BCAA- для чего он нужен

Довольно часто можно услышать от людей, увлекающихся спортом, что BCAA их главная добавка, которая помогает худеть без потери мышц. Давайте разберёмся, что это за волшебная пилюля Довольно часто можно услышать от людей, увлекающихся спортом, что BCAA их главная добавка, которая помогает худеть без потери мышц. Давайте разберёмся, что это за волшебная пилюля

 Характеристика BCAA

• BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) представляют собой незаменимые аминокислоты ВАЛИН, ЛЕЙЦИН, ИЗОЛЕЙЦИН
• • Их молекулярные характеристики основаны на том факте, что они содержат различные разветвленные цепи, соединенные с их основной конфигурацией.
• • Термин незаменимые аминокислоты относится к тому факту, что они должны быть получены из нашего питания, поскольку организм не способен сам синтезировать их.
• • Эти три аминокислоты чрезвычайно гидрофобны и всегда находятся внутри белков.
• • Три аминокислоты имеют схожую структуру и функции.

Характеристика лейцина 

Введите какой-нибудь текст ...

• действует как субстрат для метаболизма в мышцах в периоды истощения клеточной энергии, тем самым помогая сохранить сократительные волокна и мышечный белок, которые в противном случае были бы ферментативно расщеплены в этих условиях.
  
• Учитывая, что лейцин способствует синтезу глютамина, прием добавок лейцина должен быть до и после интенсивных тренировок, а также между приемами пищи может помочь нормализовать уровень глютамина как в крови, так и в мышцах.
• Способствует антикатаболическому эффекту
• Стимулирует иммунную систему
• Способствует восстановлению костей, кожи и мышечной ткани
• Стимулирует секрецию гормона роста.
• Необходим для образования гемоглобина.
• Стабилизирует и регулирует уровень сахара в крови.
• Стимулирует синтез энергии.
• Недостатки могут вызвать гипогликемию.

 Характеристика валина

• Валин - это алифатическая аминокислота, которая по структуре и функциям тесно связана с двумя другими BCAA, указанными выше (лейцином и изолейцином).
• Его всегда следует принимать в сочетании с лейцином и изолейцином.
• В естественных условиях содержится в: муке, твороге, рыбе, мясе и овощах.
• Функции валина включают:

• Стимулирует синтез белка.
• Способствует душевной бодрости и эмоциональному спокойствию.
• Улучшает координацию мышц.
• Незаменим для профилактики нервных расстройств и расстройств пищеварения.
• Способствует восстановлению тканей.
• Стимулирует синтез энергии.

 Характеристика изолейцина

•  Изолейцин концентрируется в мышечных тканях.
• Молодому человеку требуется около 20 мг этой аминокислоты в день на 1 кг веса тела.
• В природе он содержится в: мясе, рыбе, сыре, миндале, курице и чечевице.
• Функции лейцина включают:
• Это необходимо для образования гемоглобина.
• Стабилизирует и регулирует уровень сахара в крови.
• Стимулирует синтез энергии.
• Недостатки могут вызвать гипогликемию.

Функции БЦАA

• Антикатаболической эффект.
• Содействует синтезу протеина.
• Сохранение запасов гликогена в мышцах
• Стимулирует выработку инсулина.
• Cинтез энергии.
• Поддерживайте потерю жиров при гипокалорийной диете.
• Обладетт сосудорасширяющим действием.
• Они являются важным источником энергии в периоды истощения углеводов.
• Они стимулируют высвобождение анаболических гормонов, таких как гормон роста.
• Используется в качестве вспомогательных элементов при лечении хронической почечной недостаточности.
• Они также являются дополнительнымиэлементами в случаях обратимой печеночной энцефалопатии.

 Как использовать

•  Чтобы обеспечить эффективность BCAA, их следует принимать в сочетании с диетой, богатой белком (прежде всего, богатой животным белком).
• Рекомендуемая суточная доза добавок BCAA для взрослых составляет 100 мг / кг веса тела, желательно за 15-30 минут до тренировки. Соотношение аминокислот в пищевой добавке должно быть: 3 (лейцин): 1 (изолейцин): 1 (валин).
• Рекомендуется принимать достаточное количество витамина B6 вместе с добавками BCAA, поскольку это действует как кофактор в реакциях, преобразующих аминокислоты.
• Три аминокислоты, валин, лейцин и изолейцин, необходимо вводить одновременно, чтобы обеспечить их всасывание.
• Введение BCAA не должно совпадать с приемом триптофана и тирозина, поскольку они конкурируют за переносчики и ингибируют адсорбцию последних двух.