Зачем делать гимнастику на работе
Боль и физический дискомфорт, связанные с работой, не ограничиваются только перетаскиванием тяжестей и большой нагрузкой. Им подвержены не только строители и грузчики, но и те, кто проводит свое рабочее время за компьютером или в кабинете. Исследования доказывают, что вынужденная поза, однотипные движения и плохая осанка вызывают или усугубляют нарушения опорно-двигательного аппарата (позвоночника и суставов).
Мышечные блоки, которые мы формируем ежедневно, особенно сидя за столом, приводят к дискомфорту и проблемам со здоровьем, в их числе:
- боль в шее и плечах
- головные боли
- ожирение
- сутулость и боль между лопатками
- хронический стресс
- боль в пояснице
- туннельный синдром и боли в руках.
Есть и хорошие новости!
Например, небольшая разминка на рабочем месте:
- повышает диапазон (объем) движений;
- улучшает осанку;
- снимает физическое и психическое напряжение;
- снижает хронические боли на 70%;
- улучшает настроениеи
- делает вас более стрессоустойчивым.
Как повысить физическую активность во время рабочего дня?
Разговаривать по телефону или обедать стоя, а не сидя.
Использовать рабочий стол, меняющий высоту.
Пользоваться лестницей, а не лифтом.
Каждый час вставать со своего места и ходить по офису или кабинету (можно поставить «напоминалку» на телефон, чтобы точно не забыть походить).
Выполнять минимальный комплекс упражнений на рабочем месте.
А тем, кто оставит комментарий под этим постом, я вышлю комплекс упражнений, специально разработанный для офисных работников. Берегите себя и будьте здоровы!
