7 преимуществ для здоровья. Практика цигун

    NF_tsigoo_articlet медитация в движении
    На ваш выбор есть много вариантов гимнастики цигун. Все они имеют общую базу, но могут отличаться по комплексу упражнений и методам обучения.Когда вы начнете практиковать Цигун, вы поймете, что речь идет не об отдельных упражнениях, а скорее о серии плавных движений, совмещенных с глубоким дыханием и фокусировкой внимания на моменте "здесь и с...
    Продолжить чтение
      363 просмотров
    363 просмотров

    Найти решение проблемы. Метод свободных ассоциаций

    NF_article_11.01 31 слово для выхода из кризиса
    Когда я впервые узнал об этом методе уже и не вспомню. Это было много лет назад и давно обросло маленькими хитростями и тонкостями, которые я добавил в процессе работы как с пациентами, так и для проработки собственных блоков. В любом случае, огромная благодарность всем авторам публикаций по данному вопросу, материалы из которых я и использовал при...
    Продолжить чтение
      554 просмотров
    554 просмотров

    С чего начать медитацию. Позы для практики

    article_NF_DH_meditatio_20200220-081957_1
    Главный момент в медитации любовь и нежность по отношению к своему телу и к самому себе. Нет неправильного способа медитации, и то, что именно вы хотите получить от практики, зависит полностью от вас.​​Напоминаю, что в субботу 22 февраля в 11:30 по мск состоится очередная встреча, посвященная самогипнозу, медитации и визуализации. Проведе...
    Продолжить чтение
      396 просмотров
    396 просмотров

    "Дышите глубже, вы взволнованы". Как избавиться от чувства тревоги

    NF_article_son
    Регулярная практика дыхательной гимнастики 2-3-4 помогает:повысить уровень осознанности;заснуть намного быстрее;снизить уровень беспокойства и тревоги.Как работает дыхательная техника 2-3-4Данное упражнение приводит тело в состояние глубокого расслабления, помогает вернуть тело в равновесие и отрегулировать реакцию "замри - дерись или беги". Специа...
    Продолжить чтение
      603 просмотров
    603 просмотров

    Триатлон здоровья. Практические материалы

    01day_article
    Упражнения по технике "Заземления" предназначены для распускания мышечного панциря в области таза, Устраняют скованность, дискомфорт и болевые ощущений в ногах, пояснице и животе.Улучшение происходит за счет стабилизации поясничного отдела позвоночника, устранения застойных явлений в тазу и ногах; восстановления кровоснабжения, усилении м...
    Продолжить чтение
      487 просмотров
    487 просмотров

    Исправляем осанку. Неделя #3

    week3_article
    ​Продолжаем улучшать осанку, осознанно и бережно подходить к свою телу. Каждый день. Шаг за шагом.   Скачать файл в формате PDF
      542 просмотров
    542 просмотров

    Ретрит на Эльбрусе, челлендж и другие встречи

    NF_article_01-anons
    ​Кто не идет вперед, тот неизменно остается позади" . Я понимаю, что заботу о здоровье невозможно никому навязать, касается это прекрасной осанки или других его аспектов. Поэтому, те, кто продолжают заниматься осанкой и день за днем выполняют весь комплекс 30-дневного челленджа или только его часть не останутся без внимания и получат зада...
    Продолжить чтение
      554 просмотров
    554 просмотров

    Как исправить осанку. 30 - дневный челлендж

    NF_even_DKt
    Многие считают, что исправить осанку, у взрослого человека, практически не возможно. Это большое заблуждение. Осанка не только может, но и должна быть прекрасной в любом возрасте. Благодаря сбалансированному телу мы получаем ряд приемуществ, например:Снижается утомляемость;Повышается самооценка и работоспособность;Буквально на глазах, исчезают...
    Продолжить чтение
      619 просмотров
    619 просмотров

    Упражнения для правильной осанки. День 11

    day_11articl_20200111-084405_1
    Продолжаем осознанно поддерживать осанку. Сегодня, замените заземление из вашего комплекса на раскрытие грудной клетки. или, добавьте эту позу в ежедневное формирование правильной осанки. После выполнения комплекса, установите на своем телефоне будильник с напоминанием, который будет срабатывать каждый час И, каждый раз, по...
    Продолжить чтение
      537 просмотров
    537 просмотров

    Исправить осанку и обрести баланс

    day_09article день девятый
    Доброго всем дня и хорошего настроения! Сегодня 9 день нашей осознанной практики по восстановлению естественного баланса и приобретению прекрасной осанки. Надеюсь, что ежедневная практика стала для вас привычной.С сегодняшнего дня, комплекс будет выглядеть таким образом:Дыхание спинного мозга (ДСМ) - 2 минутыОсвобождаем шею - 1 минутаЗаземление - 2...
    Продолжить чтение
      551 просмотров
    551 просмотров

