Если вы столкнулись с этой проблемой, вам необходимо обратиться к специалисту. Психотерапия может помочь вам научиться контролировать свои мысли и действия.

Также полезно заняться релаксационными практиками, такими как йога или медитация. Они помогут вам расслабиться и снизить уровень стресса.

Не забывайте про здоровый образ жизни - правильное питание, регулярные занятия физическими упражнениями и достаточный отдых также могут оказаться полезными для вашего психического здоровья.

В любом случае, не стесняйтесь обращаться за помощью. Общение со специалистом поможет вам разобраться в своих проблемах и найти эффективные методы борьбы с ними.