различным уровням физической подготовки и состоянию здоровья.
• Он облегчает боль. На практическом опыте подтверждено, что занятия снижают симптомы, возникшие в результате мышечных спазмов и остеохондроза. 

• Это эффективная и безопасная форма физической активности для начинающих. Медленные, мягкие движения безопасны и полезны для вашего тела, кроме всего помогающие повысить вашу гибкость и улучшить осанку.
• Вы будете более стройным. Благодаря медленному и осознанному потоку движений, практика цигун помогает улучшить осанку и приобрести баланс.
• Он помогает справиться со стрессом, связанным с тревогой и страхом. Совмещает все преимущества расслабления, растяжки и релаксации непосредственно в движении. Вы будете успокаиваться, выполняя упражнения, дыхательные практики и медитацию.
• Ваше настроение улучшится. Исследователи подтвердили, что Цигун эффективно снижает симптомы депрессии, тревоги и других расстройств настроения.
• Вы будете лучше спать. Регулярная практика цигун способствует более спокойному и глубокому отдыху.

 О пользе цигун для пожилых людей 

Цигун-один из наиболее популярных методов упражнений для пожилых людей, как для физически активных, так и для «новичков» на пути ЗОЖ.

• Повышается осознанность тела. Это происходит за счет медленных и обдуманных движений тела, сопровождаемых глубоким дыханием. Данная комбинация помогает людям, а особенно пожилым, сосредоточиться на том, как движется их тело, и устранить любой дискомфорт, который они могут испытывать.
• Улучшаются когнитивные способности. Одно из исследований в 2018 году показало связь между практикой цигун и улучшением когнитивных функций у пожилых людей с умеренными когнитивными нарушениями. Это многообещающая новость для пожилых людей, желающих улучшить свою память и сохранить активный образ жизни.
• Снижается головокружение, риск и страх падения. Поддержание хорошего баланса, гибкости и координации с возрастом становится весьма важным. Цигун, улучшает баланс, двигательные функции и координацию.
• Облегчает боль при остеохондрозе и артрозе. Регулярная практика цигун снижает симптомы и облегчает состояния при данных нарушениях в позвоночнике и суставах, особенно у пожилых людей.

PS на занятиях в клубе, мы практикуем различные варианты, в том числе вы сможете выполнять упражнения и сидя.

Берегите себя и будьте здоровы!