Зачем делать гимнастику на работе

Боль и физический дискомфорт, связанные с работой, не ограничиваются только перетаскиванием тяжестей и большой нагрузкой. Им подвержены не только строители и грузчики, но и те, кто проводит свое рабочее время за компьютером или в кабинете. Исследования доказывают, что вынужденная поза, однотипные движения и плохая осанка вызывают или усугубляют нарушения опорно-двигательного аппарата (позвоночника и суставов).

Мышечные блоки, которые мы формируем ежедневно, особенно сидя за столом, приводят к дискомфорту и проблемам со здоровьем, в их числе:

• боль в шее и плечах
• головные боли
• ожирение
• сутулость и боль между лопатками
• хронический стресс
• боль в пояснице
• туннельный синдром и боли в руках. 

Есть и хорошие новости! 

Например, небольшая разминка на рабочем месте:

• повышает диапазон (объем) движений;
• улучшает осанку;
• снимает физическое и психическое напряжение;
• снижает хронические боли на 70%;
• улучшает настроениеи
• делает вас более стрессоустойчивым.

Как повысить физическую активность во время рабочего дня? 

Разговаривать по телефону или обедать стоя, а не сидя.

Использовать рабочий стол, меняющий высоту.

Пользоваться лестницей, а не лифтом.

Каждый час вставать со своего места и ходить по офису или кабинету (можно поставить «напоминалку» на телефон, чтобы точно не забыть походить).

Выполнять минимальный комплекс упражнений на рабочем месте.

А тем, кто оставит комментарий под этим постом, я вышлю комплекс упражнений, специально разработанный для офисных работников. Берегите себя и будьте здоровы!