Загрузка обложки... Перетащите обложку, чтобы изменить положение

    Михаил Грищенко

      Психолог В последний раз замеченный онлайн, неделю назад

    By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://freud.online/

    Недосыпание лишает вас положительных эмоций

    article_son Недостаток сна влияет на эмоциональное состояние человека

    Если вы будете ложиться спать на 2 часа позже обычного, а вставать будете в привычное время, вы не только станете более импульсивными и склонными к ошибкам, но и сгладите остроту приятных ощущений на следующий день.

    Различные организации, занимающиеся вопросами сна, рекомендуют подросткам спать 8-10 часов в сутки, а взрослым в возрасте до 70 лет, от 7 до 9 часов. Однако, почти треть взрослых, отмечают, что спят менее 6 часов в сутки.

    Исследования, проведенные как в лабораториях, так и в условиях, когда люди спали дома, показали, что уменьшение часов сна приводит к тому, что участники чувствуют себя хуже на следующий день. Нет, это не приводило к подавленности или депрессии, скорее, испытуемые отметили, что чувствовали меньше положительных эмоций.

    «Они чувствовали меньше радости, энтузиазма, внимания к себе и удовлетворения», -отмечает Ингвильд Саксвик-Леуилье, профессор психологии Норвежского университета науки и техники, в котором проводилось одно из исследований.

    Можно точно сказать, что поздний отход ко сну ухудшает способность людей справляться со стрессом и негативными жизненными событиями как в школе, так и на работе.

    В это же время психологи знают, что меньшее количество положительных эмоций оказывает значительное влияние на общее психическое здоровье и «плохой» сон (бессонница, частые просыпания, поздний отход ко сну) влияет практически на все диагнозы психического здоровья.

    Когда вы спите меньше чем обычно, ваше поведение становиться более импульсивным и повышается склонность к ошибкам в стандартных тестах.

    Исследование опубликовано в журнале Sleep.

    Исходя из исследований и публикаций на данную тему можно сказать, что не прослеживается четких различий, когда речь идет о негативных эмоциях, но для позитивных они становятся более заметными.

    «Положительные ощущения ухудшились всего лишь после 1 ночи сокращенного сна и снизились еще больше после 3 ночей», - отмечает профессор Ингвильд Саксвик-Леуилье

    Резюме:

    Результаты исследований подтверждают, что уменьшение сна, даже на 1-2 часа в течение нескольких ночей приводит к негативным последствиям. Кроме того, даже небольшой недостаток сна ведет к серьезным последствиям в повседневных действиях и качестве жизни. Страдают такие параметры как социальное взаимодействие, эффективность работы и безопасность, особенно в течение нескольких часов после пробуждения.

    Следует отметить, что предыдущие исследования показали, - женщины могут быть более уязвимы к последствиям недосыпания и испытывать больше проблем, чем мужчины.

    Берегите себя и будьте здоровы! Эксперт по избавлению от любого стресса и боли, ваш Михаил Борисович!

    PS Одним из безопасных методов восстановления сна, возможность сделать его более глубоким и полноценным, является практика цигун. Присоединиться к ежедневным занятиям можно здесь >>> https://freud.online/qigong 

    Надёжная гавань. История знакомства №22
    Серенада под окном. История знакомства №21

    Читайте также:

     

    Grabmayrgasse 2, 1210 Вена, Австрия

    • Email: info@freud.online
    • Тел: +43 660 5752835

    Наши Фотки

    © Copyright 2020 . All Rights Reserved Наследие Фрейда