Зачем делать гимнастику на работе

NF_article_ofice

Боль и физический дискомфорт, связанные с работой, не ограничиваются только перетаскиванием тяжестей и большой нагрузкой. Им подвержены не только строители и грузчики, но и те, кто проводит свое рабочее время за компьютером или в кабинете. Исследования доказывают, что вынужденная поза, однотипные движения и плохая осанка вызывают или усугубляют нарушения опорно-двигательного аппарата (позвоночника и суставов).

Мышечные блоки, которые мы формируем ежедневно, особенно сидя за столом, приводят к дискомфорту и проблемам со здоровьем, в их числе:

  • боль в шее и плечах
  • головные боли
  • ожирение
  • сутулость и боль между лопатками
  • хронический стресс
  • боль в пояснице
  • туннельный синдром и боли в руках. 

Есть и хорошие новости! 

Например, небольшая разминка на рабочем месте:

  • повышает диапазон (объем) движений;
  • улучшает осанку;
  • снимает физическое и психическое напряжение;
  • снижает хронические боли на 70%;
  • улучшает настроениеи
  • делает вас более стрессоустойчивым.

Как повысить физическую активность во время рабочего дня? 

Разговаривать по телефону или обедать стоя, а не сидя.

Использовать рабочий стол, меняющий высоту.

Пользоваться лестницей, а не лифтом.

Каждый час вставать со своего места и ходить по офису или кабинету (можно поставить «напоминалку» на телефон, чтобы точно не забыть походить).

Выполнять минимальный комплекс упражнений на рабочем месте.

А тем, кто оставит комментарий под этим постом, я вышлю комплекс упражнений, специально разработанный для офисных работников. Берегите себя и будьте здоровы! 

Эффект плацебо и антидепрессанты!
Незаменимый минерал для нашего здоровья

Читайте также:

 

By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://freud.online/

Grabmayrgasse 2, 1210 Вена, Австрия

  • Email: info@freud.online
  • Тел: +43 660 5752835

Наши Фотки

© Copyright 2021. All Rights Reserved Наследие Фрейда