    Осанка человека. Как исправить и обрести баланс

    day_08article
    Продолжаем наш 30-дневный челлендж по исправлению осанки.Начинаем программу второй недели. Напоминаю, что  встреча, по итогам 2-х недель состоится  14 января, вторник в 19:00 по мск >>> присоединиться к встречеЦель второй недели состоит в том, чтобы укрепить постуральную мускулатуру, сохраняя осанку и осознанность своего тел...
    Продолжить чтение
      571 просмотров
    571 просмотров

    Исправляем осанку и распускаем панцирь #6

    day_06article День шестой. Формируем
    Сегодняшняя программа коррекции осанки и восстановления вертикального баланса будет выглядеть следующим образом: 1 минута - японский поклон, 2 минуты дыхания спинного мозга (ДСМ) и 2 минуты раскрытия грудной клетки (или 2 раза в день по 1 минуте). После упражнения сидя на стуле, выполните обязательно 2 минуты заземления и, после этого доб...
    Продолжить чтение
      472 просмотров
    472 просмотров

    Исправляем осанку и распускаем панцирь #5

    day_05article
    ​День пятый. Раскрываем грудную клетку.Выполняем японский поклон 1 минуту;Заземление - 2 минуты;Дыхание спинного мозга - 2 минуты и, добавляем упражнение:раскрываем грудную клетку - 2 минуты.Эти движение будет противоположностью тому, как мы обычно сидим за компьютером или на работе. Оно  поможет нам предотвратить боли в спине и...
    Продолжить чтение
      546 просмотров
    546 просмотров

    Исправляем осанку и распускаем панцирь #4

    day_04article осознанность и баланс
    День четвертый. Добавляем "дыхание спинного мозга" В течении дня выполняйте упражнения для улучшения своей осанки в следующей последовательности:Японский поклон - 1 минута;Заземление - 2 минутыДыхание спинного мозга - 3 минуты.Это поможет вам повысить осознанность  движений в позвоночнике и во всем теле, что является главны...
    Продолжить чтение
      422 просмотров
    422 просмотров

    Исправляем осанку и распускаем панцирь #3

    day_03article день третий, практика "заземления"
    ​Начните с 2-минутного "японского поклона" и, с сегодняшнего дня, добавьте в свою практику "Заземление",  наклоны тела вперед, в течении нескольких минут. Эта поза не только мягко растягивает мышцы и связки ног, снимает напряжение в шее, плечах и пояснице, распускает мышечный панцирь, но и помогает нам увереннее с...
    Продолжить чтение
      466 просмотров
    466 просмотров

    Как избавиться от спазмов, боли и дискомфорта

    artcle_SM_01 Метод высвобождения эмоций
    Практика высвобождения эмоций (далее метод Седона) — это действенный метод самостоятельной проработки мышечных блоков и зажимов для высвобождения «закапсулированной энергии» и достижения гармонии и баланса. Это наиболее безопасный путь проработки своего эмоционального состояния. Метод подразумевает и эффект накопления. Каждый раз, когда вы будете о...
    Продолжить чтение
      626 просмотров
    626 просмотров

    Исправляем осанку и распускаем панцирь #1

    day_01articl_20200101-094931_1
    Проверьте свою осанку. День первый Эта неделя будет посвящена изучению поз и упражнений, а также формированию привычки осознанного поддержания правильной осанки. Вы узнаете, какое положение тела поможет вам вытянуть позвоночник и снять любое напряжение, которое вы, скорее всего, накопили за последние годы.Как проверить свою осанку:1. Вста...
    Продолжить чтение
      583 просмотров
    583 просмотров

    Исправляем осанку и распускаем панцирь

    day_00article
    Вводное занятие 30-дневного челленджа по улучшению осанки, восстановлению позвоночника и распусканию мышечного панциря.Вертикальному положению тела мы обязаны нашим постуральным мышцам. Они препятствуют тому, чтобы наши связки и кости были перенапряжены, сохраняя правильную осанку и, в то же время, за счет своего сокращения, не дают телу выйти из р...
    Продолжить чтение
      394 просмотров
    394 просмотров

    Ноющая боль кисти

    hands_article упражнения на каждый день
    Избавиться за три простых шагаФакторы риска возникновения боли в запястьях настолько разнообразны, что не возможно с точностью сказать, какая именно проблема или ситуация могла спровоцировать данное состояние. Синдром запястного канала может вызвать онемение, скованность и боль в пальцах и кистях рук.  Это может быть проявлением туннельно...
    Продолжить чтение
      564 просмотров
    564 просмотров

    Grabmayrgasse 2, 1210 Вена, Австрия

    • Email: info@freud.online
    • Тел: +43 660 5752835

    Наши Фотки

    © Copyright 2020 . All Rights Reserved Наследие Фрейда