Загрузка обложки... Перетащите обложку, чтобы изменить положение

    Михаил Грищенко

      Ведущий В последний раз замеченный онлайн, 2 месяцев назад

    By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://freud.online/

    Зачем делать гимнастику на работе

    NF_article_ofice

    Боль и физический дискомфорт, связанные с работой, не ограничиваются только перетаскиванием тяжестей и большой нагрузкой. Им подвержены не только строители и грузчики, но и те, кто проводит свое рабочее время за компьютером или в кабинете. Исследования доказывают, что вынужденная поза, однотипные движения и плохая осанка вызывают или усугубляют нарушения опорно-двигательного аппарата (позвоночника и суставов).

    Мышечные блоки, которые мы формируем ежедневно, особенно сидя за столом, приводят к дискомфорту и проблемам со здоровьем, в их числе:

    • боль в шее и плечах
    • головные боли
    • ожирение
    • сутулость и боль между лопатками
    • хронический стресс
    • боль в пояснице
    • туннельный синдром и боли в руках. 

    Есть и хорошие новости! 

    Например, небольшая разминка на рабочем месте:

    • повышает диапазон (объем) движений;
    • улучшает осанку;
    • снимает физическое и психическое напряжение;
    • снижает хронические боли на 70%;
    • улучшает настроениеи
    • делает вас более стрессоустойчивым.

    Как повысить физическую активность во время рабочего дня? 

    Разговаривать по телефону или обедать стоя, а не сидя.

    Использовать рабочий стол, меняющий высоту.

    Пользоваться лестницей, а не лифтом.

    Каждый час вставать со своего места и ходить по офису или кабинету (можно поставить «напоминалку» на телефон, чтобы точно не забыть походить).

    Выполнять минимальный комплекс упражнений на рабочем месте.

    А тем, кто оставит комментарий под этим постом, я вышлю комплекс упражнений, специально разработанный для офисных работников. Берегите себя и будьте здоровы! 

    Эффект плацебо и антидепрессанты!
    Незаменимый минерал для нашего здоровья

    Читайте также:

     

    Еще в тему

    Grabmayrgasse 2, 1210 Вена, Австрия

    • Email: info@freud.online
    • Тел: +43 660 5752835

    Наши Фотки

    © Copyright 2020 . All Rights Reserved Наследие Фрейда